jak max

Michał Oleksiejczuk świetny występ. Wygląda jak MW out of shape%-) ale zdominował groźnego Rountree, jest młody i może sporo osiągnąć zwłaszcza w tak słabej kategorii jak LHW. Patrzcie teraz masa Polaków w UFC a pamiętam jeszcze kilka lat temu nie było dosłownie żadnego i max pare wcześniej w historii UFC. Polska przejmuje UFC %-) Condit niech [...]

[...] itd. mam szczescie ze jeszcze mi sie nic nie stalo :D ale czlowiek uczy sie na bledach :) pamietaj o rozgrzewce tak j/w rozciaganie.. i jedziesz malymi ciezarami w sumie narazie pewnie takie bedziesz podnosil bo twoj max bedzie maly jak zaczynasz.. co jeszcze wez poczytaj i poszukaj ACT, a pozniej sie zdecyduj co chcesz robic :) trenuj z rozwaga

[...] czemu tak zachwalacie koleś tylko tnie i następny, co prawda niektórym fajnie się zrosło i jest ok mi akurat nie, wiec jeśli miałbym komuś doradzić to bym się zastanowił jak mam jechać ponad 300km bo może już lepiej wydać więcej i mieć operacje zrobiono bliżej, nigdy nie wiadomo jak to się będzie goiło. Nie wiem czy ktoś tu zagląda co miał [...]

No tak zjeść pasuje coś później ( przynajmniej tak lekarz zaleca ), mi się tam nie chciało łazić po barach i innych rzeczach i zakupiłem 2x jakieś j**itne chipsy + 2l coli i się obżerałem leżąć na łóżku przed telewizorem haha %-)}:-( :D PKP o ile się orientuję jest chyba zaraz koło dworca autobusowego, z tamtąd to jest 5-10min max prosto drogą w [...]

[...] to średnie stawało się prawie maxem z racji zmęczenia. Dla mnie to jest bardzo słaby trening, ale w związku z tym, że miałam długą przerwę, to musi taki być. Ale wiem, że jak regularnie pływam, to dość szybko wracam do "normy", szybko robię progres. rozpływanie: 200m crawl, 200m grzbiet przerwa ok. 1,5 min pomiędzy kolejnymi ćwiczeniami max. [...]

Nie wiem, czy jeszcze ktoś tu zagląda, bo albo piszę wypracowania albo nic... W każdym razie martwię się o swój progres. Dziś mam ostatni trening z pierwszych dwoch tygodni treningu dla początkujących. Na treningu przedwczoraj nie zrobiłam żadnego progresu i dziś też nie mam zamiaru robić. Z dwóch powodów: po pierwsze pojutrze zacznę 3.tydzien, [...]

[...] podejdz bardzo dobrze rozgrzany. Wszystko rozbija sie o modyfikowana mechanike jednego cwiczenia. 1 serie - bierzesz polowe tego co zazwyczaj na 12 powtorzen. Nic innego jak aktywowanie wlokien do pracy 2 seria - bierzesz ciezar ktory z zapasem pozwoli ci zrobic 12 powtorzen 3 seria - zwiekszasz ciezar, tak by zrobic tylko 10 powt czystych, [...]

[...] 1. trening specjalizacyjny klatki , na stepach + MDS pompkowy wysoko / średnio / podłoga ? czy wyciskania na skosach 45/30/15/0/-15 + przenoszenie wyglądałem potem jak potwór 2. trening pozowania + układ po tym treningu zapewne 3. czit mill mam kilka opcji każda zakłada ~200 węgli max białka i minimum tłuszczów 4. mamy niecałe 5 [...]

[...] start wysokosc klatki, koniec wysokosc gardla - 15 powtorzen, ilosc serii - do upadku. Powinienes wyjsc z silikonami z treningu. Tylko ja cie prosze - gilotyne traktuj jak izolacje. Nie rozwal barkow. Nogi na lawce, sztanga opada na dol gardzieli. Typowa Girondowka. Ciezar plastyczny by weszlo. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2010-02-23 [...]

