:-):-) Jak ktoś był na redukcji to wie że masowanie to 7 niebo ---- jesz co chcesz kiedy chcesz a najlepiej ciągle :-):-) 6 posiłków dziennie – jak widzisz dzisiejszy talerz to dokładasz do niego x2 trening z długimi odpoczynkami max 1,5 h poza treningiem jak leniwiec ____________żyć nie umierać gaynery to UZUPEŁNIENIE – wejdziesz na aukcje to [...]
lodzianin doszła już kaska? możemy już wyczekiwać przez okienko pana listonosza?:)) nie zachowuj się jak głupek dopiero odebrałem wszystko , trzeba to popakować razem z białkami to jest kilka setek paczuszek do zrobienia , potem je opisać .wypisac koperty , mini paczki , kwitki do poleconych i jechać wysłać .myślisz że to się zrobi w 5 godzin? to [...]
Nie ma jak dzial doping zleci sie do innego dzialu i zaczyna radzic Autor nie musial wcale koxowac a ma z tym problem bo: -mogl trafic na zanieczyszczone suple -duzy wzrost wagi mogl miec wplyw na gospodarke hormonalna ( np.wzrost poziomu estrogenow wraz ze wzrostem wagi) -duzy wysilek na silowni rowniez moze miec na to wplyw iz odechciewa sie [...]
a powód to granie w filmach^^ To jest parodia jak dla mnie jak sobie może zawodnik MMA walczący w UFC wziąć urlop roczny ok zawodnik tak, ale nie mistrz irytuje mnie to jak nic.. Ja gdybym był na miejscu Dany to bym powiedział: "walczysz albo oddajesz pas" rozumiem urlop 1,2 miesięczny max 3, ale nie 12 miesięczny ponad żeby sobie w filmach [...]
No z tym aero to ciężko powiedzieć. Różnie jest jak jest ciepło jak się nie będę uczyć to pewnie a to wyjdę na rower, a to w piłe czy coś innego pograć. Czyli można zamieć jak mi się skończy mono universal'a. Cykl będzie trwał sądzę z 4 tygodnie (max 5 będzie zależało ile zostanie i jak będzie szło). Kreatyna skończy mi się po 2 tygodniach, jest [...]
[...] 27 kg 2. Podciaganie na drążku nachwytem 5 x max 3A. Wyciskanie sztangi na skosie 4 x 12 serie wykonałem stałym ciężarem 60 kg 3B. Wiosłowanie podchwytem w opadzie 4 x 12 jak w poprzednim ćwiczeniu obciążenie także 60 kg 4A. Rozpietki 4 x 15 Hantelki 15 kg 4B. Przyciąganie uchwytu wyciagu dolnego do brzucha 4 x 15 5. Spięcia brzucha na ławce [...]
[...] 4 x 15 15kg/13kg 15kg/15kg 15kg/15kg 15kg/17kg 4B. Przyciąganie uchwytu wyciagu dolnego do brzucha 4 x 15 - dzisiaj poznałem istotę tego ćwiczenia, ciężar ciągnąłem łopatkami, a nie jak dotychczas rękami ciężar na pozycjach 7,8,9,10 5. Spięcia brzucha na ławce skośnej Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3d90764af53c48e8bb456f8aea687b7a.png
[...] 10-12 powt. Przedramię: - uginanie nadgarstków podchwytem ze sztangą w siadzie 3 serie maxpowt. - uginanie nadgarstków nachwytem ze sztangą w siadzie 3 serie maxpowt. jak mowilem tak ja trenuje i czuje jak wchodzi poza tym jezeli jestes poczatkujacym to zrob trening dla poczatkujacych jezeli nie pomoze trening to poczytaj posty pierwsze [...]
Suchy napisałes że na początku nie powinno sie brać żadnych odżywek ani suplementów------> po jakim czsae można coś zakupić bo różńi ludzi różnie piszą. Spotkałem sie np z taką opinią że na początku jak się zaczyna ćwiczyć to można od razu kupić jakiegoś gainerka i/lub białko- po to żęby mięśnie przygotowały sie na większy wysiłek i od razu [...]
