[...] -wyciskanie francuskie w siedzie jednorącz (sztangielkami) 12,10,8,8 progresja LUB Wyciskanie sztangi na ławce poziomej wąskim uchwycie -pomki w podporze tyłem 4x15 + cieżar jak masz to pompki na poreczach Czwartek: PLECY + BICEPS + BRZUCH PLECY: daj tu mc -Podciąganie się na drążku 4 max (nachwyt) -Podciąganie sztangi w opadzie 12,10,8,6 [...]
[...] ale najmniej z węgli, a tłuszczy to cały rok praktycznie zero, nieraz coś tam skubnę ale to rzadko. Zależy mi wyłącznie na sile i dobrym mięsniu, nie chce dużych przyrostów, jakbym chciał to zrobiłbym cykl jak kiedys na mecie i kretce mono, wtedy puchnełem jak drożdże w piekarniku ale teraz wody nie potrzebuje i nawet już jej nie chce, poza tym [...]
Białko liczysz i zwierzęce i roślinne, nadal masz za dużo te 160 sobie max zostaw. Nie ma sensu cisnać w siebie takich ilości, bo to jak palenie drogim drzewem w piecu...zupełnie nieekonomiczne. Pierwsza zrzutka drugi posiłek, mleko nei jest pełnowartościowym białkiem. Brakuje w tej zrzutce tłustego mięsa (golonka jest ok od czasu do czasu), to [...]
Kurcze nie wrzucałem tu typów a dwa weszły, bo grałem: http://bettingadvice.com/showPredictionsLeague.php?idMenu=454 typy tego gościa, grajcie go Natomiast teraz jak patrzę na kursy, GRUBO na Cris Cyborg, Carano dostanie, zagrałem za 900zł po jeszcze wcześniejszym kursie 1.85, teraz są 1.71 max w Bodog, pewnie do walki spadną do 1.4-1.5 na Cyborg [...]
[...] ma znaczenie ad. tego oczym piszez tryb zycia tj uzywki/treningi itp ******ły obnizaja poziom mg w org.,..niedobory miedzyinnymi objawiaja sie w ten sposób. -sam tak mam jak kilka dni jestem bez mg i dodatkowo ciezkie treningi to irytacja i w****ienie bieze sie nawet z jakis po***anych błachych zeczy. --zakup asmag b6/filomag b6 czy nawet [...]
[...] duzo tych supli nie wiem ot po prostu mam ich tyle co nie oznacza ze musze je wszystkie użyć czyż nie. Na razie mam tyle i cos z tym musze zrobic. Priorytetem jest dieta a jak sama nazwa mowi: suplementacja" to chyba od wspomagania i tak to traktuje zobaczymy we wtorek co na to moja watroba powie :) na razie etap wprowadzajacy :) a potem [...]
[...] zaliczam. :) Dieta prawie ok nie licząc ciasta i czekolady. xd Wolne mam do środy więc trochę odpocznę sobie. Trening będzie w niedzielę lub w poniedziałek, zobaczymy jak czas pozwoli. :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2d33265641954eb582edd489df3de8f9.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d1e957e7cf344e64839c3c91329b785c.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] dzisiaj miska dobra nawet. Trening również udany, spróbowałem zrobić francuza hantlami i bardzo dobrze się robi więc chyba zostawię. Nadgarstki nie bolą, ale zobaczymy jak będzie przy większym obciążeniu bo dzisiaj robiłem na próbę i było dużo powtórzeń. Po treningu byłem u gastrologa i opowiedziałem mu całą moją historię, pytałem co mogę, [...]
