[...] sztangielka stojąc 3 x 8 odwrotne pompki 3 x 10 PIĄTEK BARKI wyciskanie sztangi z przodu 4 x 8 unoszenie hantli bokiem w staniu 4 x 8 unoszenie hantli w opadzie 4 x 8 Nogi przysiady ze sztangą 6 x 12 wykroki 4 serie / wspięcia 5 x 15 poprawilem wg wskazówek a moze zwiekszyc licze powtórzen w seriach jak myslicie lepiej by bylo czy zostawić tak?
Mój ulubieniec na siłowni gdzie ćwiczę na klatkę jak jest "on" wali 180 kg a w tym samym czasie na plecy ściąga drążek wyciągu górnego z max obciążeniem 60 kg (podciągnąć się nie da rady więcej jak 5-6 razy z własnym ciężarem). Oczywiście nóg, prostowników grzbietu czy jakiegoś tam brzucha nie ćwiczy zupełnie - bo niby po co. Okaz nędzy i [...]
Truskawki to juz w celu urozmaicenia, od czasu do czasu :) właśnie nie wiem jak mi to w praktyce wyjdzie z czasem. Jeszcze nie wiem jak bede wracal do domu itd.. ale max godzina powinno mi shcodizc po treningu wiec gainer chyba powinien byc dobyrm wyjsciem.
ja bije bolda GP, jest to mój pierwszy kontakt z boldkiem, ale juz zaczynam kumać jak działa max pompa zyły na wiezch, apetyt na plus, bije go z testolikiem, bolda poczułem miedzy 5-6 tyg. nie wiem jak reszta srodków z GP
[...] mitycznych zakresow ruchow 8-12 niby na mase najlepszy wzrost miesni zachodzi gdy czesto zmieniamy impuls miesnia miedyz 8-12 powtorzeniami nie ma zbyt wielkiej roznicy rob jakis czas na kilka %mniej a 15-20powt pozniej kilka tygodni jak w silowym treningu tak oczywiscie po dobrym rozgrzaniu zaczynasz od 70% max ciezaru i robisz 5powt do [...]
aaaaa to cos jak trening piramidalny no tylko ze mi to nie bardzo pasuje bo np. na chantlach mam max 25kg i na takim ciezaze robie bica stojac wiecej nie moge dolozyc;/ jak qpie sobie ciezary albo zalatwie tomoge stosowac piramidalny :P a teraz to nie zabardzo
[...] ost cw ale nie znam nazwy nogi, przysiady na sównicy skośnej 3 serie prostowanie nóg w siadzie 3 serie uginanie nóg w leżen i co zaczne robić nogi z tym przysiadem jak mówisz i co uwazasz że dzieki temu wszystko inne mi pójdzie? Słyszałem ze nogi warto robić bo wwtedy wiecej testosteronu się wydziela Zmieniony przez - lolololol1 w dniu [...]
[...] to nie jest tak ze zbyt duzo nie mozna? gdzies slyszalem ze chlopcy w moim wieku max 4 jaja na tydzien 2. do szkoly ryby nie chce bo niemilo z buzi, a kawalek miesa.. np jaki? 3. czytalem ze posilek przed treninigem nie moze byc wczesniej niz 2h, ze warzyw sie przed i po nie daje a co do tluszczy to sprawa indywidualna 4. zazwyczaj banan lub [...]
dzieki ze mi to napisales REZUN ,a nie moglbys napisac czy jak nie bede mial na tej efce max tetna to czy wtedy tez bedzie to niebezbieczne ,bo widze ze wiesz o tym troche ,napisz jeszcze prosze czym w zastąpiłbys tą efedryna na takim wyscigu jak maraton ,bo ja sie jeszcze nigdy nie wspomagałem i to miał byc teraz moj pierwszy raz na tym maratonie
jak cwiczylem partie raz w tygodniu to mialem tak pon klatka, triceps, brzuch sroda plecy, biceps piatek nogi, barki, brzuch brzuch max 2x w tygodniu sie cwiczy jesli ktos chce moze raz do plecow daj sciaganie/podciaganie sie, jakies wioslowanie, martwy ciag/unoszenie tulowia z opadu, bo takie sciaganie drazka na kilka sposobow to mhm
Do wybieganego:Z tego co sie orientuje max efekty uboczne brania fina utrzymywały sie 3 lata i 5 miesiecy a nie 2 lata,po tych 2 latach tak jak mowie jest lepiej.Badania DHT narazie nie robie bo dosyc drogie ale wszystko widac w SHBG ktore jest na poziomie w gónych granicach normy a w moim wieku nie powinno byc,jak zbije shbg i zwieksze ilosc [...]
chlopie jak ty wazysz tylko tyle i walisz 1-14 bold 900mg week 1-10susta 1g week to sie nie dziwie, jeszcze troche i ci pompa wysiadzie obniz to o polowe, kto ci podal takie dawki, branie wiecej nie znaczy lepiej jest cos takiego jak punkt nasycenia znaczy to ze wiecej nie odnosic zadnych rezultatow tylko efekty uboczne bolda bym bral 600 mg, [...]
[...] było po wakacjach(3 miechy beż ćwiczenia...) podczas których schudłem kilka kg. (3 miechy beż ćwiczenia...)z tym lekarzem to też kombinujesz, już widzę minę obcego lekarza jak mu mówisz ,że żeby ci cykl poprowadził z metki heh spytaj się go to będziesz wiedział o co chodzi.. nie wiem już czy wypełniłeś ankietę ale 3x5mg do posiłku to minimum [...]
To pasuje, mój trening to max 60minut, nie lubię dłużej bo gubie koncetracje. Zobacze jak będzie reagował mięsień i z 9serii zwiększe może do 12 ewentualnie. Dzięki wielki za pomoc. Przy okazji, widzę że kolega z dużą wiedzą i doświadczeniem. To bym chciał się spytać. Co sądzisz o 'Armagedonie' bo są bardzo różne opinie. Może się keidyś skuszę na [...]
Może. Problemem nie jest kiepska rozgrzewka tylko błędny techniczne? technicznie robię dobrze a po zatym to akurat jest dość proste ćwiczenie jak chodzi o technikę myślę że to chodzi o moją wagę bo jestem wysoki strasznie przez to ciężki i to jest pierwsze ćwiczenie u mnie w planie a jak narazie robię po 7-8 max powtórzeń w serii
mam no explode cell mass nitrix no shotgun anabol max odzywke bialkowa i gainera muscletech do tego jeszcze amino 1500.niebardzo wiem jak sie za to zabrac,moze mi ktos umie pomoc? z gory dzieki :)
Pon. Barki + Nogi ( tył nóg nie koniecznie , martwy robisz , ale jak chcesz ) Śro. Klatka + Łapy ( w superserii ) Pią. Plecy+Kaptur+Łydki Z rozgrzewka zajmie Ci ten trening max 1,5h. Brzuch mozesz robic w domu lub w nietreningowe.
ja hcg podaję co 4 max 5 tyg i ja podaję zawsze schematem 2*2500 co 3 dni lub 5000 jm jednorazowo lecz jak każdemu pomagam w rozpiskach to zawsze 2*2500 polecam ew rozbicie na 3 flakonu jak ci się chce bawić w podawanie po 1000 jm tez powinno być ok ,lecz ja jestem zwolennikiem większych dawek aby jądra dostały bodziec
