jak max

Bredzicie jakieś głupoty lub niepotrzebne rzeczy... Napisał by tu ktoś co można jeszcze zrobić jak się rośnie (np. 15 lat) aby być wyższym... *od której do której się rośnie najbardziej (słyszałem że do 24,00 ale od której?) *jakie witaminki są potrzebne *czy jak biore hantlami 15 razy - czyli max czy to hamuje wzrost? Bo czytałem że jak [...]

[...] glupio dlaczego ten najnowszy wykres centylowy na podsatwie pomiarow uczniow ze wszyskich szkol srednich w Warszawie ktory przedstawilem konczy sie na 18 roku zycia bo ****a jak widac od 17,5 jest linia prosta i tak juz pozostaje do konca zycia.Oczywiscie tak jak mowilem sa nieliczne wyjatki jak ktos duzo wolniej albo szybciej dojrzewa ale to sa [...]

Podobnie mam kumpla ktory twierdzi ze ma 188 cm, dopoki tego nie powiedzial dawalem mu jakies 184-185 cm i nie wierzylem ze niby ma 188 cm, dalbym glowe ze sciemnia, ale faktycznie nie dba o swoja posture i chodzi i stoi zawsze taki jakby przykurczony przez co wyglada na 3-4 cm nizszego niz jest w rzeczywistosci, dopiero jak sie specjalnie [...]

[...] lat) miałem na komisji wojskowej 181 cm. Byłem wówczas przekonany że jest to już kres mojego wzrostu" Mam nadzieję, że ci pomogłem bo w sumie po co mamy się powtarzać jak moge ci wkleić wypowiedzi których szukasz Mój kolega o rok starszy co ze mną chodzi do klasy teraz idziemy do 3 klasy LO (on 1989) miał mającjuż 17 lat z hakiem miał 184 [...]

- marcin : to rozciąganie z ciężarkami może mieć sens i wydaje mi się że jedynie tego typu ćwiczenia mogą przynosić jakieś efekty ,, mojemu kumplowi udało się kiedyś urosnąć kilka cm dzięki czemuś takiemu : Jego sposób rozciągał całe ciało . Jednak to był jedynie krótki trening a tutaj rozciąganie trwa całą noc i efekty można osiągać nawet po [...]

[...] netto wyłącznie w warunkach tlenowych, o tyle węglowodany są nieprzewidywalne energetycznie, ponieważ są wykorzystywane przez organizm w większym stopniu jako budulec, a nie materiał energetyczny. Przyjęto jako aksjomat, że spalenie grama glukozy "daje" około 4 kcal, a spalenie grama tłuszczu około 9 kcal. "Triacyloglicerole [...]

Cześć! Pozwoliłem sobie na troszkę zmian w planie. Połączyłem kilka ćwiczeń jak również pozmieniałem kolejność i wyeliminowałem kilka.

[...] + b6 - omega-3 - witaminki Co zauważyłem po niecałym tygodniu, faktycznie czuć trochę wątrobę, ale sylimarol 150 daje radę - przynajmniej w moim przypadku. Napiszę później jak odczucia, bo dopiero zacząłem. Kończę właśnie 4 tydzień na ostarynie i powiem tylko, że wyszedł u mnie mały RECOMP z czego w sumie jestem zadowolony, kcal poszły w górę, [...]

Ostatnio w jednym z dzienników widziałam wzmiankę o zmniejszaniu, zwiększaniu objętości treningowej i jej wpływ na efekty. Chciałam dopytać jak to się ma w sytuacji kiedy przez bardzo długi okres trenowało się ciągle na dużej objętości - treningi 4-5x w tygodniu, 4 serie po 15-20 powtórzeń, dużo ćwiczeń każdego dnia... w pewnym momencie jest [...]

[...] 8-12 powtórzeń, 30sek. przerwy Tydzień 3. po 3 serie 6-10 powtórzeń, 60sek. przerwy - nigdy nie liczyłam przerw i nie za bardzo wiem, czy chcę ;-) Czy będzie w porządku, jak po prostu będę robić "na czuja"? (I wtedy może większe obciążenie, a dłuższe przerwy, ale lubię targać ciężary @-)) Czy raczej ten trening jest tak skonstruowany (nie [...]

