albo wiecej albo mniej zależy ile tego cukru wsypiesz... do tego dochodzi woda w której zawartość % cukru bedzie taka sama jak w owocach. Swoje pewnie wciągneły i nie dowiesz się ile dokładnie W moich czasach uczyli tego w 6 klasie podstawówki max... wiec żaden problem.
1... no bez jaj o ATP mowa jest już w gimnazjum... ale jak nie wiesz polecam wikipedie w miarę sensownie napisane 2. Jeżeli wykonujemy prace o dość wysokiej intensywności jakieś 75-80% hr max i wyżej stężenie ADP(polecam również wikipedie) oraz jonów H+ spowoduje zbyt duże zakwaszenie mięśni przez co organizm ma ograniczoną możliwość [...]
johnny32 -> to że ty nie masz problemów ze stawami nie oznacza, że tak jak napisał lanroffor, takie problemy mogą wystąpić A wracając do tematu wątku. Przeciętny człowiek dopiero po 30 minutach zaczyna korzystać z rezerw zgromadzonych w postaci tkanki tłuszczowej. Ważne jest również żeby nie biegać ze zbyt dużą intensywnością - tętno w [...]
ściemnia swoja droga jak mozna sie kuc nie majac pojecia (przynajmniej przyblizonego na temat kazdego soku dawka , okres dzialania , i max dlugosc cyklu na danym srodku) bo od tego powinno sie zaczynac
[...] ale jesli nikt , nie widzi wielkiich bledów to zostane chyba przy tym co pogryzmolilem. 4-5 razy sie meczyc na siłce mis ie nie chce. a w tym moim rozwizaniu 2 max 3 razy ew jakis trening w piwnicy lub w domu. pozdrawaim serdecznie i dzieki za pomoc. fotek nie wrzucam bo olalem kulturystyke (wole tak jakk teraz jesc co chce a jak brakuje kalorii [...]
[...] basket 10 lat i zawsze najlepiej sprawdzaly sie cwiczenia podstawowe z niewielkim obciaeniem ale z wieksza iloscia powt,przysiady,wypychanie na maszynie ,rwanie i podzut(tak jak przy podnoszeniu ciezarow),polecam tez : skoki przez plotki ok 10 plotkow max wskakiwanie na schody naprzemienne wskoki na niska skrzynie lub krzeslo (z nogi na noge) [...]
Też tak myślałem jak Ty Cregg na początku ale mi to nie pasuje bo mówisz że 200m przebiec w 25 s to czyli musi biec w określonym tempie(tętnie) musiałby się najpierw namęczyć żeby wiedzieć na jakim.Bardziej by mi pasowało 5x200 m i p=2min to wtedy 5 razy po 200m i na tempie max. i odpoczynek 2 min. :):):) nie wiem może sie mylę
[...] smak i więcej białka. Kreatynę bierz z rana na około 30 min przed śniadaniem i po treningu, w dni nietreningowe drugi raz kreatyna wieczorem między posiłkami, po treningu również gajnera, ale po około 30 min po kreatynie. Kreratyny nie popijaj gajnerem, jak również mlekiem, zachowuj max odstępy czasu między nimi. Doradca w dziale suplementacja
nic nie musisz wykonywać, zacznij po prostu z głową trenować na siłowni po długiej przerwie czyli jakies act/obwodówka max 3x w tyg a nie od razu rzucanie sie na splity czy inne zaawansowane metody i podbijanie ciezaró w domu mozesz sobie porobic jakis lajtowy trening domatora bez sprzetu jak juz , czyli pompki , podciagania itp zajrzyj do [...]
1. Ile powtórzeń powinienem robić Przy redukcji jesli staz jest +rok to mozesz zejsc na male ilosci powt 1-5, a jesli staz mniejszy to 6-12 2. Jak długie przerwy miedzy seriami Max 3 min. zdr.
[...] też na apetyt, aakg odpuciłbym i amino whey system też. W miejsce Aimno Whey System - wrzuciłbym białko w prochu np. Ultimate Protein lub Whey 100. co do MaX Carb - Ok porcja po treningu. Nie napisałes jak wygladaj twoje posiłki,, a z tego co napisałeś wynika, że bezpośrednią przyczyną niemożności przybrania kg jest właśnie Twoje odżywianie.
Na mase to jest dieta. Co ma na celu cwiczenie jak najwiecej dni w tygodniu? 3-4 dni to max na masie. Przynajmniej dla poczatkujacego. A trening masz w dziale a takze wiele innych przydatnych linkow
[...] to chyba wypada carborade z FA około 80% czyli cukier ze spozywczaka za 3 zł :D TREC skoro tego nie pisze to też sie rewelacji nie spodziewam. A jeszcze są takie wynalazki jak Carbo Max z Activlab który również nie podaje ile cukrow prostych bo również w tym przypadku lepiej mu pewnie nie podawać Zmieniony przez - ibiza w dniu 2013-09-10 [...]
Napisze Ci tak: Poczytaj o treningu domatora, za***is*y trening dla kogoś jak Ty. Znajdzieś tam ćwiczenia na wszystkie partie mięśni i od razu Ci napisze abyś nieskupiał się tylko na klacie bo jeżeli zaczynasz już coś robić to ró to dokładnie. Jeżeli chodzi o brzuszki to lepsze są pół brzuszki! Rób ze 2 razy w tygodniu, najlepiej serie na max, [...]
1-15 test 250 mg enan/cypio 250 mg co 5 dni Ture dal bym piramidka i poleciał nawet na niej również ok 15 tyg 1-5 30 mg 6-10 40 mg 11-15 50 mg Hcg to już w zależności jaki schemat obierzesz, ja osobiście bym dał w 5 i 10 tyg po 5000 jm podzielone na min 2/3 dawki Po cyklu 15.000 hcg rozbite jak wyżej i zaczynasz hcg ok 7 do max 10 dni po ost [...]
[...] czyli do ok. 100 zł to Donnay, tańsze Sigmy, za około 140 zł Sigma PC 15 ( używam takiego pulsaka) a wyżej to już Polar. Przydatne funkcje hm,strefy pulsu, przydaje się alarm przy wchodzeniu/wypadaniu ze strefy, max, średni. Używana przeze mnie PC 15 to jak na razie minimum, niedługo "przesiądę" się na coś bardziej zaawansowanego.
Mass XXL jako zamiennik posiłku,po treningu też może być.Bcaa G force przed i po treningu,Max carb po treningu możesz wsypać do tego Bcaa g force i wymieszać ,a następnie wypić.Tylko wtedy już mass xxl odpuść po treningu tylko zjedz normalny posiłek.Mass xxl brać w dni treningowe i nie treningowe traktować to jako posiłek,przecież w dni [...]
[...] pompkowej" wytrzymaj 10 sekund i zacznij pompki-około 20-25 powt.zero odpoczynku i na drążek-co tam robisz: podciąganie z podchwytem, nachwytem itp około 20-25 i to traktuj jako 1 serię. i tak 3 razy. po serii max odpoczynku 30 sekund. w trakcie trwania seri minimum ,ZERO przerw-płynnie przechodź z 1 do 2 ćw.i jak będziesz zmieniać poziom abs to [...]
