jak max

[...] 15x7.5, 15x7.5 / 15x7.5, 15x7.5, 15x7.5 / 15x7.5, 15x7.5, 12x7.5 / 15x7.5, 15x7.5, 10x7.5 / 15x6.25, 15x7.5, 10x7.5 Micha: Sniadanie i lunch identyczne jak dnia poprzedniego. Kolacja w restauracji koreanskiej - grillowalismy sobie sami miesko i owoce morza. Plus ryz, olej sezamowy, salata, omlet, warzywa. Kubeczek wina [...]

Dzieki Bziu & Night - ma to jak najbardziej sens, kolko bedzie rzadziej :-) Glodzi - to fakt! Teraz w domu wszyscy go uzywaja - nawet moj L sprobowal. Lezy sobie wiec narzedzie tortur w salonie i kolkujemy przy ogladaniu tv :-) Tydzien 15: Środa DT 14-06-2017 Wrazenia: Na silce jakies oblezenie - tzn w strefie cardio %-) Mam wrazenie ze nogi i [...]

Kochani – dziękuję za Wasze mile słowa. };-) };-) };-) Niczego bym nie zdziałała bez tego forum :-) Za 2 tyg. podsumowanie półroczne, większa tabelka i foteczki - jak ten czas szybko zleciał. Ale jak to się mówi – w dobrym towarzystwie… ;-) TRENING: Tydzień 17: Poniedziałek DT 26-06-2017 Wrażenia: Nie z tej ziemi :-D A tak na serio - fajny [...]

[...] i bylo cacy :-) to gniocchi z sosikiem brzmi dobrze... Ja troche ubolewam ze moj chlopak non stop przy garach i nawet nie mam sumienia go prosic zeby cos dla mnie zrobil, jak kiedys, a to jest takie fajne %-) Moja mamuśka zawsze powtarza ze najlepszy obiad to taki przez kogos ugotowany }:-( Pyszne bylo! Wczoraj mąż tez mi gotował - burritos. [...]

[...] - dzis cwiczyli razem. W sobote tylko chlopak robil trening a dzieczyna - doslownie - ocierala mu pot z twarzy }:-( Widac ze mocno poczatkujcay ale im kibicuje - sa serio jak dwa jelonki bambi - ale maja jakis plan na telefonach i cos robia razem. Fajnie %-) Co do narkotykow to tutaj tez nie jest wesolo- nie wiem co biora, ale fakt ze [...]

Nagraj kiedyś to przenoszenie za głowę - ciekaw jestem jak to wykonujesz. To cwiczenie zaproponowala mi Paula jakis czas temu i bardzo je polubilam. W domu bedzie latwiej nagrac, bo silka ostatnio zapchana (lato idzie, czy co?) _____________________________________________________________________________________________________ DT 30 Wtorek [...]

Paula, no wlasnie, wspierac... a przynajmniej nie przeszkadzac %-) Maria - no nie inaczej :)) Tzn ja serio laze sporo po sklepach, ale glownie SH (naprawde dobrej jakosci ciuchlandy - praktycznie nowki sztuki sie kupuje) i traktuje to jako odstresowanie. I wydaje na to mniej monet niz moj maz na kupne lunche i sniadania - bo sobie robie w domu. [...]

Ano wlasnie, za duzo na siebie wzielam i mi sie rutyna troszke posypala. Ale juz od przyszlego tygodnia powinno byc ok. W sobote robimy impreze - wlasnie szukam jakiegos przepisu na szybkie ciacho/tort. Staram sie zeby bylo tutaj przejrzyscie bo tez jestem nieogar.... i jak mi sie wkrada troche balaganu to sie gubie %-) ASIA!!!! No kogo moje oczy [...]

szef... http://www.allegro.pl/item1027004240_nowosc_kelton_heavy_lawka_heavy_avenger.html ja ci powiem tak jak ja mysle :) taki sprzet to inwestycja i jak kupisz dobry porzadny to i pewnie do konca twojego zycie ci starczy, bo z solidnym zelastwem to ci sie nic nie stanie... moze i twoje dzieci beda na tym cwiczyc hehe tak jak ja zaczynalem od [...]

[...] Od sylwestra świata nie widziałem. Ale czuje się znacznie lepiej. Myślę ze max 2 dni i wrócę do trenowania. Nie chce tez chodzić kaszleć ludziom na siłowni. Nos czerwony jak u rudolfa, wysmarkałem z 30 paczek chusteczek. To tyle z obecnej sytuacji. Korzystając z wolnego czasu naszły mnie przemyślenia odnośnie moich poczynań. I zaplanowałem [...]

