[...] w opadzie 10,10,10 3. Unoszenie ramion na boki stojąc 10,10,10 4. kapturki z hantlami 12,12,12 nogi 1. wyciskanie na suwnicy 4x12 wole robic na suwnicy, mam slabe nogi, jak juz ebde mial silniejsze nogi to przejde na przysiady 2. prostowanie nog w przysiadzie - czteroglowy 4x12 3. uginanie nog w lezeniu 4x12 4. wspicie na nogach-lydki 4x15 [...]
Jeśli chodzi o nootropy to trzeba być uważnym na wszystkie inhibitory imao-a i imao-b. Metformina nie powinna mieć tutaj żadnego wpływu, nie wiem jak z propranolem, nie znam leku. Poczytaj ulotkę, na pewno będzie coś napisane pod punktem "korelacje z innymi lekami". Ja ostatnim razem jak jadłem noopept, dałem sobie spokój z prochem (chociaż [...]
Dokładnie 100g po treningu max Gainer Mass Core nie zapycha po 30min wcale nie czuć że się go wypiło. W smaku bardzo dobry nie za słodki czekolada jak lubisz można brać w ciemno, toffi może być ale nie przepadam, dobra też jest biała czekolada z kokosem reszty nie próbowałem. Tu sobie policz dobry kalkulator no i pamiętaj że to tylko wartości [...]
Znaczy się kiedyś przez jakieś 4 lata grałem w piłkę najdłuższy staż z siłka miałem 1 rok ale nie miałem zbytnio diety i miałem tylko 2 hantle max 20kg i nie wiedziałem wtedy co i jak więc w sumie 9 miesięcy jechałem fbw. Teraz aktualnie na czczo ważę 86 kg z 90kg. Tak wygląda moja sylwetka aktualnie lecz nie wiem czy aby nie obciąłem na redu zbyt [...]
Ja jestem uodporniony na kofeine bo jak paliłem fajki (31 stycznia 2014 rzuciłem) to przesadzałem mega z kawą minimum 3 max do 6-7 dziennie i temu stymulanty na kofeinie nie bardzo na mnie działają, muszę zrobić przerwę od przedtreningówek z 2 tygodnie bo już organizm się mega przyzwyczaił wolę odpuścić na 2 tyg niż kupić pojemnik 200g 40 porcji a [...]
[...] Mannaartem właścicielem i głównym trenerem Mejiro Gym Amsterdam. Mannaart to 4 time World Champion organizacji WKA,WPKL,ISKA i WAKO. Andre Mannaart wychował takie sławy jak Remy Bonjaski MIstrz Świata w K-1, Andy Souver Mistrz Świata w K-1 Max, Peter Arets 3 - krotny triumfator MIstrzostw Świata w K-1 oraz słynny Rob " Dutchman " [...]
Tylko tu jest problem, bo mięśnia przedramienia przy nadgarstku praktycznie nie ma/jest bardzo skromny... Widać głównie ścięgna :) Czytałem, że mięśnie przedramion, tak jak i łydek, są zbudowane z włókien wolnokurczliwych/czerwonych/wytrzymałościowych i tradycja podaje, że należy na nie wykonywać bardzo dużą liczbę powtórzeń... W pewnym artykule [...]
Jak bym miał 27 to bym napisał że mam 27 proste , max ile chce mieć to 37 ,ale to pozatematem to jak oceni ktoś ten cykl czy będą głupie pytania niena temat
[...] 5. Przysiad klasyczny 5x10 Trening#4: 1. Pushpress 5x5 2. Martwy ciąg 5x5 3. Wiosło hantlem 5x10 4. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 5x10 5. Uginanie młotkowo 5x10 Tu masz ciekawy trening,wzrost który podałeś jak i waga nam nic nie mówi,jak chcesz przytyć to obliczasz swoje zapotrzebowanie kalorii i dodajesz, a jak chcesz schudnąć to obcinasz
Też trenuje sam już ładnych pare lat i ja jak np biore na ławce płaskiej np 120 x 10powt to jest mój max przy kolejnym treningu robie na 11 powt i tłumacze to Sobie tak dżwigne kurv.a dam rade,albo mnie przygnięcie albo nie,życie albo śmierć Tak sie motywuje i o dziwo działa to na mnie:D Pi.erdo.lony kamikadze jestem Też dasz rade tylko musisz [...]