[...] serie 8-12 powtórzeń, 30sek. przerwy Tydzień 3. po 3 serie 6-10 powtórzeń, 60sek. przerwy nigdy nie liczyłam przerw i nie za bardzo wiem, czy chcę ;-) Czy będzie w porządku, jak po prostu będę robić "na czuja"? (I wtedy może większe obciążenie, a dłuższe przerwy, ale lubię targać ciężary @-)) Czy raczej ten trening jest tak skonstruowany (nie [...]

[...] Potrzebujesz pieczywa - chleb żytni razowy na zakwasie, a nie ciemne bułki, które są pszenne, a kolor nadaje im się karmelem. No i baton proteinowy - to ratunek, jak się nie wzięło jedzenia, obecnośc poza domem się przedłużyła - a nie codzienny "lunch". Poza ty batony mają bardzo różny skład. Te lepsze to raczej w internecie są [...]

[...] Potrzebujesz pieczywa - chleb żytni razowy na zakwasie, a nie ciemne bułki, które są pszenne, a kolor nadaje im się karmelem. No i baton proteinowy - to ratunek, jak się nie wzięło jedzenia, obecnośc poza domem się przedłużyła - a nie codzienny "lunch". Poza ty batony mają bardzo różny skład. Te lepsze to raczej w internecie są [...]

[...] taki jest finał. Wczoraj dowiedziałem się, że będę potrzebował intensywnej rehabilitacji, może na początku marca będę miał artroskopię, muszę wzmocnić całą nogę i dopiero za jakiś czas rekonstrukcja. Chciałem się na razie poradzić jakie ćwiczenia izometryczne mogę wykonywać w domu? nie mogę robić całkowitego wyprostu stąd ciężko jest mi napinać [...]

Ma się dobrze?:) o ile mi wiadomo miał problemy z sercem ,dosyć poważne , operacja :) Widziałem jego zdjęcie jak wychodził ze szpitala... moim zdaniem ważył tam max. 90 kg, tak go "ścieło":) Ale Arniego darze szacunkeim pozatym on w porównaniu z dzisiejszymi kulturystami to "samo zdrowie " ;) I mniejsza o zawodowców tylko [...]

Hmm!!! Zawsze ilekroć pojawia się na forum efedryna lub jak tam kto woli sławetny tussipect spora większość chłopaków strasznie odradza brania większych dawek. Sam nie wiem dlaczego? Dawka jednorazowa max. to 75mg= 5 tussipów, a dzienna to 150mg=10 tussipów. No i co z tego, iż tak piszą kilkuletnia moja stycznośc z tym środkiem i moich kumpli [...]

[...] , bo większość pytań jest ściśle skoerlowana z Twoim stanem czynnościowym Teraz przy ćwiczeniach dociągam z bólami i jękami do max 60 stopni, biernie, szczerze mówiąc- bez zmian, może nawet gorzej. nie rób tak ponieważ tylko przebodźcowujesz niepotrzebnie układ nerwowy może więc ja o coś zapytam , jak wygląda dotychczasowa rehabilitacja ?

[...] itd. Po prostu będzie ładna pogoda, będziesz miał ochotę, to się przejedź, nawet w dzień kiedy masz siłownie, wieczorkiem albo rano, czy w weekend, ale nie traktuj tego jak obowiązek i trening, tylko raczej przyjemność i rekreacje ;]" Okej czyli nieważne, o której porze mogę zrobić ten swój rower co 2-3 dni po ~90-100 minut? Ale jeśli będę [...]

[...] która niby jest, ale trzeba się o nią prosić ). Co prawda jest w mieście także siłownia profesjonalna, ale na 2 końcu miasta. Do profesjonalnej siłowni będę miał dostęp jak mówiłem za miesiąc, z tym, że treningi i dietę trzeba będzie przestawić. 5) Tak też podejrzewałem. xd 8) Tzw. mierzyłem w sobotę na czczo i wyskoczyło 98.3 ( rano około 9 [...]

Dokładnie. "Po co ćwiczyć i trzymać się tej diety jak przecież i tak kiedyś wszystko sflaczeje?" To po co kupować nowe buty skoro i tak kiedyś się rozlecą? Mięśnie tak jak i wszystko kiedyś się skończy. To czy Aleksey pożyje jeszcze max 20 lat nikt nie jest w stanie stwierdzić. Równie dobrze może mu jutro kometa wpaść do pokoju i go zabić takie [...]