[...] szyi / 100*3 /100*3 110*0 nie chciało się oderwać nawet / 105*3 /110*2 -/ 110*3 /- głowa bolała po większych ciężarach, pulsowanie blebleble 110 niby lekkie niby cięzkie nijako 2. Push press z wybieciem 6 powt 1 seria 40% 1 RM 6 powt 40*6 / 42,5*6 /45*6 2 seria 45% 1 RM 6 powt 45*6 / 47,5*6 /50*6 3 seria 70% 1 RM 6 powt 70*6 / 72,5*6 /75*6 4 [...]

[...] dość sporo filmów bo miałem wieczorami/nocami wolny TV. Polecam wam (ten kto nie widział), Powrót do przyszłości Chłopiec w pasiastej piżamie(choć tutaj wkurvić może brak jakiejkolwiek wzmianki o polakach i inne błędy logiczne typu jak niemiec miałby się niby dogadać z żydem...) Szybcy i wściekli - ale tylko 1 część trzyma poziom. W końcu [...]

dzisiaj pierwszy raz jeździałem na ścigaczu ładna jazda choć myślałem że jest większa adrenalina przy tym ale max 220 było bo więcej nie wyciągał oczywiście jako pasarzer :D Ja się z 2 lata temu nosiłem z zamiarem kupna. Ale potem przejechałem się R1'ką i mi się odechciało. p******e ten interes. Po zakrętach wolne jak transit, a na prostej morde [...]

Nazywam się Paweł.Mieszkam w Małej miejscowości Olesno w połowie drogi między Opolem a Częstochową Właśnie zdałem do 2 klasy technikum ekonomicznego Max'y(biedne bo biedne, sprzed jakiś paru miesięcy jak fota, ale są) klata 91kg przysiad(na atlasie) 150kg martwy 137kg

Hurra ! 8-) mam wrażenie, że jak się porządnie złacham na bieżni, to jakoś mnie jakby ciut mniej w spodniach jak się w szatni ubieram. Mimo tego, że dłonie i stopy są popuchnięte :-) Aktywność: 40 minut na bieżni w sposób następujący: 1 minuta szybki marsz speed 7,2 1 minuta marsz pod górkę wznos 5,0 speed 7,0 3 minuty bieg speed 10,8 - 11,0 i [...]

[...] 40 minut brzuszki: przyciąganie kolan do klatki w zwisie 4 x 15 stretching Znów wyszłam mokra. Te lody... byłam wczoraj z dziećmi na lodach i też się skusiłam. Zapomniałam, jak dobrze smakuje gałka kwaśnych lodów (ale bez wafelka)... Obli, jak długo będę na LC? Czuję się ostatnio trochę osłabiona, nie wiem czy to mała ilość ww czy pogoda. Jednak [...]

Spokojnie jeszcze siły przybędzie ;-) Ja jak zaczynałem to w WL - max. 39kg x1 %-)

[...] - przyciąganie hantelki do biodra 3x10 - ściąganie do karku 3x12 (ważne jest by puszczać ręce do samego końca, prostować je) Klatka -Skos/plaska hantelki 3x10 (jak chcecie ja robie skos zależy, kto ma gdzie braki) -Rozpiętki 3x12 (na trochę mniejszym skosie) Biceps -Na stojąco uginanie rak w przedramieniu z hantelkami 4x10 [...]

[...] II. 300g ziemniaków 100g mięsa 35g AMG + 2 caps III. 45g Whey C6 80g Createston + 2 caps 300g mleka 100g makaronu 150g piersi z kurczaa IV. 50g Micellar Casein 200g mleko jakieś jajka %-) http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Dzisiaj niestety nic nie udało się nagrać;c coś dzieje się z telefonem, nie mogłem go dzisiaj włączyć ,a [...]

ooo już ładnie :-) jak czytałaś artykuł co jedzą ladies, było zdanie o nabiale:-) lepiej się trzymać tego 150g max Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-01-30 20:02:21

Tak, oczywiście czytałam. Ale spójrz na jajka - właściwie 2 sztuki wyczerpują max. nabiału. To jak mam białko podbić, przecież nie będę jeść w 3 posiłkach mięsa. Do niedawna prawie w ogóle go nie jadłam, bo zwyczajnie mi nie smakowało :) To co powinnam skreślić? Jogurt naturalny? 50g to zaledwie 2 łyżki hmm - służy mi za sos, aby jedzenie nie było [...]