chodzi o to zeby spelnial wszystkie role BCAA tzn zeby byl dobry jakosciowo itd, nie chodzi mi o smak na prawde moze byc nawet niedobry i tak dam rade :) pytalem o jakosc :) po prostu powiedzmy chcialbym na niego wydac max do 70zł(i tak zeby na miecha powiedzmy starczylo) a jak sie da to mniej:) to co poradzisz?
Zaraz, zaraz... przecież wszelakie "mądre" teorie głoszą, iż po treningu należy w możliwie krótki czasie (najlepiej natychmiast, max. do 30 min) odbudować glikogen, spożyć najprostsze ww. Jeśli więc wcinam carbo, które jak piszecie jest "dobre", czyli ma 80% maltodekstryn, które wchłaniają się DŁUGO, to jaki to ma sens?
Witam Panowie. Jestem już po. Poszło tak jak chciałem 74 pompki i jeszcze był zapas :) nie robiłem więcej ponieważ miałem potem jeszcze inne konkurencję. Dzięki za odpowiedzi i porady. Pomogliście bardzo. Kreatyny zostało mi jeszcze max na tydzień. Nie wiem czy mam dalej ciągnąć tą suplementacje...
I posiłek Płatki owsiane 100g Kefir 400g WPC 30g Orzechy włoskie 40g ok, ale zmniejszyłbym(lub przeniósł do innego posiłku) ilość orzechów włoskich. I dodał jakieś warzywo. Kefir najlepiej 0% II posiłek ( z racji tego że w pracy, nie dam rady miesa bo i tak go 2 razy na dzien jem, jesli nie ser to co ?) Grachamke 100g Ser twarogowy chudy 100g [...]
[...] sztangi na lawce skosnej glowa w dol 10/8/8/6 ss1.rospietki na lawce poziomej 3*8 ss2.przenoszenie sztangielki 3*8 brzuch -nie napisaleś, ale mam nadzieje, ze wiesz jak? plecy podciaganie szeroko do klatki 4serie max srednio 12/10/8/8 wioslowanie sztangą -podchwyt 4x8 ss1. sciaganie wyciagu gornego szeroko do karku 2*10 [...]
[...] małe dłonie Zmieniony przez - Simonidas w dniu 2010-04-10 09:52:57 @n-gage: to jest indywidualna kwestia. Więc żeby się dowiedzieć to zrób po 12-14 powtórzeń w serii . Za jakiś czas zejdź do 8 powtórzeń . Zobaczysz co dało lepsze skutki i to stosuj. Ilość serii zależy od treningu. Jak walisz je w dniu pleców to 4 serie stykają. Jak walisz [...]
Kazmirz a co ty tu robisz w dziale wyslali mnie bos sie klocisz max DH to i 30% Panie pisz dalej co istotne jest przy surowcu za ktory sie placi. nie wspomniales o wielkosci molekul? ja też mam Optipep jak FA i kosztuje mnie 30% drozej ciekawe czemu , mam ceny praktycznie producenta Zmieniony przez - Czarnuchok w dniu 2010-08-23 17:56:13
W klubie gdzie trenuję jest osoba 64 lata a nikt nie daje mu więcej jak 55 lat to max! Trenuje od 44 lat. Wiecznie uśmiechnięty, kondycja lux, na nic nie narzeka.
A wg. was ten wynik jest ok jak na połowe cyklu? W sumie nie pisze, że więcej od 60 czyli poza skale/norme, tylko wiecej niz 55.... a MAX to 60. Lab to ogolnopolska siec labsów (www.diag.pl) i nie ma tam wyboru jaką metodą... oddaje krew i podaje co chce za wyniki i tyle.
