to cały czas za mało pijesz. Wypijaj dziennie (do tego co i tak już pijesz) 2 butelki po 1,5 l wody niegazowanej i za miesiąc sprawdz ponownie. Jak nie pomoże to wtedy czas do lekarza. A suplementy to nie mają tu znaczącego wpływu. Żadnego nie mają więc bym powiedział.
[...] dzień diety: PARÓWKI 100 g Jabłko 160 Łosoś świeży 100g serek topiony 100g Tuńczyk w wodzie 100g Ser, Gouda tłusty 40g serek wiejski 200 200g Łącznie tj ok. 1203 kcal A trening w zależności od dnia tygodnia wygląda inaczej- inne partie są ćwiczone. dziś np. mam do zrobienia plecy i klatkę piersiową- 3 ćwiczenia po 3-4 serie. Pożniej [...]
mój 3 posiłek 200g kuraka, trochę gotowanej fasolki, i pół pomidora 2 był taki sam, tyle,że zamiast fasolki była kukurydza... pogoda na trening jest tragiczna, na apetyt nie narzekam, z racji upałów dołozyłem do swojej ilości wypijanych płynów dodatkowe 2 litry. Teraz to będzie około 6-7 l wody dziennie. w nocy znów nie mogłem spac;/ zastanawiam [...]
[...] przedramię: 31 cm; TERAZ 32 CM (+1cm) Biceps: 37 cm; TERAZ 37 CM... Pas: 78 cm; TERAZ 76 CM (-2cm) Udo: 57 cm; TERAZ 58 CM (+1cm) Łydka: 39,5 cm; TERAZ 41 CM (+1,5cm) Klatka: nie umiem sam tego zmierzyć; DALEJ SIĘ NIE NAUCZYŁEM... Co używałem: Vitalife Amino 4600 Activita Nitro Shock Olimp Kre-Alkalyn 1500 Biogenix Creavolution Olimp [...]
witam, jestem na redukcji od 22 stycznia :D waga prawie -10 kg z 85 kg na 75 kg wzrost 176cm. od Soboty (11,04) wszedłem na ckd wcześniej zbilansowana, potem lc i teraz ckd. Sprawdzałem w moczu ilość ketonów wyszło między średnim a wysokim stężeniem ok 6mmo/l. Samopoczucie super trening lepszy niż na LC ( zmieniłem trening pod ten typ diety). Do [...]
pytanie, jak zrobić revers na rotacji węglami m / l / h, dodać normalnie w każdym dniu po tyle samo węgla (25g), czy zejść z rotacji i dopiero reverse?
Zalozmy ze idziesz ulicą z dziewczyną i napada Cie jakis frajer-chce portfel,a Ty mu spuszczasz wp*****l i idziesz dalej a za 20min typ Cie zaskakuje razem z 20 kolegami(kazdy w lapie sprzet) nad tym ubolewam i co to ma byc za dygresja z tymi westernami? -------------------------------------- JEAN CLAUDE VAN DAMME PREZES MAFII SFD [...]
hyhy.. vorhil - ten tekst na koncu - to jak bylo z moim komem na ulicy - "oddaj komorke" "nie" "****a w******l? maciek, lechu, gonzo - on nie chce oddac mi mojej komorki" - no i wychodzi kilku kolesi 190/110 i kurde wez cos zrob ;>>>. A bez sprzetu bylem wiec lipa tak piesci vs paly i kastet :/ "nothing [...]
I tu się z Tobą w pełni zgodzę. Dobrze jest wyglądać na dużego,ale nawet jak jesteś niepozorny to jak koleś obskoczy to drugi raz się dobrze zastanowi zanim coś powie. No i ekipa...to jest to. Lojalność przede wszystkim!!!!!! Dostać w******l za kolegę to żaden wstyd! Badam grunt pod stopami, gdzie mi k**wa z butami?
no dobrze napisałeś bo nie wiem jaki macie panowie problem, nie stać kogoś albo się nie podoba to nie komentuj, takie bluzy nowe tyle kosztują 180-200 zl, czasem warto zaglądnąć do sklepów jednemu się podoba polarek Nike za 400 zł innemu bluza z napisem Prosto za 200.. sam mam taką tylko że czarną L, materiał b.dobry, troche już ją mam ale wygląda [...]
Płeć : mezczyzna Wiek : 28 Waga : 75kg Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : okolo 2 lat z przerwami Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet (silownia), lawka, sztangi, drazek w domu Dieta : licze kcal, 30% powyzej 0 kalorycznego [...]
byłem wczoraj na meczu i powiem ze zagrali dobry mecz Prezesa wy***ali bo robil przekrety za czasow Kujawiaka Włocławek, kto wie czy w Zawiszy nei mieszał nic 16.09.2006, Bydgoszcz: Zawisza Bydgoszcz - Jagiellonia Białystok 3:1 (2:1) 1:0 - Sotirović (20min.) 1:1 - Wolański (24 min.) 2:1 - Lasocki (35 min.) 3:1 - Majewski (62 min.) Sędziowali: [...]
spróbuje Mam 180 cm wzrostu, 67 kg wagi. Mam 23 lata. Na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu, w lutym zacznę 4 razy na tydzień. Trening i dietę mam na masę, Zakupiłem: > Gainera, Mass XXL Teca (4,8 kg) > Carbo Vitalmaxu (2,25 kg) > Serwatkę Ostrowii (4 kg) > Taurine Mega Caps Vitalmaxu (120 kaps) Dietę mam (chyba) dobrze ułożoną , [...]
Witam ponownie, Nie odpisałam wcześniej, ale dziś pojawiam się z wypełniona ankietą, co nie oznacza, że przez ten czas nie trenowałam i nie starałam się redukować. Dziś odkryłam, że w przeciągu ok miesiąca przytyłam ok 3kg. Tygodnie były wzorowe, siłownia 2-3 razy w tygodniu, po ok 2h, plus 2x w tygodniu bieg przy spokojnym tempie (1h - 1,5h) w [...]
ee brzuch to zazwyczaj na koncu , na poczatku tez moze byc, ale nie ma po co energii tracic... najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś [...]
ZROB regeneracje (str 1) a potem cykl II str 17 budowa masy GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 [...]
no na pewnym stopniu zaawansowania moze pozowlic sobie na trening klaty 2x tydzien (jak to pewnien mod sie wypowiedział ) ale no ty takeigo doswiadczenia nie masz.. jesze ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ
Co, gdy odchudzanie trwa długo a efekty nie są zadowalające????