jak jestes chory to raczej ci nikt nie pomoze ;D chyba ze lekarz :D Jak juz pisalem 2 tyogdnie to nie przerwa wiec po 1 tyogdniu gora 2 bedziesz juz norma. Pierwszy trening moze byc ciezki wiec moze nie dawaj max ciezarow tylko mniejsze zeby sie rozruszac a potem normalnie .
ZROBMY TROCHE INNA KOLEJNOSC, CHYBA ZE CHCESZ CWICZYC KLATKE JAKO PIERWSZA, NOGI ODKLADAJAC NA KONIEC ?? W PRZECIWNYM PRZYPADKU POLECAM przysiad martwy ciąg na prostych nogach wspięcia na palce wyciskanie na poziomej podciąganie na drążku -max wyciskanie na skośnej w górę wiosłowanie w opadzie (sztangą lub sztangielką) wyciskanie [...]
[...] pompki na poreczach 1x8-10 DZIEN B MC 1x10-12 podciaganie wasko podchwytem 2x8-10 wiosłowanie szeroko 1x8-10 wspiecia łydek 5-6x3-5 cwiczen nie nalezy raczej zmieniac bo jakbys mogl zachowac progresje?? ilosc serii jest raczej przykładowa, to zalezy od twojego stopnia wytrenowania, rtzeba dobrac taka ilosc serii i powtorzen, aby ostatnie to [...]
Slawle nie jestem na etapie redukcji jeszcze ale jesli chcesz uzyskac max dopal przed treningiem to stosuj go wyłacznie 1-1,5h przed w dni wolne odpusc wiadomo ze organizm sie przyzwyczaja a tym sposobem znacznie opoznisz ten fakt Odnosnie stimulant X Jak pisalem rewelka A dla osob ktore maja problemy z koncentracja i inne nieprzyjemnosci "z [...]
Kolejny Pan Władza ? Bylo juz tego troche, poszukaj w wyszukiwarce (hasla: podciaganie, test) generalnie jak masz mniej niz 3 miesiace to duzo nie zmienisz. Polecam cwiczenia podobne do tych ktore masz wykonac, najlepiej biegaj co drugi dzien w terenie (pogoda troche srednia ale ma sie poprawic )i na koniec wykonuj wchodzenie na kamien, murek [...]
roznie jest z tym przelicznikiem jak sprawdzalem sie rok temu roznica byla 1 kg ,teraz sprawdzalem sie w czwartek i roznica wynosila 1.10kg Trzeba bardzo dokladnie ustalic max dla 10,8,5 lub 3 powtorzen Zmieniony przez - anabolX w dniu 2004-10-24 18:48:07
[...] -Wyciskanie Sztangi Leżąc w skosie w w górę-3/x -Wyciskanie Klasyczne-3x Sobota:Lekki Przysiady-5/x MC-5/X do pleców dodał bym drążka ale nie mam, mi nie pasuje biceps(i nie wiem jak to zmienić ale 4 razy w tygodniu max.I czy dodać jeszcze Triceps?????????? Prosiłbym o ewentualne zmiany Zmieniony przez - wegita w dniu 2008-08-17 10:45:09
co wy tak z ta kreta? kreatyne moze wziac, jak osiagnie swoj max na sucho. wtedy bedzie mial po niej najwieksze efekty. cwiczy niedlugo, wiec pewnie z braku doswiadczenia nie wycisnie z niej maxa.
To ja po 0,5 roku ćwiczeń :]
