Interwały dobierz pod siebie i pod swoje możliwosci , Ja jak robie to daje np 15 min bo 30 min interwałów to raczej mało realne dla osób bez wiekszej kondycji . Daje 15 min czyli 15 interwałów gdzie kazdy interwał dziele 20/40 - 20 sec max tempo i 40 wolno a z czasem modyfikuje zwiekszajac czas max tempa a skracając czas wolnego [...]
[...] rozmowa. Miałem to samo na początku. Czujesz, że dochodzisz to zwolnij, wyciągnij, albo jej każ zwolnić. Albo...zwyczajnie dojdź i runda druga. Wtedy nie ma bata byś odwalił akcję jak w American Pie %-) Viagra może nie wydłuża stosunku, ale jak dojdziesz to max 10 min i lecisz dalej i dalej :-P A dapoxu nie próbuj bo to nie cukierek.
[...] deficyt kaloryczny, odejmując kolejne kalorie (kolejne 200 kcal) lub dodaj więcej aktywności fizycznej. Zmień sposób odżywiania, włącz do diety zdrowe produkty, lepszej jakości, chude białko, jaja, ryby, węglowodany złożone. Zanim zaczniesz układać swój jadłospis dietetyczny, zajrzyj do artykułu Dawida, w którym znajdziesz pomocne wskazówki [...]
[...] wielkość - są niesamowicie trwałe i posłużą nam latami - żeliwo się poprostu nie niszczy Minusy żeliwnego obciążenia: - są dużo bardziej niebezpieczne, w szczególności bez jakiejkolwiek wartswy amortyzacji niż inne rodzaje obciążenia, mogą przykładowo uszkodzić podłogę jeżeli spadną nam z wysokości - obciązniki ze względu na ciężar oraz budowę [...]
[...] poziomo, ręce proste, ułożone równolegle do podłoża. 4. Siadasz na krześle, chwytasz z tyłu oburącz kij i ciągniesz do góry, ile możesz(kij równolegle do podłoża), a jak dojdziesz do miejsca, w którym już dalej nie możesz, to trzymasz przez kilka sekund. Potem opuszczasz i znów. P.S. Jeszcze raz dzięki Baro n i sprawdź, czy wszystko w [...]
guz zzaczyna sie od srodka suta i idzie w strone pachy jest podluzny jak jajko ma 2 cm dlugosci max i szerokosc 1 dodam ze poce sie w nocy co jest z tego co wyczytalem dzis kolejnym symtomem raka .. :E
Witam po tygodniu dziś zrobiłem pomiary waga co do grama taka sama jak miesiąc temu 85.5 , w pasie 92 cm ubylo niby 1cm w ciągu miesiąca , łydka 42,5cm ubyło może 0,5 cm udo 56,5 ubyło też może Max 0,5 cm w ciągu miesiąca . Szału nie ma Wrzucam zdjęcia z dziś żeby mieć z czyn porównać za jakiś czas [...]
[...] i waży naturalnie 100kg to on standardowo ma mięśnie większe, dłuższe - nabije tylko gęstość na siłowni. I ze 100kg do 140kg to jest jedynie 40%, ja już zrobiłem więcej jak 40%. Proszę jeszcze o info odnośnie deki, rozumiem 1-11 rozpisać? I dieta nie wystarczy dołożyć dodatkowy gainer dziennie + 1 obiad więcej dziennie? Przecież też nie mogę [...]
Rower nic ci nie da do masy nóg. Możesz go stosować jako aeroby, na podrzeźbienie nóg przy intensywnej jeździe. A żeby zbudować masywne uda trzeba robić nie nic innego jak przysiady! Jeśli jeszcze nie ćwiczyłeś przysiadów do spróbuj tak: przysiady ze sztangą 5 x 20 powtórzeń wykroki 4 x 15 powtórzeń wyciskanie na maszynie 3 x 15 powtórzeń [...]
