Ja z kolei jestem za Niemcami ;-) Bardzo podoba mi się to jak grają (jak dla mnie prezentują lepszą tikitakę niż Hiszpania, a przy tym są bardzo skuteczni, mają bardzo wyrównany zespół). Za Włochami nigdy nie przepadałem. Jedynie kogo szczególnie darzę sympatią to Mario Ballotelli. Co prawda czasem ma głupawkę, ale kiedy prezentuje max swoich [...]
[...] w kreatynie, a po przestaniu brania kreatyny, masa ubywa no i tamta osoba w nawiazala to w pewien sposob. Troche ta swoja wypowiedz poplatalem, po prostu chce wiedziec czy jak skoncze brac BCAA to bede mial jakies spadki? No i jeszcze jak mozecie mi napisac, bo pewna osoba mi napisala na innym forum ze powinienem brac to(BCAA UNS), tylko przed [...]
strefie tlenowej tzn to tetno 60-65% max ? wiem ze jesli wioslarz to tylko na kole zamachowym, inny nie wchodzi w gre ;) no wlasnie tak mnie wzielo na wioslarza, bo przy cwiczeniach na nim wiem, ze pracuje naraz bardzo duzo miesni, super ksztaltuje sylwetke a jeszcze jak aeroby na nim mozna odwalac to 2in1 ;)
U mnie nie ma wioślarzy. Polecicie może jakieś artykuły albo coś takiego odnośnie tego jak ułożyć interwały? Bo zdaje sobie sprawę z tego, że dłużej niż 20-30 sekund max tempa nie jestem w stanie wytrzymać.
1-4 15-20mg to max cd Niedoświadczeni mysla ze jak zjedza 150tab metki to lepiej im pojdzie niz po 100tab pomyslcie ze organizm wiecej nie przyjmie koxu tylko "wydali" bo tyle w pierwszej stycznosci ze sterydami nie jest mu potzrebne!! Zmieniony przez - Koksownia w dniu 2006-03-05 10:51:38
[...] rozpietki 3*15 wyciskanie na barki w siadzie 12 10 8 to w czwartek unoszenie hantla bokiem 15 12 10 podciaganie na drażku 3*max wiosłowanie podchwytem w opadzie tłowia 15 12 10 a co do nóg to kumpel nie może bo ma coś z kolanami a ja mam dwugłowy naderwany wiem że są to szczatkowe informacje ale to było dawno i juz nie pamietam dokładnie co i jak
Od paru miesiecy jedziesz jednym treningiem...nie dziwie sie ze nie masz efektów. Przetrenowales sie, miesnie sie przyzwyzcaiły do tego treningu a pozatym wogole lipa jak be diety trenowałes bo dieta to 60% sukcesa. Dieta nie jest wzbogaceniem treningu tylko trening wzbogaceniem diety, dieta to podstawa! Trening powinien byc zmieniany max. co 2 [...]
dzien dobry umozliwia ale nie jest tak zlozonym cwiczeniem jak MC. zawsze moze ktos Ci pomagac zarzucic sztange przy przysiadach no chyba ze cwiczysz sam ale patrzac na Twoja silke to staralbym sie podrywac ja ze stojakow z lawki do wyciskania. skoro robiles wycisaknie sztangi masz ich kilka z klatki/ zza karku/ na stojac (zolnierskie) wybierz [...]
Ja robiłem pajacyki w serii łaczonej z unoszeniem hantli bokiem. Max bralem 5kg jak zrobisz pajacyka z 20kg to jesteś kozak. A pewno chodzi o to, ze ciezar u nog i te pajacyki... Wiesz - wychodzi to coś a'la tabata - ale... raczej tym niczego nie zbudujesz
[...] Johimbina jest całkiem ok spalaczem, synefryna... ciężko powiedzieć, ale ze względu na rzekome podobieństwo do efedryny można domniemywać, że też jest skuteczna, chociaż jak na razie brak jednoznacznych badań. Synefryna wykazuje dość dobrą synergię z kofeiną (lekki fat-burner), johimbina w zasadzie nie ma wykazanych jakichś szczególnie [...]
nie zrozumiałeś - nie uczyłem się tylko uczę cały czas u mojego nauczyciela - 3 lata mieszkałem w Chinach i codziennie ćwiczyłem z moim nauczycielem (po tym jak go poznałem i przyjął mnie na ucznia) - po mniej więcej 3 latach wróciłem do europy a później do Polski ( te 3 lata dały mi zaledwie podstawy do tego by uczyć się dalej - nic więcej) i tu [...]
Jak nie będzie miał diety to mu masa brzucha nie ruszy nawet przy najlepszym treningu, sprawdzałeś, że nie ruszy masa brzucha na ćwiczeniach złozonych dodając trening brzucha max 2x w tygodniu po jedym/dwa ćwiczenia ? Jeśli nie to myśle, że temat z mojej strony jest zakończony. Pzdro
17g to zdecydowanie za duzo, nie ma potrzeby tyle ladowac ja bym sie ograniczyl do 12g max ale to moje zdanie co do carbo to bral bym po treningu ale jak chcesz mozesz i przed razem n HP Zmieniony przez - giecik w dniu 2006-06-14 03:55:54
Mniej serii, wiecej odpoczynku !! Ręce pracują przy prawie wszystkich cwiczeniach, a Ty im nie dajesz wypoczą... trenuj 3 razy w tygodniu + bieganiny (kosz i inne) jezeli musisz... Dobierz sobie taki ciezar, by wykonac maxymalnie 3 serie po 10 powtorzen. Jak juz dasz rade to zwieksz to max 4x 12 i znowu dokłądaj ciezar. Powodzenia
[...] co w 1 dniu Klatka -wyciskanie sztangi na płaskiej 3s 10p Barki -wyciskanie sztangielek 2s 10p Plecy -wisołowanie sztangą 3s 10p Triceps -pompki w podporze tyłem(nie wiem jak to sie nazywa)3s 10p Biceps -uginanie ramion ze sztanga 2s 10p -uginanie ramion sztangielkami młotkowym 3s10p W 3 dniu ten sam co w 1 tylko zamiast wyciskaniu w waskim [...]
[...] sztangi w wąskim uchwycie 2s 10p/ok Biceps -uginanie ramion ze sztanga 2s 10p/ok Wtorek Nogi to samo co w 1 dniu/ tutaj dalbym po 2s uginania i prostowania nog + lydki jak wyzej Klatka -wyciskanie sztangi na płaskiej 3s 10p/ok Barki -wyciskanie sztangielek 2s 10p /ok 3s Plecy -wisołowanie sztangą 3s 10p / MC i np. podciaganie na drazku [...]
Dzięki za propozycję jednak na ten czas zainwestuję w 6000 Energetic Body , dla mnie jako zupełnie początkującego 100 kg wytrzymałości jest zupełnie wystarczające, a na sztandze jak będę miał 80 kg to na razie max, jeśli będzie się coś chwiało to dorobi się kątowniki itp., czy możecie mi polecić jakiś sprawdzony zestaw ćwiczeń na ławce ?
[...] kg co trening WYCISK ZZA KARKU 3s 10-10-10 2,5 kg co 2 treningi uginanie sztangi 2s stały ciezar francuskie jednorącz 2s stały cieżar A więc po poprawkach coś takiego, może być? I jak do ilu powtórzeń spadne to robić cofke? 43 przy 12 pow., 35 przy 10 pow. i 27 przy 8 pow. będzie ok? Zmieniony przez - mpudzian w dniu 2016-11-04 19:02:20
