jak max

heheheh pewnie ta druga opcja ale jesli jednak nie to koniu - jakie masz to minimum bialka? nie ma zadnych podstaw do jedzenia blisko 3 ba jedzenie pomiedzy 2 a 2,5g/kgmc (w zaleznosci jaki rodzaj bialka sie wybiera) przyniesie takie same efekty jak piszesz bialko zwirzece,pewne zrodla,dobra jakosc - to blizej 2 niz 2,5 jesli wiecej roslinnego - [...]

[...] niskoweglowych to ja bedac na nich sily i energi nigdy nietracilem,i przechodzac z nich na wegle o niskim ig i kurczaka troche tluszczu zjadajac co pare dni batona przytlem max 1kg,prawda jest taka ze jak ktos przechodzi z diet niskoweglowych i rzuca sie na jedzenie wszystkiego to wtedy efekt jojo,dlatego z diety na diete i bedzie napewno ok.

[...] Po czym przechodzę do następnych ćwiczeń i czuję niedosyt, albo raczej mam odczucie, że się nie przykładam do podciągań. Co mam robić, aby wyniki w podciągały ruszyły, tak jak (mimo, że powoli) poprawiam się w pozostałych ćwiczeniach (wielostawowych)? Heh, naczytałem się, że początkujący dokładają ciężarów z treningu na trening i się trochę [...]

[...] na samym początku zadbać o poprawną technikę w podstawowych ćwiczeniach. Gdy mówimy o technice musimy pamiętać o mobilności, dzięki której poprzez poprawną ruchomość stawów jak i możliwość ustawienia odpowiedniej pozycji pozwoli nam na wykonanie ćwiczenia z należytą starannością i techniką. 1. Wyciskanie nad głowę W wyciskaniach nad głowę [...]

[...] o ten program coś takiego. Generalnie mezocykl I, faza 2, priorytet klatka/barki. Powinno być ciekawie. Ćwiczenia mogą się zmieniać, wyjdzie w praniu. Porobię 4 tygodnie, jak klepnie to pociągnę dalej, albo zmienię na priorytet plecy. Zobaczy się Poniedziałek: 1. Wyciskanie sztangi leżąc skos 6 serii 7/5/3/7/5/3 ruchy; 2 min przerwy; [...]

lepiej po treningu eaa/tudziez bialkao + dosypka leucyny gdyz wszystkie eaa sa konieczne do syntezy bialka leucyna daje sygnal - ale sama nic nie zrobi tak wiec lepiej jak napisales ten vitafit ~1g/kgmc po treningu + 30-50g bialka za to na treningu tego shake co masz proponowalbym Ci wypic 50% tuz przed wyjsciem jakies ~20minuta akurat jak [...]

[...] Nr.5 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/d0d7e0915fcd.jpg Suplementacja Rano: Flexactive Przed treningiem: Firestarter, super działa, najlepszy spalacz jaki dotychczas miałem, jedna porcja wciąż kopie, w innych przypadkach wziąłem 2x i musiałem zwiększać. Pobudzenie i skupienie maxymalne, pompa również, nawet żyłka na barku [...]

nawet nie wiecie jak sie ciesze ze rozpoczalem to rozmowe... wszystkie dogmaty obracaja sie o 360 stopni...i to co bylo nakreslane jako zle i niedzialajace..okazuje sie ze dziala... jestem aktualnie w super fazie zeby sprobowac duzych ilosci bialek i pokarmow....mam okazje przetestowac jak to bedzie wyglodalo...skupie sie totalnie na okresie [...]

jak czytales WPC vs WPH/WPI to bede wdzieczny z alink do badan bo mam ze 30 pelnych badan - ale nigdzie nie ma WPC do WPI/WPH z tego co mam to kilka badan bialka serwatkowego w porownaniu z hydrolizatem - bez wiekszych roznic sa roznice zawsze beda deliktane ale nie ma drastycznych roznic takich wartych te 100pln roznicy w cenie roznica jest [...]

[...] ktos musi - a tak naprawde nie musi! tylko psycha mu daje w kosc - lepije zeby stopniowo ograniczal wegle,jesli wogole chce ograniczac i powolo przyzwyczajal czy moze w jakims stopniu oszukiwal psyche bo tak to trzeba nazwac ja swego czasu chodzilem na treningi po 2 posilkach wiadomo - jeden z mitow krazacych - trzeba dobrze zjesc (co tez [...]

