Napewno , nie jest to sposób , dla każdej osoby. Dieta jak trening , a nawet dobór saa są kwestiami bardzo indywidualnymi. Z drugiej strony jak nie obadasz na sobie , to się nie dowiesz. Analogicznie podobne mirt były z białkiem , ludzie nie potrzebnie zakwaszali organizm 4-5gram kg masy ciała , podczas gdy max to 1,5-2,2gramy a reszta często [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dodawaj powoli węglowodanów i rób aeroby po treningach siłowych ( HR max w granicach 50-65% około pół godziny) obserwuj czy Cie nie zalewa jak zalewa to 2 drogi, obcinasz węgle albo dodajesz wiecej aerobów
[...] mi czy jest sens rozmawiać o seriach i powtórzeniach? (po roku czasu robię max 3 na prawą i 2 na lewą) itd itd. Moja rada, pytasz o ćwiczenia to odpal yt i oglądnij tego Denisa z Ukrainy itp, powtarzaj co oni robią. Cierpliwie i konsekwentnie. Masz niewielką wagę w stosunku do wzrostu to może nawet pomóc. Próbuj coś robić i pisz jak idzie.
[...] sie wyraziłem, chce diete w ktorej dostarcze max białka żeby nie mieć problemy z regeneracją i wzrostem mieśni a do tego oczywisci wegle i tłuszcze w odpowiednich ilosciach - celem jest wzrost na masie nie chce chudnać tylko rosnąć, wiec jaki rodzaj diety bedzie lepszy masa czy wysokobiałkowa? a moze jest cos takiego jak białkowa dieta na mase?
Mi sie wydaje, ze nie powinienes sie przemeczac na basenie, albo jedno, albo drugie - powienes na cos postawic, a drugi sport traktowac jako uzupelnienie - nie sa to bowiem dyscypliny komplementarne jak kosz czy siłka, gdzie cwiczac miesnie masz wieksze (ale tez pod pewnym wzgledzie mniejsze) mozliwosci w baskecie Jesli wybierzesz silke - to [...]
[...] same cykle masy przedzielone 2 tyg.cyklami regeneracji aż do wiosny gdzie przypada cylk rzeźby. Co do tempa tycia. To w tygodniu nie powinno się przbieać więcej niż 0,5kg, jak więcej to tłuszcz.(przy treningu naturalnym oczywiście). Dobrą miarą jest to że na 2-3kg masy powinien być skok o 1cm obwodu bicepsa. Jeśli amplituda zmian wagi jest [...]
jak dobierałes serie? co do dwugłowych to mój bład, faktycznie pracują one przy MC :p w wyciągu nie zrobi imo zbyt dużej róznicy to czy będziesz robił do klatki, czy do karku, mnie się zawsze lepiej ćwiczyło do karku, w jednym cyklu możesz zrobić tak, a w drugim sobie zamienić i sam ocenisz co do bicepsa i tricepsa robiłbym po max dwie serie, ale [...]
[...] po 3 zl za kg. Ławka najbardziej solidna ze wszystkich w przedziale cenowym do 300 zł (pytałem sprzedawcę - max obciążenie 300 kg), także ławka zostaje. Gryfiki krótkie jak to gryfiki krótkie, 40 cm fi=28 gwintowane dla bezpieczeństwa, będą ok. Natomiast co do długiego gryfu mam pytanie. Czy lepiej wziąć zaproponowaną przeze mnie 200 cm [...]
[...] a nie kurze. Dzisiaj XXL 10 szt. po 4.44. Zdarzaja sie taniej. a propo zapychania - jajka sadzone mnie zapychaja szybko - 4-5 max, ale jajecznice spokojnie z 8 zjem a jak do tego z pomidorkami to i z 10 na raz. kogiel mogiel z 4 spasi. na miekko 5, na twardo 4 ;D na surowo nie jadam. Zmieniony przez - Muzykmg w dniu 2004-11-06 21:31:23
po co 2 temat zakladasz ??? masz 18 lat na koks masz jescze czas, dopoki idzie do przodu to cwicz na diecie i suplach, jak juz uznasz ze to max co mogles zrobic siegnij po saa proste
pełności w nadbrzuszu ... no to masz dżordze i cię wydyma hehe:D paczka alaksu dwa dni srania żeby oczyścić kichy do tego na bieżąco multilac..jak poszukasz w sieci to za 4 zł kupisz paczkę ,kup 3,4 teraz co do miski: dajesz taką dietę na miesiąc zero cukru wiadomo pożywka dla bakcyla węgle na zero w tygodniu tylko łądowanie glikogenu w [...]
[...] technike,potrafi przeciazac,uzywa odpowiednich ciezarow,itd. wlasnie! TECHNIKA! jesli nie istnieje,to rownie dobrze zalatwimy sobie kontuzje na tak banalnym cwiczeniu,jak uginanie ramion na biceps. wracajac do planow... sprawa cwiczen dodatkowych. bicepsik i tricepsik. jesli ktos nie jest w stanie wycisnac sztangi z ciezarem swojego [...]
[...] sobie do fitatu byle bym nie przekroczył kcal. Co do sylwetki to mam spory nadmiar tłuszczu na b rzuchu i klacie oraz nogach. A a co do wagi 65 do 183cm. 65 mówię tak bo znajomi tyle ważą przy tym samym wzroście i wyglądają tak jak bym chciał. Zmieniony przez - bayu5 w dniu 2020-03-20 11:40:08 Zmieniony przez - bayu5 w dniu 2020-03-20 11:56:09
[...] (gl finansowych) zostalem bez silowni. No wiec zakosilem z budowy kilka rur roznych rozmiarow. Mam jedna sztange, ktora jest akurat zeby zrobic ten kompleks sztangowy 4 razy jak dla mnie (nie wiem, na moje oko to ona ma cos ok 40kg). Teraz pozbieralem troche zelastwa i powiniennem z tego skombinowac cos ciezszego, tak zeby na klate dac max 10 [...]
no tak...dieta po byku...zaangazowalem sie no to ocenie...normalnie napisałabym traedia i odesłał do lekruty: Śniadanie Mleko 1,5 % 300 ml Płatki 100 gram A BIAŁKO Z AMINOKWASAMI ROZGAŁEZIONYMI? II Śniadanie Jogurt 1,5% tłuszczu 400 ml Tutaj mam 3 kanapki z szynka i z serem(razem zliczone) A ZDROWE TŁUSZCZE ?(ILE TEGO SERA I SZYNKI?) Po [...]
Wszyscy ci mowia zebys cwiczyl kaptury raz w tyg, max 2, a ty dalej swoje. Rob co chcesz, przynajmniej dla mnie taki trening jak piszesz jest bez sensu. Nie rozumiem po co zakladales posta skoro i tak liczysz sie tylko ze swoim zdaniem?
"Wszyscy ci mowia zebys cwiczyl kaptury raz w tyg, max 2, a ty dalej swoje. " --on bedzie plakal nie my. A tak oglnie kaptury nie sa miesniem ktory jest srednio uksztaltowany po 2 dniach, na to potrzeba czasu . Jesli ci nie rosnie to sporbuj innego chwytu lub na maszynie lub wiekszym ciezarem, pozatym spytaj sie kogos czy dorbze to [...]
MARIAN 17 - test Pump Ghost
