No wlasnie nie wiem.. Nie znam sie az na tym... Nawet nie wiedzialem ze jednym planem mozna max 2 miechy cwiczyc... Jak bylem na cyklu to waga mi tak skoczyla z 67 na jakies 70-71.. teraz jak by mi spada i trace ochote na trening (chyba to jest przetrenowanie bo na sucho jade) :'-( .... Dlatego zamowilem to co zamowilem.... Za dwa dni zamierzam [...]
ja trenuje, z 10 nas jest max. przeważnie 5-6 na treningach. trochę ch**owo bo po jakimś czasie wiesz czego się spodziewać po każdym, szczególnie na glebie. lepiej jednak jak jest wiecej ludków, ale lepiej tak niz pic piwo przed kompem W sumie jak trenerzy są dobrzy to jest dobrze. Ci z sekcji koło mnie zdobyli jakieś tam medale na amatorskich [...]
[...] mam opcje w sufit drążek dać i chyba tak zrobię. hajs nie taki duży max 200zł poręcze do ściany+drążek prosty. jeszcze bym se line jutową kupił, i podciągał na linie tak jak pisałeś, lokieć jest twardszy, energia skupia się w mniejszym punkcie, im yebnięcie bardziej dewastujące niż pięścią, nawet jak nie wejdzie dobrze i się "ześlizgnie" to o [...]
Po pierwsze twój test zawiera propa , iniekcja powinna być robiona e2d...druga sprawa dlaczego nie bijesz domięśniowo..? w brzuch podskórnie to kiepski pomysł jak już to dawać enan/cypek 2x week 0,5ml max...jest taka możliwość że nie tolerujesz propa ale sprawdziłbym jak zareaguje organizm na normalną iniekcje w mięsień...jeżeli nie ma stanu [...]
[...] 2000kcal. Jednak dieta musi być odpowiednio skomponowana tak by dostarczyć odpowiednią ilość witamin, minerałów i składników odżywczych. Utrata dużej ilości kg w krótkim czasie to duży stres i wysiłek dla organizmu dlatego ważna jest motywacja i silna wola - np utrata wagi plus brak węglowodanów i przygnębienie lub depresję mamy jak w banku.
DZIEŃ 15 WITAM, Dzisiaj wykonałem trening klatki, bicepsa i brzucha - POMPA BYŁA TAKA No i po raz pierwszy wyciskałem na płaskiej maxa - kurde nie poszło tak jak chciałem - jakoś siły nie miałem przy tym wyciskaniu Max wycisnołem 75 kg po czym założyłem 80 1 podejście podniosłem troche ale nie dało rady, mówie sobie ee teraz dam rade no to jazda [...]
Nie zadużo tych seri na skosie? na twoim miejscu bym zwiększył cięzar i zmniejszył je max do 4 i ewentualnie jeszcze zemienil wyciskanie na płasko do 12,10,8,8(zamiast 6) Jak zalerzy Ci na masie to przystopuj troche z seriami Powodzenia chcecie fotki jakiegoś mojego jedzonka?? Zmieniony przez - szymon07 w dniu 2008-01-23 22:48:04
... Sally bierzemy piramidką od dołu zaczynając od 4mg czyli 1 tabletki jak masz Salbutamol WZF 4mg/tab i np lecimy 4mg przez 2dni potem 8mg 2dni i dochodzimy do 16 siedzisz na dawce 16mg dopóki działa potem znowu o 4mg podwyższasz czyli 20mg itd 32mg to już max i raczej się stosuje przy redukcji a nie w celach podniesienia wydolności. I możesz [...]
drugi rozumiem ze przedtreningowy? zaczniemy od niego jesli masz opcja taka jak muwisz - prosto z pracy na trening zweza sie pole manewru wiec albo dajesz jak masz - tj.owsiane + bialko + ew. owoc albo dajesz tunczyka,albo jakies inne mieso + warzywa ale opcja jedzenie na zimno ew. jakas pseudo salatka duzo miecha duzo warzyw odrobina czy to sera [...]
