jak max

zabrzmi to dziwnie ale chyba osiągnąłem swój max w masie jeżeli chodzi niski (jak dla mnie) poziom BF... jestem na cyklu, zszedłem z ckd na dietke leciutko masową i.. dupa trening mam typowo na rzeźbę ale nie wiedziałem że to może tak dużo zmieniać

na winku lecialem raz 12tyg max dawka byla 60mg i nic nie bylo poza wzrostem sily % Bylo jeszcze cos... zryte jelita... ale to wyjdzie za pare lat {:-( spokojnie profilaktyka byla :) zdeszta jak zawsze na ON

na winku lecialem raz 12tyg max dawka byla 60mg i nic nie bylo poza wzrostem sily % Bylo jeszcze cos... zryte jelita... ale to wyjdzie za pare lat {:-( spokojnie profilaktyka byla :) zdeszta jak zawsze na ON Jaka ta profilaktyka ? rozwin temat :-D moze sie czegos nauczymy

[...] raz 12tyg max dawka byla 60mg i nic nie bylo poza wzrostem sily % Bylo jeszcze cos... zryte jelita... ale to wyjdzie za pare lat {:-( spokojnie profilaktyka byla :) zdeszta jak zawsze na ON Jaka ta profilaktyka ? rozwin temat :-D moze sie czegos nauczymy jesli o orale chodzi to oslonki na zoladek i watrobe mi pomaga bo nie ma przebojow w srodku

[...] że nie o umięśnienie chodzi. Otóż przy wyciskaniu sztangi leżąc, wszystkie niepowodzenia są powodowane przez lewą rękę, bo przez nią nie mogę czasami odstawić sztangę na stojak :/. Można to jakoś wyeliminować czy to jest raczej niemożliwe ? I jeszcze pytanie takie z czystej ciekawości. Mam 179cm wzrostu i 71kg wagi - wyciskam leżąco coś około [...]

[...] 8-10 - unoszenie kratownicy 3 x 8-10 - unosznie hantli 3 x 8-10 supliacja - ciagniecie linki do przodyu 3 x 10 - wyc. francuskie 3 x 10 - sciaganie linki ku dolu 3 x 10 Niedziela - barki + kaptury - wyciskanie z klaty stojac 4 x 10 - unoszenie hantli w bok 4 x 10 - arnoldki lub unoszenie hantli w pochyleniu (tył barka) 4 x 10 i jak to wygląda?

Jak zadajesz pytanie, to odnieś się do konkretnego planu, jako całości bo może być równie dobrze 5 x 5 10 x 3 albo 6,4,4,3,2,2,1,1,1 Każdy inne %, inna intensywność, inny rozkład tygodniowy. W moim planie WL jest np. RAMPA do 10 SERII, 9 serii z maxem + 1 seria na MAX powt (8-12). Da się? Da. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-09-17 19:26:36

[...] spowodowane trzymaniem się za kark podczas robienia brzuszków. Powoduje to naprężenia ścinające prostopadłe do kręgosłupa. Też przez to przeszedłem i zarówno brzuszki, jak i w/w wznosy tułowia z opadu robię teraz wyłącznie z rękoma skrzyżowanymi na klatce. Z bólami kręgów szyjnych jest ciężko, ale te niższe kręgi można rozciągać np. wisząc [...]

no plywanie trenowalem 2 lata i mysle ze cos mi zostalo wlasnie przy dobrym swiadectwie.. tego tez sie boje.. mysle ze oceny 3-4 moge miec max a jesli bym sie zdecydowal na TiR to tam wybralbym sobie egzamin z plywania i pilki noznej wiec jak do tego sie przygotowac?

[...] daje takich efektów, ale skoro tak na mnie podziałała to może da się coś zrobić żeby znowu tak zadziałała ? 2. Jeżeli to woda (raczej na pewno) to czy ona ze mnie zejdzie po jakimś czasie ? Zapomniałem jeszcze o jednym pytaniu, podobno powinno się zrobić przerwę po cyklu z kreatyną ale czytałem że żeby zatrzymać wodę w mięśniach powinno się dalej [...]

[...] tarczyce przy dawkach powyzej 100ucg . po odstawieniu syntetyka wszystkie badania byly w normach . ogolnie przy dopietej misce i mocnym spalaczu efekty takie same jak na t3 solo . imo nie warto chrupać a juz tymbardziej wysokich dawek . jedyne zastosowanie jakie widze na dzien dzisiejszy to przy miesiecznym cyklu na niskich dawkach [...]

rekrecał na bank bede sie na sucho ale niedługo max 3 tygodnie bo wiecej nie wytrzymem jak zapasy w lodówce i szfce leżą hehe :)

acha i ktoś tam wspomniał o rozciąganiu.Co do tego to jestem max rozciągnięta hyhy a jaki wpływ ma rozciąganie na mięśnie?bo na przykład mój brat jak ćwiczył to sie w ogóle nie rozciągał...więc jak to jest??

[...] 2: - Chleb razowy - 100g/ok - Tuńczyk - 70g/ok - Margaryna roślinna - 10g/margarynę wywal z diety Dodaj warzywa Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g/staraj się spożywać jak najmniejsze ilości pieczywa - Szynka z piersi z kurczaka 50 g/ok - Margaryna roślinna 10 g/j.w. Warzywa Posiłek 4: - Ryż biały - 150g/lepszy [...]

kosmiczna objętość jak na twój poziom wytrenowania . "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Max nigdy nie probowalem, poniewaz mam tylko 60kg obciazenia. " Mając 60 kg nie jesteś wstanie trenować ! , dokup obciążenia !

a nie lepiej jak będę ćwiczyć tym planem : A: klata, barki, ticeps : 1. Wyciskanie sztangi leżąc 3s 2. Wyciskanie sztangi skos 3s 3. Pompki na poręczy 3s 4. Wyciskanie sztangi zza głowy 3s 5. Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3s 6. Wyciskanie francuskie leżąc 2s 7. Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 2s B: nogi,plecy,biceps 1. Przysiady ze sztangą [...]

[...] np: 3x200 metrów na przerwach np: 6' na maksymalnej prędkości. Gwarantuje ci że nogi po takim wyczynie wejdą ci z bólu do doopy a na doope nie będziesz umiał usiąść. A jak jeszcze podczas biegu usztywnisz sie to do bólu nóg i doopy dojdą jeszcze bolące plecy i ramiona. Podczas pierwszego roku treningu SPRINTERSKIEGO każdy czy to [...]

zacząłbym ostrożniej od 3.500kcal Białka za dużo. 175-180g to max. Mniejsza porcja mutanta - nie dawkuj tak jak na opakowaniu. Gainer jest do uzupełnienia diety i bierzesz tyle ile Ci brakuje. Producent podaje dawkę na opakowaniu bo zmusza go do tego prawo. Jak bierzesz go to tylko po treningu i spokojnie 150g wystarczy. Pozostałe kcal lepiej [...]

[...] to na pewno rozpisza Ci taki cyk kreatynowy ze tym razem podziala Co do cyklu, jesli to jest Twoja pierwsza przygoda to optowalbym za mniejszymi ilosciami, zobaczysz jak zareaguje organizm. Wez 200mg deki na tydz i wino co trzy dni ( co juz i tak jest duzo dla beginera, np wg Ed-a). Co do spadkow, zasada jest jedna, im wolniej zrobisz [...]

taki juz jestem hahha rozbawiles mnie ale traktorku jak doradzasz przejsc na te 5x5 czy raczej naparzac twoim fbw normalnym tylko zmniejszyc powtorzenia do 12p max i dodac jeszcze 1s wlasciwa?