jak max

łączysz nogi z bickiem? 1 raz się spotykam z takim połączeniem :D (może jestem niedouczony) jak ja robiłem siłę to nie rozpisywałem ilości powtórzeń tylko robiłem zawsze max i z tygodnia na tydzień progresowałem z ciężarem aż doszedłem do takiego etapu że robiłem po 2-4 powtórzenia. ( tak przez 6 tygodni), a co do planu ja bym wrzucił napewno coś [...]

Masz full osprzęt ? jak tak to bym inaczej barki potraktował, w jakim celu 14 powt ?? najlepiej bylo by gdybys dal ankiete ale dobra. 1 Wyc. sztangi zza karku 3x 2 Podciaganie sztangi wzdluz 3x 3 Unoszenie na boki ramion 3x 4 Face pull 3x a triceps to niewiem wszystko na odwrót i do tego jak robisz wyciskanie 3x max ??

Ja z Samego rana nie robie Pompek bo niechce "dobiajć' swojej kaaty po nocnym katabolizmie, A tak zaczynałę mrobić pompki to tak 40 max a teraz po 70 luzno, bez zadyszki i potu na czole , moze rób szybko, Bo jak robie wolno to szybciej mi sie mieśnie męczą A Próbowałes robić pompki na Pięśćiach??

Odpowiednia dieta pomaga, to oczywiste. Ale z tym treningiem regeneracyjnym to przesadziłeś No chyba, ze jak ktoś tam wcześniej napisał dobrze "podlewałeś" Popytajcie czołowych polskich zawodników czy trenera kadry co sądzą na temat aerobów. 15-20min to max i na pewno nie w okresie startowym.

zamiast tych szrugsów w środę bardziej bym widział drążek, jak nie dajesz rady zrobić więcej powtórzeń to ew wyciąg lub z pomocą kogoś, brzuch robisz po każdej sesji treningowej? Przy takim zestawie ćwiczeń zastanawiałbym się czy wgl go jeszcze męczyć ewentualnie pod koniec treningu 1 ćwiczenie 2-3 serie max

[...] treningowego to mozesz zrobic zamist negatywów ćwiczenia z 5 max, na kazdym treningu bez progrersji "czy po zakonczeni tego HST, moge zaczac kolejny np. z naciskiem na jakas konkretna partie miesni?? " -- jak najbardziej serie dobrałes pod siebie? czy na wyczucie? plan: "1. Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach 2s 2. Uginania [...]

[...] ilosci przyjmowanego pokarmu i zwieszanie intensywnosci treningu... no chyba ze ktos umie odrazu z dnia na dzien zjadac 25% wiecej zarcia i zwiekszyc intensywnosc o 20-30%, ale watpie... i wtedy mozna wyciaganc max z soku bo cala dawka bedzie efektywnie wykorzystana... przy malych dawkach nie ma to sensu ale przy wiekszych jak najbardziej...

Miałem bardzo duże problemy z poceniem :/ co chwile plamy pod pachami... koszulki ubierałem praktycznie tylko czarne jak w żałobie :/ musiałem stosowac antidral i etiaxil, aż wreszcie poszedłem do sklepu i postanowiłem kupic antyperspirant ADIDAS ACTION 3 Dry Max System (nowośc) użyłem go, bez uprzedniego uzycia antidralu i etiaxilu, nie [...]

wawelski dzieki ;) piszesz kokrety a i jeszcze cos ... moj organizm bardzo bardzo dziwnie reaguje na owoce tj jablko... bylem juz z tym u lekarza ale jak zjem jablko ze skorka mam koniec na 3 dni... sraczka sraczka i sraczka nie wiem czemu... ide na trening jakos godzine-1.5 h max po posilku ostatnim Zmieniony przez - wielkimen9 w dniu 2009-02-10 [...]

