jak max

jak cały czas? robisz 5 serii każda na max(tyle ile dasz rady zrobić w każdej serii) i tyle

[...] podchwytem 12-6 wyciag w uchwycie mlotkowym 12-6 czw nogi + barki nogi przysiady 10-6 wykroki 10-6 wspiecia na palcach 4 x max barki wyciskanie sztangi sprzed glowy 12-6 unoszenie sztangi do przodu 12-6 podciagaganie sztangi do brody 12-6 jeszcze jedno cwiczenie, ktore nie wiem jak nazwac ;p Głównie chodzi mi o zwiększenie nasilenia na ramiona.

ah zapomniałem ,a nie wiem jak edytować posta pt lekki trening przedramiona + kaptury kaptury wznoszenia barkow do gory 12-6 przedramiona róznie, najczęściej z 2 - 3 cwiczenia, 4 serie x max zazwyczaj jest to uginanie przeramion nachwytem

nie kupuj gainera kup se carbo max 3kg/64zł ostrowie 3kg lub 2 i juz masz najtaniej jak sie da

Max 3 razy w tygodniu. Najlepiej robić zawsze na końcu każdej sesji treningowej bo wtedy najlepiej tłuszcz schodzi. Wyjątek wtedy kiedy robisz ekstremalne plany na brzuch jak np. A6W. Wtedy trening brzucha masz codziennie.

[...] ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) :wyciskanie max 100 kg Plan: wyciskanie na ławce płaskiej:12-10-8-6 na skośnej sztangielkami: 12-10-8-6 brama w dół : j/w hmm nie wiem jak sie nazywa to urządzenie ale polega to na tym aby wypychać siedząc do przodu wąsko ręce : j/w na koniec robię krążenia sztangielkami leżąc : 4 serie po 16 powtórzeń w [...]

Płeć- mężczyzna Wiek - 19 lat Waga - 65 kg ;/ Wzrost - 180cm Obwód pasa - 80cm obwód klatki piersiowej - 88cm obwód uda - 47cm obwód ramienia - 30cm Zdjęcia wrzucę jak zrobię choć nie wiem czy jest sens. Ektomorfik. Wysoki chudy. Doświadczenia sportowe - Od 3 lat siłownia, z głową od 4 miesięcy, MTB/downhill, Dostępny sprzęt- podstawa na siłowni [...]

115 na klate....napewno???jak dla mnie to 80 max

[...] 3s ------------------------------------------ Nogi ------------------------------------------ UGINANIE NÓG W LEŻENIU 4 / uginanie 2s i prostowanie 2s + lydki jak w A ------------------------------------------ Grzbiet ------------------------------------------ PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 4 / Martwy Ciag + [...]

Nie skatujesz klaty, ponieważ zrobisz dużo mniej powtórzeń niż normalnie. Ja jak zaczynałem robić pompki na pieściach to mimo tego że około 70 normalnych zrobie, to na pięsciach ani jednej nie mogłem(tak mnie kostki bolały) Teraz zresztą też zrobie max 30

[...] 4*10 przedramiona standard Piątek bary,nogi Bary unoszenie sztangi zza głowy 4*12,10,8,8 podciąganie sztangi wzdłoz tułowia4*12,10,8,8 i cos na tylne partie ale nie wiem jak to nazwac nogi przysiady ze sztanga 6x20,15,12,10,8,8 na maszynie 4 x 12,10,8,8 prostowanie na maszynie 12,10,8,8 piszczele standard 3 lata starz ,180 cm,80 kg,wiek 24

Co do białka to teraz po ułożeniu ściślejszej diety brakuje mi jakieś 50-60 gram czyli już nie jest źle. Węgle zamieniam na trec max carb tylko nie wiem ile mój organizm ich potrzebuje. Jak już wcześniej pisałem waże 61 kg i wolno nabieram masy.

Witam stosowal ktos moze GH MAX z universala,albo ANDRO STACK z ANIMAL TEST (w polaczeniu) jak tak to pisac opinie.DZIEKI POZDRO.

jak już pisałem zerknij polomag b6 max - 1kap = 100mg jonów magnezu cytrynianu i cenowo rewelka wychodzi

no wuasnie jeszcze nogi mosisz robic...bez tego bedziesz co najwyzej wygladal jak Johny Bravo Barki: zmniejsz do 12 serii (ciezkich poprzedzonych dokladna rozgrzewka)..wybierz cwiczenia rozwijajace caly akton Triceps: 8 serii na trenig to jest max...roowniez kazdy akton Plecy: doluz do 16serii...roowniez uwzglednij poszczegolne miesnie...od [...]

Kiryl3, nie jestem zwolennikiem teorii nocnego katabolizmu, tak jak nie jestem zwolennikiem zadnej teorii wymyslonej przez producentow supli - z wiadomego powodu, ale w sumie sniadanie jako takie jest w miare potrzebne, przynamniej mi. ;) Ale generalnie pomimo wolnego wchlaniania takiego posilku, nie jest on raczej złym pomyslem? Mowiac, ze szybko [...]

chyba to przez warunki przechowywania nie sa najlepsze, bo przechowuje ja w garazu (gdzie cwicze) i tam wilgoc jest spora, nie wiem jak z temp ale mysle ze do 25stopni to jest max., i mysle ze to wlasnie przez ta wilgoc, mimo ze gluta jest zamknieta i w szafce, przez wilgoc zmieni sie skutecznossc? Pozdrawiam

możesz brać systemem 2 dni on/2 off systemem 2 tyg on/2 off lub do 6 max 8 tyg non stop,zależy od ciebie i tolerancji organizmu.Jak chcesz dokładną rozpiskę ankieta. Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2012-08-09 08:43:58

jak chcesz cos dac to na Allegro zapraszam link podalame u gory Zmieniony przez - stickemup. w dniu 2010-10-13 14:50:13

Jak długo mogę jechać takim systemem? 2tyg on 1tyg off i dojakiej dawki max dojść? 5 min po inj carbo potem za 10 min białko i 45 min po inj posiłek git?