[...] lubej :) No, ale nic nie skubnąłem ;-D SFD/Images/2015/7/25/4e322a2b8677466abe6338576f198f90.jpg Na dzisiaj to tyle, jutro klatka+biceps, także może coś wrzucę, poza tym jak znajdę więcej czasu to wrzucę coś na temat białek, może mleka :) Może ktoś nie widział, mój numer jeden od jakiegoś czasu, poza nim jest jeszcze Molnar, no ale.. :) [...]
[...] sie tylko uderzaja i sa zwykle pijani wiec i odporniejsi na ciosy i psychicznie. Pogloskami i takimi reakcjami budza postrach wsrod normalnych ludzi. Ktos kto wie jak kopnac, jest wysportowany i sie nie przestarszy, na***ie im jak licealista przedszkolakowi, jak na moj gust starczy byc trzezwym i sie nie bac. Jak gadam z tymi co sie [...]
[...] z około 40% RM aby dobrze zaaktywować mięśnie. Potem zaczynamy serie robocze od około 60% RM i co serie dodajemy 2,5-5kg - każde powtórzenie robimy tak eksplozywnie jak to tylko możliwe i dzięki zjawisku aktywacji do pewnego momentu w następnych seriach będzie nawet lżej niż w poprzednich. W momencie gdy w danej serii będzie już ciężej [...]
Robisz to jak normlany trening, takie bedziesz teraz miala, to generalnei nie prawdziwy test a raczej dojscie do jednego powtorzenia, ale neikoniecznie oznacza to ze to jest twoj max, bo jednak wczesniej sie zmeczysz
[...] siedzac ze skretem (Arnoldki) 4x 8 : 8.5/7.25/7.25/7.25 3. wznosy ramion bokiem 3x8 : 8.5/8.5/8.5/8.5 Myslalam ze sie nie pozbieram po tym treningu! Nie jestem pewna jakie ciezary mam sobie tutaj dobierac,szcegolnie ze mam ograniczony zakres. -Goodmorning jump - tutaj mialam tylko sztange, balam sie dac ciezszy cieazr,tzn ten podskok ze [...]
[...] melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawa co za dzien!dawno nie czulam sie tak najedzona, prawdziwy dzien oszustwa chociaz male wyrzuty sumienia sa no ale jak musze to musze ------------------------------------------------------------------ Burpee x 37 - prawdziwe pompki tylko mialam przerwy male, juz jest ciezkooooo Cwiczenia [...]
[...] szlo dobrze,ciezary tez dobrze dobrane. Interwaly to byl nie wypal,nie szlo,zreszta do ubikacji biegalam cos zoladek nie tak wiec balam sie interwalow %-) Byl oczywiscie rower w ternie, na niskich obrotach zeby bylo jak najciezej. Dzis ladownaie ja dalej glodna i zjadlam 3 ogorki dodatkowo @-| Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-07-27 22:54:44
[...] rozpietki 4/5/6/6 4. pompki - damskie 5. jezyki 3x 12 6. brzuszki na skosie 3x max CARDIO RANO: BRAK WIECZOR: 45 MINS spinning ciezary same za siebie mowia jaka mam sile ostatnio %-) Trudno mi sie juz wstaje rano bo wciaz pada i jest wichura, deszcz jeszcze sie zmusze ale jak juz wieje to ani biegac nie dam rady ani rower. @@-) [...]
[...] PLAN Robie 1,5 tygodnia przerwe od silowni, tydzien odpoczynku a w nastepnym tygodniu 5 dni wyjazdu na narty. Oczywiscie odpoczynek aktywny, czyli spacery,plywalnia,moze jakies lettkie cardio to sie zobaczy. Obli nie wiem co dalej, ja chcialabym dalej pracowac nad tylkiem moze bardziej plecy rozbudowac, jakos do redukcji mi sie nie spieszy bo [...]
no ja nie mówiłem o spieciach , i wogóle jakie to mają byc ćwiczenia ale jak juz na to wchodzimy to w poniedziałek , spiecia 2-3 serie na max , w środe - unoszenie nóg w zwisie - 2-3 serie na max , a w piatek skretoskłony lub skrety z kijem - 2-3 serie na max
To nie ściema to nie żarty, nowy spam już jest otwarty