[...] 1) Unoszenie kolan do klatki piersiowej w zwisie na drążku 5 s. maks. il. p. Wtorek Mięśnie ud 1) Wyprosty nóg na maszynie x 4 12-6 2) Przysiady ze sztangą x 4 12-6- daj jako pierwsze ćw. 3) Uginanie nóg na maszynie x 4 12-6 Mięśnie łydek 1) Wspięcie na palce siedząc ze sztanga na kolanach x 4 15-8 2) Wspięcia na palcach w pozycji stojącej x [...]

[...] cyklami kreatynowymi czyli max dzienna dawka kretki 3g i wypełni luke w tym okresie jest wiele pytan i wiele watpliwosci co miedzy cyklami? zatem czekam na te info albo jak powiada Animal doskonala propozycja do laczenia wlasnie ze sthormem lub do uszlachetniania cyklu na pojedynczych kreatynach niebedacych w stackach Zmieniony przez - [...]

-Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! [...]

chcesz brac 200 mcg cleny na dzien??? clen dobrze pali tluszcz ale tez szybko wypala receptory jak za szybko wezmiesz duza dawke to***** bombki strzeli... zacznij od 0,5 tabsa na dzien i powoli co 1-2 dni dodawaj nastepne pol, caly czas mierz temp powinna byc ok 0,5 stopnia wyzsza niz zwykle, jesli tem bedzie podwyzszona to do nastepnego dnia [...]

jak spróbujesz to zobaczysz olimpfit max wszyscy mają wanilie dobrą hi tec to pies pomielony z budą. Smak wniliowy to porażka która raz na zawsze zniechęciła mnie do gainerów tej firmy smakuje jak woda z mąką.

[...] wyciskania sztangi, itp. w ciagu dnia treningowego, nie chodzi mi tu o 15,10,5,5neg bo tu raczej wiem o co chodzi. z mojego bardzo skromnego doswiadczenia wiem ze jak ma sie max obciazenie (a tak niby jest w hst) to za duzo serii nie zrobisz, ale ile jest wg "przepisów", a jesli robie juz pare serii to jakie odstępy [...]

Roch, co do FBW to się uwijam jak tylko mogę i zawsze max się wypocę i jestem zdechły po :)

Dragon ja też oprócz siłowni nie mam zbyt wiele ruchu, jednak naprawdę pochłaniam ogromne ilości jedzenia żeby mieć ten dodatni bilans kaloryczny. Gdyby nie orzechy włoskie i oliwa z oliwek to bebech z tych węglowodanów by mi już dawno pęknął. Jeszcze dodam, że jem aż 7 posiłków dziennie i to niemałych. Jak oni tam w więzieniu dostają 3 posiłki, [...]

Najlepiej obliczyć sobie waga ciała x 24 x współczynnik aktywności . U ciebie to 72 x 24 x 1,4=2420+500=2920 A u ciebie wychodzi współczynnik aktywności ponad 2. Jak nie chcesz żeby cię zalało to zacznij od 2800 kcal i stopniowo dodawaj . Najlepiej popraw dietę i daj węgli max 5g na kilo masy,żeby cię nie podlało. I koniecznie dodaj tłuszczy do [...]

zrob spokojniejsze wejscie tym t3 zacznij od 12.5 (25mcg opcjonalnie) jest spory art na temat t3 wszystko jest tam jasno opisane jak powinien wygladac cykl z uzyciem tego srodka autorstwa marqza o ile mnie pamiec nie myli , co do tego pocenia to osobiscie nie zauwazylem zeby sie zwiekszylo ale ja lecialem max 50mcg Zmieniony przez - epz w dniu [...]

wchodzisz z t3 z 25mcg ,wskakujesz wyzej co kilka dni do max 100mcg i zejscie do 12.5 co kilka dni. tyle... t3 to nie jest jakis smiercionosny srodek, za duzo mitow o tym jak o slinie ,trenie i innych srodkach. ale fakt,trzeba znac podstawy zeby sobie krzywdy nie zrobic