[...] genetyke strongmenow/ciezarowcow inni po prostu NIE, do tego dochodza przy plaskiej "cuda" ktore nazywacie wyciskaniem, niedawno bylem sprawdzic max na pro silce i jak widzialem jak tam ludziska wyciskaja rekordy to o zgrozo, wala po klacie jak masochisci, dojezdzaja do polowy i z takim mostem az kosci trzeszcza - to sezonmeni byli ale [...]
[...] w sumie musze zrobic wyznaczona ilosc. na poczatku 30 podciagniec na dzien (np po 4-5 podciagniec) teraz juz na 50 podciagnieciach jestem (po 5-6 podciagniec) i tak stopniowo cos sie bedzie zwiekszac wiem ze jak zaczynalem to najgorzej zrobic te pierwsze podciagniecie. Jak juz pierwsze sie zrobi to poozniej nastepne juz mozna wycwiczyc latwiej
[...] i Kaoklai – człowiek bardzo utalentowany i który miał swoje wielkie pięć minut pokonując zasłużenie wpierw Ignashowa a potem Mighty Mo, ale który jednak jest jak dla mnie również pewnym symbolem wspomnianego kryzysu. Bo zapewne znów Kaoklai, wobec takiej obsady turnieju w Seulu, wygra te eliminacje i przejdzie do Total [...]
[...] strzał. Gorączki już nie ma, wbijam rano; Wygląda na to, że przyzwyczaiłem organizm do tego shitu. Siła idzie do przodu, libido max, chyba działa... Ogólnie rzecz biorąc co do marki king-labs nie taki diabeł straszny jak go malują ;). Jeszcze takie pytanie: brał ktoś wino w tabsach od KL?? Zmieniony przez - misiek009 w dniu 2012-03-01 15:59:31
ja tak na prawde nie mam takiego treningu który bym robił odpowiednio w konkretnym dniu. jak cwicze to podciaganie na drązku tak aby osiagnąć 30 powtórzen. pierwsze robie 12( jak nie mkiałem tych 4 kg) a potem na ile sił wystarczy, potem unoszenie hantli 21 kg 5 seri po 12 pow. Abs 2, nogi prawie wogóle, biegi w zaleznosci od przedyspozucji - [...]
[...] -prostowanie na maszynie siedząc w super serii z uginaniem na maszynie leżąc 10=10 -wspięcia stojąc 20<15=15 -a drugie cwiczenie na łydki? wspięcia siedząc? masz moze jakis filmik jak to sie robi? -unoszenie z opadu 10=10<8=8 dzień 4: Plecy & brzuch -drążek nachwytem 4s max -wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (na półmaszynie) [...]
chlopaku,ja nie pytam o rekordy i przykro mi,ze nie rozumiesz tak podstawowej zaleznosci,jaka jest: wypracowany poziom silowy=poziom zaawansowania. zawsze zadaje to jedno z najwazniejszych pytan,aby ustalic:czy pacjent trenowal....czy tylko chodzil sobie na silownie. u Ciebie widac to jak na dloni. nie kontrolowales co najmniej jednego z 3 [...]
STARA : "Podciaganie na drazku 3 serie max Martwy ciag 3 serie 12 powt Przyciaganie sztangielki jednoracz (cos jak wioslowanie sztanga, tylko sztangielka, opierajac druga reke na laweczce) 3 x 12" ten plan na plecy nie jest swietny, najpierw trenuje "gore" potem "dol" i znowy "gore" CAMEL HISTORY X [...]
MiczuTG masz coś na poparcie tej tezy? badania czy artykuł jakiś? Zimny jeden posiłek w ciągu dnia mniej narobi szkód niż picie 2l pepsi dziennie i zagryzanie tego pizzą. Wstań 30 minut wcześniej zrób 500g kuraka, 2-3 woreczki ryżu do tego pomidor,ogórek, papryka i to wszystko do pojemnika, a ciepłą to sobie możesz np. herbatę zielona w pracy [...]
dobrze jest sie nauczyc robic to samemu... bez skojarzen oczywiscie bo jak juz bedziesz umial to masz kaske w kieszeni a poza tym mozesz naprawiac koleszkom i masz jeszcze wiecej kasy w kieszenia a rzecz jest prosta tylko trzeba cierpliwosci...tym bardziej ze masz daleko do serwisu a co do kosztow to jak masz bardzo pogieta na boki i gora dol ta [...]
