jak max

ja mam odzywkę treca, tak jak Obli napisała, dodatek dla smaku, a nie jest zwykłym cukrem, ale ja jem max 2 razy w tygodniu cos z odżywką, mysle, że np naturalna wanilina załatwi smak :-)

Filmiki jak pękają mi plecy i robię głupie miny %-) haha :D Albo "czemu robisz MC na prostych nogach - utkwilo mi to na max xD"

strsznie chuda, teraz widze, jak to wyglada, widac braki zywieniowe, widac ze ona w to wpadla na max.."kochaniutkie moje" ehh...

Jak masz max 60 kg to poradzilbym Ci robic tak : 1 seria na rozgrzewke jakims malym ciezarem 30 kg - 12-14 powt 35 kg - 12 powt 40 kg - 10 powt 45 kg - max (nie powinno byc wiecej niz 8 powt.) pozdro, jesli bierzesz 6 dych powinienes to wykonac Zmieniony przez - Stania w dniu 2007-09-21 18:43:05

[...] Teraz kiedy nie moze jeszcze cwiczyc wcale nie jest taka chetna. Nie wiem dlaczego ale ciagle chodze zmeczona. W nocy nie moge spac - budze sie co 2 godziny a w dzien chodze jak cma. Nawet spalam w dzien godzine - bylam nie do zycia a potem poszlam na trening. Zmieniony przez - anik123 w dniu 2013-05-31 09:26:04 Zmieniony przez - anik123 w dniu [...]

[...] wynosi 3726kcal, aby utrzymać wagę. Do końca marca jestem na masie, więc jadę na ~4100kcal. I teraz moje pytanie: w momencie przejścia na redukcję, kalorie zaczynam odejmować od tych 4100, czy 3726? Od tych 3700kcal. Odejmuj tak jak mówi DE po 100/200 tygodniowo (np. przez 4 tygodnie po 100 lub 2 tygodnie po 200) tak żeby zejść max 400/500kcal.

robisz ciężarem X i jak już wymęczysz mięsnie max tym ciężarem to bierzesz ciężar Y mniejszy i dobijasz

Ja i tak obciążenie do 60 kg Max. Jak już będę 60 kg bez problemu robił to uzbieram na olimpijski

o jest anubis , mam pytanie , wczesniej pisales ze jak byles na lc to w dt jadles 150wegli a w dnt 50wegli z warzyw, a powiedz mi czy moge zrobic tak ze od poniedziału do soboty bd trzymal max 50g wegli a w niedziele tak do 150?

Jak to jest z tym obcinaniem kcal na redukcji, bo podobno max 500 kcal od zapotrzebowania można odjąć, ale to 500 odejmuje od zapotrzebowania które wyliczam z uwzględnieniem treningu 4-5x tyg (wtedy wychodzi nawet 2600 kcal xd), czy od podstawowego zapotrzebowania (bez treningów) czyli ok 2100 kcal?

Jak mam dosyć mało kalorii (2300 dnt, 2600dt) i robie treningi rano o 9:00 (intensywnie, przerwy 30 sec, trening max 40 minut) i ogolnie czuje się głodny podczas dnia i ciągnie mnie do podjadania to moge zrobić trening na czczo żeby zaczać jeść troche później niż o 8 przed treningiem ? Czy to nie jest dobry pomysł ? Jestem na redukcji

A właśnie mam gainera zostały z masy jeszcze sporo , kiedy po niego sięgnąc bym mógł?? przy ilu kcal ? zapotrzebowanie mam jakies 3300 , to na masie z 3600 bd jadł za pare tygodni , siegac od pierwszych tygodni masy czy dopiero jak juz dojde do poziomu max z kaloriami ?

[...] tluszczach Oczywiście nie twierdzę, że jestem typowym ekto. Z tego co wyczytałem to podpadam pod tzw. skinny fat. Jak inaczej zinterpretować chude kości i wątłe umięśnienie jakim dysponuję? tak sie sklada, ze mam max podobna budowe jesli chodzi o musce i fat pod katem odkladania i jego "konsystencji" ale nie zawracam sobie tym glowy jaka mam [...]

no jak nie ma sensu to zrezygnuję z dodatkowego treningu nóg na siłce, chciałem robić na nogi: 5 serii przysiadów po 15-20 powtórzeń każde 3 serie uginań podudzi siedzac 4 serie na łydki i to wszystko trening nóg na siłce planuje w każdy ostatni dzień tygodnia treningowego, na poziomie poniżej dotychczasowych cieżarów obecnie max 220 kg, chcę [...]

[...] Wyciskanie na płaskiej - 5x50% 5x70% 5x80% 5x90% 3x5x100% , gdzie max to zakładane około 88kgx5 repsów minus 10% U Ciebie wyglądało by to tak WL - 5x40 5x56 5x64 5x72 3x5x80 Skośna na stałym ciężarze lub w podobnym układzie jak płaska Co tydzień dorzucić 2.5kg i przeliczyć procenty od nowa. Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2016-12-04 12:08:49

Ten konkurs z przysiadami chyba jest bardzo skomplikowany, jak tak czytam dyskusje :-) Napisze jedno dla mnie to kryzys wieku sredniego takie wydziwianie,wystarczylo zrobic przysiad z max ciezarem i wylonic zwyciezce np. Wilksem

[...] To sprzęt na lata, więc bym nabył. Mam stary pas do pracy na wysokości i ma identyczne uchwyty: http://szelki-bezpieczenstwa.pl/images/upload/max/pas-do-pracy-w-podparciu-pb10.jpg Kiedyś sprawdzałem przy podciaganiu na drążku w futrynie, ale bałem się, ze zerwę go jak trochę dynamiki dołożę. Sprawdza się. No, ale obciążenie mi niepotrzebne :-)

[...] To dla kolegi.. Zerwał już 3 skórzane paski (nie tyle paski, co klamerki strzeliły) Póki co - zabieram swój taki jak na fotce :-) ale sporadycznie ćwiczymy razem. Tak czy siak jakiś kupi. Cenowo na jedno wyjdzie - kulturystyczny czy dip belt, a dip belt - skoro przeznaczony do takich [...]

[...] 2. Wypady dalekie 1x10 19kg * 3. Wejście na stopień z obciążeniem 1x12 19kg ** * kolana wysiadły i nie dałam rady więcej ** bardzo bolał kręgosłup i mimo, ze starałam się jak najdelikatniej schodzić, to jednak impact był mocno odczuwalny W przysiadzie i w uginaniu udało mi się dołożyć ciężaru Trening 22.03.2012 1. Wiosło sztanga 4x10 22,5kg; [...]

[...] pod inna nazwą ale substancja czynna ta sama w 100% -undestor też jest ale podobno słabo kopie, dlatego pytam bo słyszałem że dawko od 240mg dziennie dają pożądany efekt a jako iż pod względem saa jestem początkujący mogłoby podziałać :) co do tego propionum skoro są w ampułkach max 25mg/1ml to może nabierać 2 ampułki ? ale czy nie za dużo [...]