[...] powoduje wzdęcia i gazy. We wrześniu mam kolonoskopie bo nie wiadomo co się ze mną dzieje. Zauważyłem ostatnio, że nie mogę jeść żadnego pieczywa ani słodyczy.Najlepiej jest jak jem tylko ryż i ziemniaki z węglowodanów. 2 dni wcześniej mnie nie pompowało jak jadłem tylko ryż ze smażonym jabłkiem, ziemniaki, jajka, trochę schabowego Do tego wbrew [...]
[...] że mieśnie są bardziej widoczne ,wyrażniejsze ,Jeśli chodzi o obwody w gornej części ciała są minimalne ,praktycznie niezauwazalne ,siła również spadł w niewielkiem stopniu jakieś 2 kg na max na klatę ,w sumie można powiedzieć że stoi w miejscu co mnie bardzo cieszy .Na razie jestem na półmetku redukcji zamierzam skończyć pod koniec grudnia [...]
[...] Barki wyciskanie sztangi z przodu siedzac 3x 10 unoszenie barkow z hantlami w rekach (tzw. szrugsy) 1 x10 Plecy podciaganie sie na drazku szeroki chwyt 2x max (skoluj drazek jak niemasz bo to zaje.... cwiczenie) wioslowanie z sztanga w opadzie 2 x10 rece-biceps uginanie przedramion ze sztanga 2x10 Triceps wyciskanie sztangi wasko na lawce prostej [...]
a migrena ? jak ją głowa boli np po imprezie (alkohol) czekolada i inne śr spożywcze eeg to chyba nie wykazuje tętniaków ... rezonans jak najbardziej ew RTG + środek kontrastujący tetniaki oczywicie mozna zoperować - np przez dostęp z naczyń tetniczych wprowadzając w swiatło tetniaka drucik - na którym wykrzepia się co się ma wykrzepiać a potem [...]
no właśnie chciałem sprawdzic czy zawartość jest taka jak pisze i na badaniach pokazało że norma max jest 30 nmol/l a wy***ało 60 nmol/l ale 2 razy wiekszy to chyba nie aż tak dużo? robiłem całkowity*
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobrze lecz nie zrozumiałem jednego lepiej robic mniej seri z max obciążeniem czy jak by Pan proponował ? Zmieniony przez - qqwwee11 w dniu 2016-09-07 23:06:54
Plan ogólny zarys ma dobry, jeżeli chcesz ćwiczyć pomimo wieku ćwiczenia ciężkie jak MC, przysiady... które mogą się odbić w przyszłości Twoja sprawa. W bicepsie bym raczej zastosował mniej seri 10 max... masz dwa ćwiczenia izolowane więc jedno jest w sumie zbędne. Izolowane raczej na początek. Plecy podciąganie końca sztangi bym w sumie wymienił [...]
[...] i płatki owsiane w czasie dnia jem owoce glownie jabłka pije soki owocowe i wode mineralna nastepnie obiad zazwyczaj normalny staram sie ziemniaki zastepowac ryzem lub jakimis kasszami + do tego salatka itd w miedzy czasie owoce + soki/woda kolacja czasami jem czasami nie .. a jak jem to glownie czarny chleb 2 kromki max z serem ponadto nie [...]
Oczywiście to wszysko na kilogram suchej masy mieśniowej? bo jak tak to mam tak: W 568g B 162g T >60g :) no ja wiem ze nie mozna jest bo sie przytyje ...mam juz rozpisane wszysko :) chlebek, szyneczka, owsianka, kasza gryczana, na obiad zjem sobie spagetti (z miesem mielonym z indyka) :> chyba moge??, ogórki, pimidory, truskawki (mniam [...]
xmejux - nie wiem dokładnie od ilu sztuk jest to zamówienie hurtowe... napisałem tak jak napisałem bo na pewno nie bd robił wiecej niż 10 plakatów. a pytając w firmie powiedziałem że bd to max 10 sztuk to powiedzieli że nie ma szans i nawet nie zapytałem ile by musiało byc bo więcej mnie nie interesuje... gothmori09 - a ta drukarnia to taka jak [...]
Nie wiem czy to dobry pomysl, ja cwicze drazek na treningu co 3 dni i jak narazie efekty sa, podciagam sie z ciezarem 4 serie po max 6p z jak najwiekszym ciezarem i to daje super efekty. Pozdro
Kozilek, powiedzmy, ze mnie najlepiej jest podchwytem, ale moja sila pozwala mi na podciągniecie sie o,5 raz max, i jak cwicze na silwoni 4 razy w tyg to 3 razy mam plecy robic?
[...] seria 10 razy druga 8-10 zalezy od tego czy danego dnia jest siła heh trzecia to juz kiszka bo z 5 razy ledwo sciaganie do karku 3 serie od 40kg do 60 chyba nie wiem jak sie nazywa to cwiczenie ;p siedze sobie, broda w kolanach i taki jakby butterfly biceps modlitewnik z łamaną 3 serie coraz wieksze ciezary gryf prosty mały małe [...]
nie wyrzeźbisz brzucha żadnymi ćwiczeniami. od tego jest dieta. poza tym jeśli chcesz cwiczyc brzuch to traktuj go jak inne partie miesniowe i cwicz max 2-3 razy w tyg. Zmieniony przez - jatan1994 w dniu 2015-01-05 00:35:45
Możesz zostawić Barki i bic, ale wtedy musiałbyś zrobić 4dniówke, zeby zrobić plecy i nogi Na nogi bym zrobil jeszcze przysiady 15/12/10/8 Na tric w 2 ćw nie dawaj progresji tak jak pisał soo, a za to w 3ćw rob max(pompki tyłem) A na bic młotki drugie a ostatni modlitewnik Zmieniony przez - turok16 w dniu 2006-09-01 20:43:46
[...] na "wierzch" Staż treningowy na siłowni : można powiedzieć że 3 miesiące ale to z dużą przerwą ;/ Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna( obecnie kontuzja więc nie gram już jak na razie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL siłownia Dieta : http://www.sfd.pl/Dieta_po_artroskopii_-t870650.html Przeciwskazania [...]
[...] lecz zaleca mały ciężar powiedział że do 15 a ja napisałem że do 10 MAX ponieważ nie mam więzadła a czeka mnie rekonstrukcja , nie chcę obciążać kolana więc dobierałem ćwiczenia w siadzie lub leżeniu by jak najmniej ta noga była obciążona dodam że na początku będę chodził na siłkę z jedną kulą oczywiście przy ćwiczeniach będzie odkładana na bok
Widziałeś ile na tym co wkleiłeś linka jest max obciążenie na nogi?20kg to rzeczywiście potrenujesz,jak diabli.Jak pisałem gryf,obciążenie,sztangietki i robisz z nimi przysiady z różnym ułożeniem gryfu,przysiady z wykrokiem,syzyfki,martwy ciąg i wspięcia na palcach...No i oczywiście ćwiczenie jednej partii jest bezsensu...
Na gwałt