On nie ma stukac na zawodach tylko wygrac je :P z reszta nie ebdzie cisnal tego przez nie wiadomo jaki czas tylko max 2-3 tyg. A tez nie wiadomo jak na wino zareaguje... mozliwe ze przy duzej ilosci powtorzen stawy zaczna go naku....wiac i tyle z jego wynikow. ale tak jak napisalem to moje zdanie wiec jesli brac je pod uwage to na drugim miejscu [...]
tren sie zastanawiam nad 37,5 a 75eod+100masteronu eod...jak 37,5 to jeszcze dojdzie silka.---jak długo? ostatnie 3tyg cyklu na ubicie mięsa-i max cięcie
[...] Vitargo - 50g można cały czas 6. ActivLab Muscle UP Protein - 2x 30g teoretycznie mozna cały czas ale ma chyba w sobie kreatyne 7. Witaminy Body Max Plus 2x mozna cały czas jak są niedobory 8. Olimp Thermo Speed Extreme - 3kaps przed aerobami przerwa tak długa aby odpocząć od stymulantów 9. Trec AAKG - 5 kaps stosuj podczas cyklu kreatynowego, [...]
[...] podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s 4. szrugsy (kaptur) 3s III DZIEŃ - BARKI 1. wyciskanie sztangi sprzed głowy 12,10,8,8, 2. unoszenie ramion na boki 3s 10p 3. unoszenie ramion w opadzie tułowia 3s 10p Teraz jak rozłożyć dni treningowe (moge w pt,sob,nd,pon) może bede ćwiczyć piatek,niedziela,poniedziałek ? (wotrek i czwartek trening kempo)
Wiem że dipsy są najlepsze ale jak narazie nie daje rady ich zrobić max 1 raz i 2 raz nie zrobie :/ Masz moze jakies inne pomysly bo nie mam pojęcia coś na łapki i brzuch ale zebym dawał radę bo nawet ciężko idzie podciąganie :/ Zmieniony przez - luke852 w dniu 2013-07-11 14:06:22
mlody mazi tak jak bedzie cwiczyl 3 dni pod rzad to ciekaw jestem jak sie zregeneruje na 3 trening po pierwszym Panowie myslcie. Tu chodzi o to zeby na kazdym treningu wycisnac z siebie max, a nie
jak chcesz cwiczenia ogólnorozwojowe to przeczytaj książke, to max co mozesz robić. wiem ze trudno tak dlugo wytrzymac bez wysilku fizycznego zwlaszcza jesli robilo sie go regularnie, ale tak to dziala. pamietaj ze zawsze mozesz sobie dowalic plecy przez co kontuzja sie przedluzy z 3-4tygodni do dwoch miesiecy. Zmieniony przez - marecki1990 w dniu [...]
Wydawało mi sie ze kreatyna powinna zatrzymywac wode w organizmie a nie... bo naprawde tak czesto jak do tej pory to nie lałem...dobrze ze srania nie mam takiego czestego:)heh a odpowiedz dla Piter_1988 - teraz to tylko nitro biore, wczesniej bralem cell pumpa duza puche i nie mialem takiego lania jak teraz... a wydaje mi sie ze duzo nie pije bo [...]
Witam, postanowiłem sobie zrobić drugi cykl w życiu. Mój problem to ciśnienie ok 140/85-90 już po 5 dniach i puls nawet jak nic nie robię 100-115 . Jem czosnek w którym jest potas i magnez (noi wiadomo co jeszcze) Dużo witamin ogólnie i mineralow. Strzał zrobiłem w piątek po południu . Czy to możliwe żeby mi tak puls podbiło ? Dodam żeby nie było [...]
[...] która biegała kiedyś i mówiła to że może być nawet do pół sekundy lepszy czas. I przyznam że właśnie wydaje mi się że to może dać. Nie miałem do czynienia z blokiem ale tak jak wspominałem wybijałem się dla próby od krawężnika i czułem efekt. Wtedy niemal odrazu nabierałem max speed. A tak w tym żużlu to zawsze na początku kopię się. Układ mam [...]
Trening wytrzymałościowy
