jak max

przy dobrej technice nic ci nie bedzie a zeby osiagnac max mozlwosci swojego ciala to chyba musial bys cwiczczyc do konca zycia jest pewne ograniczenie co do masy a jak wiadomo ma ona wplyw na sile w jakims stopniu ale do osiagniecia tego tez musisz "troszke popracowac"

[...] to juz jest policznone razem 1904kcal widac ze przekroczylem ilos to nic nie skzodzi ?? dzieki za wszysko poprawilem i prosze o ocene weglowodany ogranicz do 200g max. (jak pisalam wyzej) zwieksz bialko i nieco tluszcze tzn. 2g bialka na kg masy ciala do 200g weglowodanow i reszta zapotrzebowania tluszcz jak cos, tu jest wzor [...]

1xx - myslalem, ze to znaczy sto cos ja jak cisnalem 60 na max robilem hantlami 20kg

wrocilem z treningu. Po dorianie trening za***isty, pompa, pobudzenie wszystko jak nalezy, stawiam go na rownym poziomie z Xs'em moze nawet lepiej. Smak jeszcze gorszy od Xs'a, biorac ostatniego lyka wszystko mi sie cofnelo, prawie sie zrzygalem. Teraz wcinam po treningowy i jest nie dobrze. Rozkojarzony max jestem, nie mam apetytu, z reki [...]

jak chooy zrobisz dluzszy off chyba ze max 8 tyg to uwierze

sadam lex u mnie w garażu stoi a co ? no kurva musze sie pochwalić od wakacji(wrzesien) jak mnie przesuszyło mimo że ostro podlewałem zrobiłem/odrobiłem ~7kg na dietanabolu max dzisiaj sie zważyłem u znajomej bo wage z domu wyj.ebałem i wracałem uśmiechnięty całą droge Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-01-17 20:21:08

[...] typowo nasowe środki aby dobić na swoją max wagę bez koksu (lekka nadwyżka mięcha spadnie po odstawieniu) przez czas koksowania wyrobisz sobie technikę i plan bo jak nie to nie będzie szło i tylko będziesz towar marnował a poten starasz się tylko ćwiczysz żeby utrzymać to co masz + co roczne cykle (bo ciągle rozwijasz swoją wiedzę [...]

[...] szybko podsumowanie - dopóki nie zjecie posiłku ( kawa się nie liczy!!) to po całej nocy nie macie już w mięśniach i wątrobie glikogenu, głodzicie organizm, więc broni się jak może - na początku szybko zrzucicie kilka kilo bo wykorzystacie troche tych zapasów tłuszczowych ale organizm przyzwyczajony do tego że ma długi czas postu zaczyna [...]

Obli, mam świadomość ograniczeń. Cel jaki chcę osiągnąć to na początek zejście z tłuszczu do wartości sportowej np. 17/18% oraz zbudowanie sily, tak, aby sie podciagać jak cywilizowany człowiek, na poczatek kilka serii po 8 szt. Mam świadomość, że waga nie jest najistotniejsza, bo miesnie waza wiecej niz tłuszcz. Pomimo tego, że nie będę pewnie [...]

cwiczenia jakie teraz robie w domu to np plank (2 min max i jak mnkie zapytasz czy poprawnie technicznie to odp > TAK) Nie, nie zapytam, czy poprawnie technicznie, ale poproszę o filmik, gdzie robisz planche i flagę. Przy takim imponującym czasie w planku to powinnaś te ćwiczenia robić z palcem w nosie. Oraz, wyjaśnij nam proszę, co to takiego IYO [...]

Kibel od razu jak dla mnie %-) max 30ml na raz najwięcej łykłem Zmieniony przez - EmLow w dniu 2012-10-07 21:33:27

to nieźle ćpacie %-) ja dziś tylko 15g SAW'a %-) co do koffy do max jednorazowwo łykałem po 400/500mg i dawka jak dla mnie ok ;-)

giecik - przejazdem jak przez góry do Wrocka lub Poznania jadę. Ale teraz pojadę przez Kłodzko bo nie mam jeszcze zimówek %-) swoją drogą zaraz idę na trening na siłkę, gdzie nie ma ławki poziomej, gryfu olimpijskiego a stojaki na sztangę można podnieść max na 130cm i (siady zaczyna się z siadu i kiończy w pozycji półsiedzącej) %-)

a koleś jak 30 kg na klate bierze to max!

Siema, ja też już paczka zjadłem :D i spokojnie mi się mieści w bilansie, nawet brakuje mu trochę kcal, ale ja nie maksym, 3400 mi trudno zjeść :/ no tak, bo mi latwo :) nie p******, ze oh ale ci ciezko. Ja jak nie licze, to jem max. 1500 pewnie, wiecej nie potrzebuje

ja max 120 jak pakowałam na siłce, a wtedy to jeszcze były początki i zjeść > 100g dziennie BEZ odżywki się nie dało.. %-)

po treningu gdzie jestem max dogrzany tego problemu nie ma, ale po orbitreku, wymachach itp. jak wchodze na porecze to ciśnie

[...] 6 pow 96kg 4 seria 5 pow 98kg 5 seria 4 pow 102kg 6 seria 3 pow. 104kg Trening założyłem sobie na 7 tygodni, zaczynałem z ciężarami od 84 do 98, co tydzień zwiększam na każdą serie o 2kg. Jak na razie każdy trening jest na max , ale co tydzień jakoś daje rade , wiec siła idzie do góry. Mam zamiar skończyć na 96-110. I pewnie wycisnę max 115 xd

[...] może weź takie coś http://www.sportsdirect.com/shock-doctor-gel-max-mouth-guard-760005?colcode=76000599 Jaz zawsze używałem zwykłych szczek Everlast za 25 zł, aż dostałem w prezencie Shock Doctor Gel Max i stwierdzam, ze jest lepszy. Mam trochę wystającą jedynkę i zdarzało się że trochę pobolewała po sparingu, teraz jakby mniej. Także polecam.

romanian deadlift kozackie cwiczenie wiele bardzoej daje w kosc niz klasyk... ja robiłem go traktowałem jako cwiczenie na dwugłowe ud jutro wracam do klasyka zobaczymy jak z nim bedzie planuje lekko wystartopwać max do 180kg ale chciałbym jedbnac to 180kg na jakies 8 razy