Rękawice Power Max - one są chyba na wojnę gumowe wstawki na wewnętrznej stronie jak załpią coś metalowego to nie można już nic zrobić bo się przyczepiają dosłownie. Trzeba odłożyć ciężar na stojaki i dopiero wtedy zmienić szerokość uchwytu, ogólnie materiał jak Kevlar - niezniszczalne, usztywnienie nadgarstków super. Czapka - czapka jest bardzo [...]
ja przy długotrwałym wysiłku cardio mam drętwienie jak robię godzinę na rowerze to mi po 40 minutach drętwieją dłonie, nie tak max ale wyraźnie czuje te mrówy jak robię orbitrek to stopy Z oczami mam czasem takie jakieś jakbym patrzył przez wodę w oczach, ale to miałem dosłownie 2x przez parę minut tak w przeciągu pół roku
[...] nie moglem w to uwierzyc przerwy max 50sekund i non toper lecialem i zero zadyszki ciekawe czy to tylko wkret czy tak to poprostu dziala miesnie tez bardziej widoczne i zyly jak by bardziej powychodzily... nie wiem jad dlamnie odczucie super oby tak dalej ja zadowolony tescia raczej tamnie ma bo bybyla taka pompa ze bym oszalal bo i tak lece Cido [...]
[...] nie moglem w to uwierzyc przerwy max 50sekund i non toper lecialem i zero zadyszki ciekawe czy to tylko wkret czy tak to poprostu dziala miesnie tez bardziej widoczne i zyly jak by bardziej powychodzily... nie wiem jad dlamnie odczucie super oby tak dalej ja zadowolony tescia raczej tamnie ma bo bybyla taka pompa ze bym oszalal bo i tak lece Cido [...]
to wstrzymaj sie. jak zabierzesz kochanke to wal tescia.... a powaznie to wstzrymaj sie,przez 7 tyg efekty beda mizerna a blok na jajka normalny.....masz duzo czasu na diete. wywal max wegle a po 7 tyg bedziesz wygladal jak po koksie
Pokaz te wyniki z normami z labu, inne wyniki byly ok? Poprzednie wyniki kreatyniny i eGFR byly w normie? Higiena badan zachowana? Chociazby czy zrobiles badania po jakims dniu nietreningowym i czy byles odpowioednio nawodniony? Pytasz o diete, ale to nie musi byc wcale zalezne od diety, a takie 2g/kg to tez nie jest jakies super wysokie bialko [...]
Ostatnie dwa, trzy tygodnie można spróbowac, ale równie dobrym rozwiązaniem będzie zakończenie redukcji. Jak nigdy nie stosowałeś johimbiny to max 5mg. Nawet można sprawdzić dla testu jak się poszujesz po połowie kaps.
[...] Na razie chciałbym dodać tam ten tłuszcz MCT w ilości max 10g/ml (jedną łyżkę) i w miarę wzrostu kalorii zwiększać ilość, a później dodać jeszcze płatki owsiane (ale to już jak będę miał naprawdę spory zapas kalorii do dodania). I orange triad staram się zawsze jeść z tym posiłkiem w którym mam najwięcej tłuszczów. Czy dobrze sobie to [...]
Powiem tak - moim zdaniem postępując w taki sposób jak opisujesz powyżej możesz liczyć na zmniejszone ryzyko utraty mięśni kosztem znacznie wolniejszego odchudzania. Cały problem w tym że istnieje wiele teorii, każda z nich znajduje potwierdzenie w jakichś badaniach, ale badania te niestety tak odbiegają od siebie metodyką że nie sposób ich [...]
69vader69 na nogi jak OloKK WYBIJ TO SOBIE Z GŁOWY. W sumie nie wiem co się dzieje na tym forum co chwile ktoś wyskakuje z durnym pomysłem na machanie z obciążeniem albo co gorsza bieganiem/skakaniem :] Jeśli chodzi o ręce za mało umiesz by tykać takie rzeczy. Ponadto zauważyłem że jesteś całkiem ogromny koleś, zbity mięśniami więc pewnie dość [...]
Ty wiesz swoje jak każdy z tu obecnych , ja wiem że przez tyle lat nie spotkałem się z takim wynikiem na 400 testa , to co widziałem to max 5-6 razy norma ale nie grubo ponad 10. Takie wyniki widywałem u innych jak i u siebie ale na około 700+ testa , policz teraz ile to u niego wychodzi i wszystko nabiera sensu .
obstawianie walk-bukmacherzy