Aleks badania badaniami na temat hcg /lh ze niby max 1000 ui dziennie jądra sąw stanie przyjąć , ale powiem ci ze ja za bardzo nie czuje tych 500 ui e3d , jak miałem dawkę 2500 e3d lub 500 ui e5-6d to jaja aż buzowały ja wiem ze w medycynie to normalne tylko czy taka wysilona eksploatacja jader takimi dawkami jakoś [...]

[...] klatce a zluzowałem barki bo to moja najlepsza partia. Nóg nie mogę normalnie ćwiczyć bo jestem 3,5 miesiąca po rekonstrukcji więzadła krzyżowego. Także część ćwiczeń takich jak wiosła też usunąłem. Dzień 1 klatka 1. Rozpiętki na ławce skośnej 15powt w serii łączonej (jedno ćwiczenie po drugim bez odpoczynku) z wyciskaniem sztangi na ławce [...]

Cześć. Jak już wcześniej pisałem robie redukcję 180cm 87kg 3xsiłownia + 2x bieganie i dieta. Mam jeszcze pare pytań jak od nowicjusza bym prosił o pomoc :) W diecie każdy posiłek który jest po ćwiczeniach na siłowni ma 200gram ryżu czyli 2 woreczki. Czy to jest normalne? Bo tego ryżu strasznie dużo, tak ma być? A jak tak to jaki może mieć tego [...]

Dla mnie jak Aldo nie skończy Holloway'a w ciągu pierwszych trzech rund to będzie mu cholernie ciężko. Max ma o wiele lepsze cardio i później się rozkręca. Przez decyzje Aldo raczej na pewno tego nie wygra. Aldo póki miał gaz dobrze radził sobie w pierwszej rundzie i naruszył Maxa. Ale Max ma cholernie duży volume striking i w trzeciej czy [...]

Nie wziales tez pod uwage ze im wyzsza laska tym zwykle nosi nizsze obcasy. Spójrz uczciwie jak czesto widzisz zeby laska 175-180 cm chodzila na bardzo wysokich np. 8 cm obcasach? Taka laska wygladalaby raczej dosc smiesznie w wysokich szpilach. Osobiscie znam 3 bardzo wysokie laski co maja ok. 178-180 cm i zadna z nich nie chodzi na obcasach, [...]

Max rzeczywiscie może sporo stracić, jeśli Khabib zrobi z nim coś podobnego jak z Barbozą/MJ. Co wagi/kondycji to niewiele się zmieni, bo Max pewnie w ogóle nie będzie zbijał lub niewiele (tak jak Edgar to robił w LW) i tak mięcha nic nie nabierze w tydzień. Z TDD też może być różnie, taki Aldo ma pewniejsze TDD (choćby walka z Edgarem i wszystkie [...]

[...] obraz... bez urazy" - to sie nie obrażam , ja nie z tych , ale do tej pory nie wiem o co mu chodzi i o co ci chodzi - cos mało spostrzegawczy jestem chyba rafal1984 - jak juz powiedziałem , nie rodzaj treningu tylko rodzaj diety decyduje o rzeźbie , trening może byc typowo masowy , poprawie go , bo i rozkład grup troche nie bardzo [...]

[...] przekraczać 1 kaps, bo jest tam już 350mg a te 500 mg to dla mnie max. Doszło do tego jeszcze ~5g Unreal, preworkoutu od Real Pharm czyli dodatkowe niecałe 100mg kofeiny i jakieś tam pierdołowate dodatki w raczej śmiesznych ilościach, więc nie wpłynęło to mocno na odczucia. A samo Exile bardzo fajnie, fajna energia bez roztrzęsienia i [...]

PROGRAM KULTURYSTYCZNY DLA POCZĄTKUJĄCYCH WG BRUCE'A LEE (z naciskiem na triceps ,biceps i przedramiona) , po za tym w nawiasie podane jest obciążenie z jakim początkowo wykonywał te ćwiczenia Bruce przy jego wadze ok. 60 kg 1.Przysiady ze sztangą - 3 x 10 (43 kg) 2.Wyciskanie francuskie - 4 x 6 (30 kg) 3.Zginanie ramion ze sztangielkami w [...]

[...] zmniejszeniem cięzaru. -rozpinanie na płaskiej 8,8,8 -dipsy Girondy(o ile dogadam sie z łokciami) 3 serie pow. max. -bramka (niski kat nachylenia) 8,8,8 ostatnia seria jak w ćw. pierwszym. -koncze meczyc boczne obszary brzucha,wszystkie ćwiczenia przeplatam dodatkowo treningiem małej partii,w tym przypadku karkiem. Sroda: 2.Ramie. -na [...]