jak max

doszedlem do wniosku ze za kilka lat bede mial podejscie do treningu jak kilobb nie mozna calego zycie poswiecac na treningi bo przecieka przez palce, wydaje sie to niezdrowe. a pomyslec ze jeszcze jakis czas temu uwazalem za dziwne, podejscie kilobba a teraz je zrozumialem. dom, rodzina wychodzi na pierwszy plan... taka dojrzalosc przychodzi z [...]

MOje zdanie jest takie, że w cyklu masowym interwały nie mają racji bytu. Aero w spokojnym tempie (<70% HR max) do 30 minut jak najbardziej.

Lepiej było by jak byś biegał 3 razy w tygodniu w dni nie treningowe. Poza tym powinienes robic wiecej powtórzeń w seriach nie schodz ponizej 10. Przy redukcji klate mozesz robic 2 razy w tygodniu, treningi powinien byc krotki intensywny, a przerwy miedzy seriami max 60sekund

(Przepraszam za 3 Posty w jednym) Ale tez nie bedzie ci milo.. Gdy ktos inny zrobi 20 Pompek a ty nawet 10 Nie zrobisz.. (Wiem ze tam sie nawet nie zasmieja.. Ale jak beda na ciebie patrzec ;( ) Wiec dlatego chce osiagnac max 100 Pompek , 50 wykonac xD

wez pogadaj z ojcem, wujem czy dziadkiem czy kim tam chcesz i poszukaj se pracy rąbanie drewna, zarobisz i przy okazji poćwiczysz cos :P a najlepiej to zobacz jak cwiczy fedor na youtube i popróbuj cos podobne, albo brock lesnar, albo badr hari i tam masz. Najlepiej codziennie napiepszać we worek po godzinie, jeden dzień technika uniki, drugi [...]

Jakie rozmieszczenie makroskładników będzie dla mnie odpowiednie? Czytałem coś na forum, że 50%Ww., 30%Tł. i 20%B jest dobre jak na masówe, lecz 2g na 1kg/mc to max a u mnie wychodzi tych gramów 217 zamiast 135, jak to rozdysponować dobrze?

tyka ja mam max 20% BF , wcinam Leptigen Massa - 1-2 porcje dziennie, powiem ci że masa idzie, ale jak wiadomo jest to zwiazane z wieloma czynnikami. jednym słowem uczucie jest jak po dobrej porcji gainera - tyle ze bez zbednych kalorii dlatego wnioskuje że basic przy wycince sie nada, niby dodatkowe kalorie (antykatabolik), ktorych wogole nie [...]

Wlasnie mam zamiar sobie kupic kolagen ale nie jestem pewien czy jest on z Olimpu, w każdym badz razie w tabletkach i kosztuje 32 zyle. Tera jak se bede licznik kupowal to tak jak mowi no_fear taki zeby zapisywal max predkosc :). Dla mnie to był zjazd życia bo tak naprawde to nie lubie zjezdzac, dla mnie cala esencja jazdy na rowerze jest [...]

ale to nie nadgarstki ja robie na stojakach(stojąc) nie na modlitewniku i nie wiem sam to jest jakies 5 cmwyzej od nadgarstka po zewnętrznej stronie właśnie mie tak boli jak odkładam ciezar jak robiłem mase to nie miałem takiego problemu od czasu gdy zaczołem jechac siłówke max cięzar ból jest dosłownie jak by mnie ktos własnie w tym miejscu [...]

powiem ci ze jest to kazdego indywidualna sprawa ,ja raczej nie jestem zwolennikiem takich ramówek typu ze jak rzeźba to musi byc 50% max siły i 15 powtórzen lub wiecej u mnie wyglada to tak ze dobieram sobie ciezar w ten sposob zeby te 12 powtórzen zrobic ale jak czasami juz nie daje rady to i jak nawet zrobie te 10 powtórzeń to nie zmniejszam [...]

[...] masy... Nie myślałeś o cyklu na krecie? Od supli to raczej gino nie urośnie, mowa o dopingu, przeczytaj wcześniejszą stronę. Odnośnie tematu, wyniki siłowe to mizeria jak na 5 lat, podałeś maksy czy obciążenie na serie? I ten drążek 2* to co oznacza, 2 podciągnięcia? drazek mial byc 27 a obciazenia mam tylko tyle wiedz nw ile w max [...]

[...] A TAK POZATYM, TEMAT BYL BY OCENIC MOJA SYLWETKE.JA NIE SZUKAM SPINY I NIE CHCE SIE Z NIKIM KLUCIC.Wiedz jesli ktos ma pytania to walic i robmy to do czego jest to forum 8-) Właśnie się zastanawiałem o co chodzi z tym drążkiem %-). Nie myślałeś, żeby się dociąć bo w pasie to podobnie jak u mnie, czyli grubo :P. I dawaj nogi oraz plecki na pokaz.

czy to jest wazne ile dzigam _ nie mam pojecia ile wznosi moj max. jesli moj trening jest zly to powiedz mi jak mam trenowac zeby bylo dobrze.

Poczytaj dzienniki dziewczyn, zobacz co i jak jedzą. Nabiał max 150 g, warzyw nie wliczasz, miód out, o chlebie doczytaj.

[...] 10 60sek przerwy 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 3a. wypady 3b. pompki jak dajesz rade 4a. plank 3x max 4b. woodchoper 3x 10 Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. Martwy ciąg Sumo 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 2b. ściąganie [...]

[...] 10 60sek przerwy 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 3a. wypady 3b. pompki jak dajesz rade 4a. plank 3x max 4b. woodchoper 3x 10 Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. Martwy ciąg Sumo 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 2b. ściąganie [...]

[...] faktycznie 2 plany. Widzialem ze robisz 3x w tygodniu trening - moze za duzo ? Miesnie po prostu nie daja rady i stad brak postepow. Na poczatku postepy byly szybkie - jak zwykle na poczatku - teraz nastapila blokada i jestes rozczarowany. Doradzalbym Ci cwiczenie 2x w tygodniu FBW 2 planami a 3 trening poswiecil na dobre rozciaganie, [...]

Znaczy ja już mam ustalone, że mogę spożyć max 4 posiłki na dobę, co i na jaki posiłek jeść to też mam już rozpisane. Wszystko jak w zegarku itp, ale odnośnie godzin posiłków. Pierwsze śniadanie 0 4.30, drugie śniadanie 0 10:00, obiad 15:30 i kolacja o 21. Więcej posiłków nie wchodzi w grę. Godziny w/w posiłków pasują mi gdy pracuję na pierwszą [...]

Heh nie no tak do 1,5h spędzam łąćznie , zapędziłem się , bo ostatnio jakoś kogoś znajomego spotkałem i gadałem to tyle mi wyszło. A co do serii to dipsy i podciąganie robię do upadku mięsniewego czyli tak ze 4 serie. Staram się każde ćwiczenie jak najdokładniej , nie na szybkość. Tylko poprostu się zdygałem bo "ktoś" mi mówił że a powinieneś [...]

[...] z tego sałatke sie robi :) No posiłek przedtrenigowy to nie jest posiłek 2h przed tylko 30min-1h max przed , bo organizm wtedy na treningu korzysta z energii tego posiłku a jak zjesz go 2h przed to juz bedzie rozkładany, banana to sobie zjedz po treningu nie bde Ci rozpisywał szczegołowej diety, bo za to ludzie płacą siano, ale po prostu takie [...]