[...] czy nie? Tak czy siak wchodzę ;-) Ile to u Ciebie było? Pięćdziesiąt dwa czy więcej? Nad punktacją myślę. Mój max w Bent Press to udokumentowane 52kg. Rekord 53kg lewą ręką. Niestety to było jakiś czas temu, bo przez kontuzję nadgarstka nie wyciskam obecnie nic. Do 15-go popracuję i zaprezentuję co potrafię. @Szajba, fajnie że dołączasz :-)
wegli za duzo, powinno byc max z 80g u ciebie (15%zapotrzebowania na energie) , do tego za malo bialka powinno byc dla ciebie okolo 240g , i z tego wynika za tluszczu masz za wiele wiec powinno byc ich w granicach 100g i stanowczo za duzo tych spalaczy jak na pierwsza redukcje, nie wykorzystasz ich w pelni
Mi tam to odpowiada tekie warunki jestem w sieci PBC i chyba wiadome jest ze cos za coś.Nie mysle zeby takie firmy jak Vital Max lub Activialabs mogly zaszkodzic sprzedazy Olimp to raczej o cos inego chodzi z tego co mi wiadomo. A co powiesz o zakazie sprzedazy w punktach Vitamin Shop supli Olimpa?To chyba bardziej smierdzi
[...] między seriami 3-5 minut i nie trenować dłużej niż godzina ( ja i tak razem z rozgrzewką siedzie dłużej) więc trening ograniczam do ćwiczeń podstawowych bo inaczej musiałbym siedzieć 2 godziny na siłce. Wyciskanie robię na maszynie bo pozwala to zachować lepszą technikę, jak na maszynie dojdę do przyzwoitych efektów przesiądę się na sztangę.
[...] takie same rezultaty przy 750-1000mg/week, ponieważ właśnie owych receptorów nie ma niewiadomo ile, tym bardziej na taki okres czasu bycia ON, nawet robiąc mostki. Ma racje, jak bedzie szło HGH to niech stestuje 1,5-2gr testa, ale niech się nie przekręci, nie uszkodzi do końca, a i tak finał będzie prawdopodobnie taki że przyswoi jedynie [...]
ankieta jest taka jak moj komentarz do niej - pozwala ewentualnie placka wykryc ktory tydzien cwiczy, dla reszty jest zbyt ogolna podstawa to test okolo 200-300mg na week, raz-max dwa na rok dorzuce jakies meciwo/turke/trena/superke na okres 6-8tygodni prawdopodobnie bedzie tez szlo cos na zbicie prolaktyny jesli zajdzie taka potrzeba, czasem moze [...]
Witam ponownie , przeprowadziłem kilka treningów na slingshocie i stwierdzam że jednak jest trochę za duży ( jak zamawiałem to nie mieli mojego rozmiaru , a wiadomo u Burneiki 38cm to w nadgarstku a nie w bicku haha ), pomaga mi on max 15-20kg , to może być z powodu braku techniki ale nad tym cały czas pracujemy. No i wpadłem dziś na pomysł żeby [...]
luka, pytac mozesz jak najbardziej. Ja od ponad roku zmagam sie z kontuzja co nie pozwala mi zacząc normalnie ćwiczyć, żeby było wesoło to od dwóch dni mi sie pogorszyło :, no ale cósz takie życie... marek "Ale oczywiscie mam pamietac o tym, zeby robic tylko 3 serie na dana grupe, tak?" -- nie do końca, nie ma ograniczenia ilości serii [...]
hmm no ale tez kosztuje troszke - 20zl za 10 dawek... musze sprobowac guarany...ale no nie wiem...potrzebuje czegos na max 2 godziny wysilku...najlepiej zeby ten stan pobudzenia sie utrzymywal w miare mozliwosci, zeby nie bylo tak jak po kawie ze potem cisnienie spada mocno itp...
Hmmm no to na szybko.. marmoladę zastąpię truskawkami z 10g wiórków kokosowych, a sos czosnkowy zrobię sam z jogurtu naturalnego. Do posiłku potreningowego wrzucę może jakąś rybkę. Jeśli chodzi o trening, jaki polecasz na początek? FBW? Jak wyciągnę max z mięśni? Co prawda 2 lata temu ćwiczyłem split przez miesiąc to całkiem fajnie na mnie [...]
Widzę że w tym drążku do sufitu są 4 otwory, pewnie są takie same jak w tym do ściany więc wkręt max 10mm wejdzie, więc według mnie powinieneś pójść do jakiegoś sklepu metalowego i wziąć najmocniejsze wkręty 10 mm jakie mają.
w tymwieku nie taklatwo zdobywac mase dietke mozesz miec i sprobowac skoczyc kilka kg. jak robisz trening masowy sila idzie do przodu, mozna biegac ale jakies 15 -25 min max
hm... dla mnie zbyt bardzo kombinujesz, zreszta jak wszyscy z bicem, ludzie maja jakas chora manie na jego punkcie... trenujesz trojboj... nie ma potrzeby zebys go trenował. bardziej skup sie na przedramieniu, uchwycie i itp. ja osobiscie prawdziwy trening bica małem z rok temu. teraz robie do 6 serii max na tydzien tak dla zabawy. 43 niby jest... [...]
[...] na kg mc ? tak ? tylko ile uciąć kcal z diety ? 500? ile minimalnie muszę przyjmować zdrowego tłuszczu? 50g ? ilość tkanki na dzień dzisiejszy oko 12,5% nie wiem dlaczego jak na wadze wyskoczyło mi 80kg i zacząłem redukować bieganiem (co 3dni) - to po 4 bieganiu na wadze pokazało mi 77kg! aż 3kg bym stracił? białka według rozpiski wyszło mi [...]
[...] i trenujesz sw to nic zlego przeciez tylko po przekroczeniu pewnej granicy bedziesz poprostu mial ograniczone ruchy itp pamietaj ze nadwaga miesniowa to tez nadwaga to ze jakis stron man wazy 135 kg ale sa to same miesnie nie oznacza ze jest to normalne "nawet na zdrowy chłopski rozum... pomiedzy takim co macha nogami (np. max przysiad [...]
Skoro wiesz jaki jest Twoj max to jednak cos tam cwiczyles A jak chcesz powaznych wypowiedzi to traktuj innych powaznie. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"
[...] kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) :http://img638.imageshack.us/img638/9615/zapotrzebowanie.png Diety nie mam ustalonej jem co mam tylko staram sie jesc jak najwięcej posiłków białka węglowodanów 11)przewidziane finanse na cykl :200zł max 12) uwagi i sugestie:wiem , że dużo juz brałem supli ale tak naprawdę to na tylko na [...]
Zakaz sprzedaży konkurencji w PBC?