Księdzu to jestem pierwszy Chudzina przy tym cyklu akurat krócej trzymałem bo kolega był w trakcie cyklona i dzieliłem się z nim hcg tak że siedziało max 3 tyg, ale zdarzyło mi się trzymać hcg ok 5-6 tyg później wbijałem i wszystko było jak należy. Pozdr
Ja bolda leciałem to 1200 . Zaczelem od 750 . Później 900 i 1200. A dd 600 max . Tez bold leciał 1200: 1200 t400 dna . Na koniec wrzucisz sobie ture w dawce 50 mg . I myśle ze powinno być piknie:-) Ale to takie moje przemyślenia . Zrobisz i tak jak ci pasuje ;-) A bolda masz dobrego :-)
[...] progresu . Zmiana środków i manipulowanie dawkami moim zdaniem wychodzi najlepiej Sam się szykuje właśnie do takiego cyklu z tym ze będę robił 2-4 tyg przerwy od syntetyku i polecę samo hcg . Po czym zaczynam od minimalnych dawek . Testa max 750 a nie 1200 jak było i to nic nie dawało . Zmieniony przez - Lux1980 w dniu 2019-09-25 11:09:43
[...] bo ja wcinalem ponad 7gram/kg masy ciala i wiem ze moglbym wiecej ale juz nie mialem sily na jedzenie a na gainery mnie nie stac - 5-6 workow ryzu dziennie ) 2. Sen - jak pracujesz ciezko fizycznie i jeszcze silka 6 godz to za malo. Ja z kolei ile bym nie spal: 6 czy 10 godz to jak sie nie wysypialem nie moglem nic przytytc - no i z nieba [...]
no tak jak wyzej napisałem kazde ćwiczenie po 3 serie a powtorzen 12/10/8 i co potrzurzenie zwiekszam ciezar o 2 kg :) Moim celem jest => MASA na pocztku cwiczyłem bez zadnego rozpisywania cwiczen,poprostu schodziłem do piwnicy i katowałem tyle ile miałem siły :P no i dopiero od 1 miecha cwicze tak jak jest na gorze podane, a co do tego ze [...]
Brzuch: 2 x brzuszki z obciążeniem po 10 (czytałem gdzieś, że jak robimy brzuch to na początku.) brzuch na początku jest ok. ale jak później robisz przysiad to przerzuciłbym go na koniec mam nadzieje że nie rób go z obciążeniem jak tak to szybko zrezygnuj z tego pomysłu po prostu zrób 2 razy na max. Nogi: 2 x Przysiady ze sztangą 1 x [...]
Zmieniłem trening, bo z pewnych względów będę miał b.mało czasu. Skróciłem wykluczając nogi. Jest to moja najmocniejsza partia i szybko rośnie, więc jak tylko będzie więcej czasu to nadrobię. Wiem, że nogi są b.ważne ale musząc z czegoś zrezygnować padło właśnie na nie. Panie Tomku proszę o poprawę tego treningu Czwartek(klata, przód i bok barków, [...]
[...] krysztalach ? bo te srednio chca sie rozpuszczac od samego potrzasania, jeszcze mi sie nie udalo rozpuscic krysztalow bez podgrzania soku. 50mg i nie mówie o takiej sytuacji jak na obrazku kilka stron wczesniej gdzie ponad pól flakona jest skrystalizowane tylko minimalne krzyształki doslownie na palcach mozna je policzyc i wystarczy potrzasnac [...]
Jak przeczytałem że robisz max 7 pompek to nie wierzyłem że dasz rade zrobić 5 serii z podaną liczbą powtórzeń. A tu niespodzianka widze ciśniesz te pompeczki :> Tak trzymaj i tak jak QUEBLO pisze zainwestuj w drążek bo to podstawa.
COS DLA STAREGO rada
