[...] ci pozadna dieta a cwizcyc mozesz Zastanów się najpierw czy ty taką posiadasz? Porządna dieta to zbilansowana dieta, a poco mu taka na początek? Nie żryj tylko fast foodów i słodyczy, zamiast tego mamine objadki a będzie z ciebie chłop. W twoim wieku Polecam max 3x w tygodniu wizyta na siłowni ale bez przesady czyli nie pracuj jak wół !!
Pobudka 5:30 Izolat 6:30 120-130 gram płatków owsianych 2 całe jaja + 4 białka + garść orzechów włoskich+chela mab + b6 daj wczesniej to sniadanie,dorzuc sobie jakis owoc zeby to jalowe nie bylo 10 120 gram ryżu brązowego+250 gram tuńczyka+warzywa+omega 3 dodaj oliwy 13-13:30 200g warzyw+250 piersi z kuraka lub wołowiny+vitamin multi sport [...]
[...] tak samo zwiekszamy jedynie obciazenie o 3-5% W 3 tyg. treningu dodajemy serie z 4 powtorzeniami, ale przerwa pomiedzy powtorzeniami to teraz 180 sek. W 4 tyg. trenujemy tak jak w 3 Dzień 2 1. Wstawanie z leżenia z hantlą w dłoni ( 6pow. na kazda strone) 2. Mostek na przedramionach i jednej nodze( najpierw wytrzymujemy w tej pozycji 60sek. , [...]
wszystko zalezne bedzie od tego, jak wyglada taka lekcja wychowania fizycznego, czy gracie w pilke 45 min czy biegacie, czy sie op*****lacie%) stawialbym tutaj max na 250kcal nie wiecej, ty bardziej patrzac na Twoja mase ciala, gdzie nie musisz ruszyc tony ciala, aby poruszyc konczynami ect:-) dolicz wiec okolo 200kcal do dietki i przede wszystkim [...]
Ja kiedys przytylem 15 kg fatu w pol roku nawet mniej, tez chcialem szybko przytyc bo sie kur.a niepewnie czulem i wgl takic chudzielc. i czulem sie dosc wolny i kondycja mi spadla a potem mi spadlo 5 kg bardzo szybko i wtedy sie lepiej czulem niz za chudzielca, wiec przytyj tak max 5 kg fatu. bo jak wiecej to kondycha leży :d
[...] mowie o zabawie w domu z hantlami...) Plan treningu mialem przez ok 1.5 tyg wiec nie zdarzylem za duzo "zobaczyc". Przerwy mialem ok 1min zalezy ile bylem zmeczony(jak cw robilem sam), ale najczesciej polegalo to na tym, ze z kumplem robimy cwiczenie na zmiane i tyle trwal odpoczynek. Czy jest to za krotko ? Na razie glownie zalezaloby [...]
a ja brałem no-explode i nie jestem z niego zadowolony. na silowni jakos ciagle brakowało mi powietrza a jak wiozłem 2 miarki to myslalem ze sie wywrócę. teraz mam taki zestwik i jestem zadowolony: cell mass 800g, synta-6 2 kg, axis-ht-12o kp.,carbo max-3kg, bcaa xtra.
Się tak dziwicie a ja też beara robiłem z 40kg do końca cisnąc max, czasu nei pamiętam ale pamiętam jak mocno zdyszany byłem. Tylko że ja robię FBW na czas więc też jakby nie było jakiś "komplex sztangowy". Wszystko możliwe tylko kwestia "nauczenia" się odpowiedniego wysiłku. Z głupa jutro lub pojutrze zmierzę się ponownie z tym tematem
[...] i go wysyfiło ze dermatolog musial mu antybiotyki przepisac na tradzik ni ch.uja sie nie przyznal ze bral saa teraz ma 17 lat, zero syfu (przynajmniej na twarzy, mowil ze cynk bierze) i of course saa dalej bierze.. a sylwetke ma jak dorosly kulturysta.. zaczynal to bral na klate 30kg max a teraz bierze 105kg seriami.. drugi Bling sie rodzi
[...] przed i rozciaganie po trenignu? Pare razy mi sie to zdarzylo i to zawsze mialem gdy byl maly odstep czasu miedzy posilkiem przedtreningowych a treningiem. Tym bardziej jak spozywalem oliwe z oliwek przed. Nie zdziwilbym sie jakby to byl wynik dlugich sesji treningowych - 2h? moje najdluzsze cwiczenia byly obwodowe mawashiego dla [...]
w k1 był niespodzianką i sposób jego walki był czymś nowym w k1` max walcza podobnie do niego zresztą już w 2 turnieju w któym walczył przeciwnicy wiedzieli jak sie bronić jednkaże nie można ujmowac mu techniki ducha walki czy kondycji to dalej b dobry zawodnik
[...] w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Nieznam " nie chodzi o max , wykonywałeś przez te 2 miesiące ćwiczenia takie jak przysiad , martwy , wyciskanie - jeśli tak podaj obciążenie robocze . Dieta: Brak - tutaj masz dużo pracy , rugby i trening siłowy to ogromne obciążenie organizmu i [...]
[...] treningu dostalem pozwolenie od trenera na pól roczna przerwe w przychodzeniu na treningi. A o te max na wyciskaniu, martwym itp to no nie wiem mielismy rózne ciezary nosic i glównie mielismy pracowac nad kondycja na silowni dlatego za duzo nie uzywalismy ciezarów a jak juz to strasznie male. Zmieniony przez - Pyross w dniu 2012-06-08 12:42:40
[...] Jakie jest wasze zdanie ? Nie wybieraj propa, to tylko gadanie znafcuf}:-( Prop iniekcje co drugi dzień przy 12 tyg cyklu nie ogarniesz ilości szotów za pierwszym razem. Wybieraj enan/cypo i szot co 4-5 dni/ 2x tydz max a jak Ci się spodoba to pociągniesz 16 tyg bez problemu a 16 tyg na propku to ok 60 inj gdzie na długim teściu to ok 30 szotów.
[...] będzie prowadzić do problemów z hormonami (totalne max to -800 kcal aczkolwiek redukcję zacznij na nie większym deficycie niż 500 bo -800 to ja robię mini cuty 4-5 tyg., tak głęboki deficyt nie jest rozsądny przy długoterminowej redukcji) Pilnuj michy bo jak jesteś świeżak na siłowni to mimo deficytu będziesz rósł więc zadbaj o dobrą michę.
Dodatkowo ludzie ostro przesadzają z tą utratą mięśni podczas odchudzania jak nie będziesz się katował dietą 1000kcal i nie zapomnisz o odp. ilości białka to nic nie grozi jedynie co można doświadczyć to nieco luźniejszą skórę ale mięśni tak łatwo nie popalisz , wiem po sobie schudłem w 3.5 miesiąca 31kg i dobrej jakości analizator pokazał że stan [...]