[...] I W ZWIAZKU Z ZAKRESEM. .... SPROBOJ PODCIAGANIA WASKIM NACHWYTEM Z KLASNIECEM A BEDZIESZ WIEDZIAL O CO MI CHODZI Z DYNAMIKA! jesli tak, to tylko tych 2 cw. czy sa jeszcze jakies, gdzie to ma zastosowanie?? A CO JESLI NIE DRAZEK A INNE CWICZENIA? TAA, W SUMIE NAPISALEM O TYM W NAJNOWSZYM ARCIE : SZUKAJ CWICZEN ROBIONYCH "METODA 2" [...]

30g na posilek to mit! jezeli to nie 100g izolatu na raz gdzie wiekszosc zostanie spozytkowane na inne cele niz synteza ale jesto bialko wolnowhclanialne albo jakis mix prochu + zarelka - bedzie sie trawilo dlugo nawet bardzo dlugo srednio 5-6h! dodajac kolejne posilki - 'przemial' wzrosta do liczy dwucyfowej wegle dobieraj pod siebie nie wiem jak [...]

[...] ciąg z 52,5 do 105kg e)suwnica z 170 do 300kg wartości podałem w ciężarze roboczym napewno wiele z tego to odblokowanie psychiczne. jednak cały czas sobie powtrzałem jak mantrę ,że klata nie idzię ,bo jest genetycznie słaba no i ...nie poszła. wszystkie partię poszły w górę od kiedy robię zygzak: udo o 3cm ,przedramię o 1,5 cm ,łydka o [...]

mam max carb otwarte i nie otwarte dextro juice, to ile gram max carb mam brac do kreatyny (mono) a ile dextro juice jak mi sie już skończy max carb ?? na ile ml wody mam to brać - 1. kreatyne + carbo/dextro jucie - na 300ml bedzie dobrze?, 2. samą kreatyne na ile ml ? szukałem odp na forum ale nigdzie nie mogę jej znaleźć !! POMOCY !! bo [...]

[...] ze przez 3 dni sie nie je wegli prawie wogole! wyplukujesz na maxa zasoby glikogenu nasilasz lipolize po tych 3dniach low carb (max 50g) + wysoko objetosciowy trening cialo az bedzie blagalo o wegle spozywaj 400% wegli (t.12-16g/kgmc) codziennie ! zobaczymy jak skonczysz po miesiacu pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-03-31 00:03:43

[...] Rozpiętki na płaskiej 10,10,10 Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 8,6,6,6 Wyciskanie francuskie hantli w leżeniu 8,8,8 /wyciąg góryn 8,8,8/poręcze 6,6,6 - zmieniać co jakiś czas ŚR MC 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 (co tydzień do4x6 +2,5kg) Szrugsy 12,12,12 Drążek 8,8,8 Biceps dowolnie 3x10-8 Biceps dowolnie 3x10-8 Brzuch dowolnie [...]

[...] odżywka białkowa kromka chleba razowego 10ml oliwy SFD/Images/2015/7/25/df3943dfe7554629834c58dfcfce2f8d.jpg SUPLEMENTACJA Tutaj troche sie rozpiszę jezeli chodzi o smak, jakość, działanie poszczególnych suplementów. FIRESTARTER Wziąłem go jakies 20 minut przed treningiem, odczuwalnne mrowienie, na treningu skupienie i efekt termogenezy, [...]

dzikafaza jak wiosluje sztangielka to nogi maja byc wyprostowane czy ugiete moga byc LEPIEJ UGIETE. bo jak sie schylam to barki sa nizej niz biodra albo w tej samej linni TO AKURAT NIC ZLEGO ...i koci grzbiet sie robi... UGNIJ KOLANA A LATWIEJ BEDZIE OBROCIC MIEDNICE. a jak wiosluje sztanga to rece mi sie otwieraja ale trzymam ciezar na [...]

[...] bez cyklu, ale większość ludzi (w tym nawet kulturyści) mówili mi, że to bez sensu. Nigdy nie brałem ph/saa i póki co nie mam zamiaru. Mam 24 lata, mój staż treningowy to jakieś 6 lat z dwiema rocznymi przerwami. Dietka oczywiście i trening ułożone elegancko. Moim obecnym celem jest typowy recomp z ubiciem mięsa. Sprzęt jaki zakupiłem to: [...]

Mam kilka pytań odnośnie splitu, właściwie to czysto pojęciowych. 1. Jaka jest różnica między wspięciami na palce na maszynie Smitha a wspięciami na maszynie? Chodzi o wspięcia na maszynie siedząc? 2. Czym jest docisk WL? Co oznacza te WL? Czym jest docisk? Powtarza się też przy wyciskaniu hantli a niezbyt wiem o co chodzi. 3. " dropset na [...]