wydaje ci sie. mlodziaki robia ankiety jak sie da,wymiary od kogos przepisza zeby przeszlo przez wzrok jury a gowno maja i pozniej wala te dawki co im podacie.. nie czaje tego.. pierwsze pare cykli to sie robi max wykorzystanie jak pamietam a nie jakas lajt szkola dla inwalidow. metke zarlem na pierwszych po 15mg dziennie i propa bilem 50mg e3d i [...]
możesz zostać na 4. powiadasz ze tylko wolne ciezary. no to na dwojki MC na ugietych nogach(cos jak przysiad tylko od dolu, chyba wiesz o co kaman). wtedy wywalamy mc z treningu plecow a sam trening moze wygladac tak: plecy podciąganie 4s max okolo 10 wiosłowanie sztangą 4s (10,8,6,6 jedyne ćwiczenie na którym zejdz do 6 pow. tu liczy sie cieżar) [...]
jak kilka dni to bym podszel do lekarza faktycznie bo zwykle jak cos ponaciagasz to 2 max 3 dni i jest ok/ew/zauwazalnie lepiej i przechodzi, a jak nie przechodzi to niepokojący symptom
[...] Koszykówka to przeważnie wtorek i czwartek, ale zdarza się i to często, że codziennie i zajmuje mi to 2-3h. Hmm co do treningu to na początek rozgrzewka, potem rzuty, jakiś dobry meczyk, potem małe sparingi 1na1 i na koniec znów rzuty. Staram jak najwięcej grać. A co do planu treningowego to masz jakieś zastrzeżenia, uwagi? Masz jakąś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok dzięki. A jak z węglem?? Max 150g?? Co z l-Karnityną?? Stosować czy nie?? Myślałem nad w płynie, ale jak sie nie wyrobię z hajsem to polecą kapsy. I które wybrać bo myślałem nad: OLIMP L-CARNITINE 1500 EXTREME Olimp thermo speed extreme TREC L - KARNITYNA + green tea TREC CLENBUREXIN ( to nie l-karnityna) W płynie to: VITALMAX L-KARNITYNA [...]
[...] do 100 kb wiec zmienilem je w adobe a teraz sie okazalo ze szerokosc max 800 i jjuz mmi sie bez kitu nie chce zmieniac od poczatku ale opakowanie fiolki i instrukcja wyglada jak orginal sprawdzalem z jakas tam angielska strona gdzie jest fake i real i wyszla mi real no i dill od ktorebgo kupilem poszedl na tym 12 kg co najsmieszniejsze to to ze [...]
[...] powt.- zobaczymy jeszcze to ustale pozniej. ok, wiec moj plan FBW wyglada nastepujaco: 1.przysiad 12/10/8 2.dipsy/rozpiętki/wyciskanie na skosie (pn., sr., pt. - ilość serii jak napisaleś) 3.??? 4.drążek 3s max 5.wyciskanie w staniu 12/10/8 6.wiosłowanie 12/10/8 7.uginanie ramion ze sztangą/francuz (na zmiane jeden trening biceps, drugi trening [...]
do melanotanu dodaj max 2ml wody, zreszta chyba jeszcze go nie kupiles, bo jak kupisz to zobaczysz jaka mala jest to fiolka, mieszaj z 2 albo 1ml wody, wiecej nie trzeba
Pytam z tego powodu, że jest dużo badań i materiałów o tym, że aspartam jest ok. Ale co do samych napojów typu zero jak cola zera, pepsi light, pepsi max, które nie mają w cukru i kalorii nie ma ani badań ani materiałów, stąd tak na dobrą sprawę nie wiem szczerze :(.
A jak z sulwetka i tzw hipogonadyzmem ? Zadowalająco i zgodnie z oczekiwaniami. 22 lata stażu na siłowni robi swoje. Wzrost 183 waga 95 kg łapy szersze od nóg bo nóg nigdy nie trenowałem, całe mięso mam na górnej połowie ciała. Na koksach nie trenowałem nóg i jakieś były teraz nogi mam bociana ale góra jest ok. Wyciskam na WL obecnie 175 kg a [...]