ile czasu zajmuje zrobienie 1kg frytek w tym urzadzeniu ? zawsze ustawiam na 32 minuty, przyznam, że przy wsadzeniu 1 kg ziemniaków pokrojonych na frytki nie są one tak chrupiące jak przy wsadzeniu jednorazowo 800 g, dlatego staram się wsadzać max 900 g, żeby miały one miejsce na obracanie się ;)
[...] go potestowalem i moge na spokojnie polecic :) Misiek - jesli patelnia ma byc do naprawde czestego uzytku, polecam ci kupic taka najtansza patelnie teflonową w markecie jakims typu real czy cos. Patelnia jest taka sama jak inna, a sporo tansza od tych od tefala :) Ja takie kupuje i wystarcza na 2-3 miesiace :) Zmieniony przez - Logitechh w [...]
jaki byście polecili blender 150-200 zł (max) Mam Bosh Ergomixx 66120 i chwalę sobie... Moglaby jeszcze w zestawie byc ta trzepaczka do ubijania piany (jedyny minus). Radzi sobie z orzechami, mrozonymi owocami... Dalem jakis czas temu ~170PLN :-P jakiś czas temu 'zalatwilem' blender własnie tejże firmy nie wiem co za model jutro z ciekawości [...]
Waga kuchenna z polecenia. Dokładność od 0.1g do max 3 kg. Może pracować na bateriach jak i na kablu. Po kilku testach mogła by być jedynie troszke większą, ale pewnie to dlatego że przyzwyczajony jestem do większej więc muszę teraz do nowej się przyzwyczaić. Przesiadłem się z 1g, na 0.1g i jest mega różnica, najbardziej warząc prochy/wiorki [...]
hej poczytalam troche i ulozylam dietix, przydaloby sie zeby mi ktos pomogl go dopracowac, aby byl taki jak nalezy. I rowniez w tym poscie napisze jak ja sobie trenuje..i prosze o rade co powinnam zmienic, bo z pewnoscia robie to niewlasciwie. wiec sa dwie wersje diety, zalezne od tego czy cwiucze rano czy wieczorem, (nie wiem keidy powinnam co [...]
Hej, tak spojrzalam w te twoje poprzednie tematy, widze ze troche miotasz sie juz dosc dlugo jak sobie ten trening ustawic, zmieniasz kombinujesz, a tu trzeba cierpliwosci i konsekwencji. Nie ma jednego idelanego planu, jest wiele mozliwosci jak taki plan powinien wygladac, ale musisz najpierw realnie podejsc do sprawy: - ile razy w tyg mozesz [...]
[...] ból prawego barku tyle ze mnie boli nie zawsze ale czesto w czasie meczu , treningu (pilka nozna). Wzialem sie rowniez za silownie ale bolu wtedy ni eodczuwam to jest tylko jak gram w pilke. Bol w stylu jakby mi ktos polozyl na ta prawa strone 150 kg , reka strasznie ciagnie w dol nie wiem co z tym jest. Nie bylem jeszcze z tym u lekarza . A [...]
Max, lepiej przestan naduzywac alkoholu to Twoje problemy ujrzą "swiatło w tunelu" ktore obecnie jest zalewane alko, a jak czytam, ze pytasz o interakcje leku z alko - to sorry Bro ale sam dobrze wiesz, albo nie wiesz, a ockniesz sie, jak to przeczytasz, ze takie zapytania nie wroza poprawy na przyszlosc. Zmieniony przez - MarcelQ w dniu [...]
Dziękuję za tak szybki odpis. Wklejam cały plan: Push 1. Rozpiętki na maszynie tempo 3010 3x12 (stały ciężar) 2. Wyciskanie leżąc skos dodatni na smith 2x12 3. Wyciskanie na maszynie siedząc 2x10 4. Ściąganie linek z dołu na bramie 2x12 5. Wznosy boczne linkami na wyciągu dolnym 3x15 (stały ciężar) 6. Żołnierskie stojąc 2x12 7. Wznosy w przód z [...]
no ja już ćwicze rok ale zrobiłem sobie przerwe przez 9 miesiecy i znowu ćwicze i no się zastanawiam jak by tu ćwiczyć czy codziennie czy jak tam kolega wyżej pisze co 3 dni;) no ta tak mam 170 cz wzrostu waże 73kg max wyciskam na sztandze 120 kg mam 15 lat Co tam jeszcze chcesz wiedzieć?;>:)
Odstające łopatki
