A ja jestem muzyczne zero, więc bardzo nie na temat doniosę, ze w ramach akcji "spam twoim najlepszym przyjacielem w wydawaniu kasy" kupiłam złuszczającą maskę do stóp i właśnie siedzę w paskudnie mokrych skarpetkach %-) Halinka jak nie masz kopyt to za max 5 dni oczekuj pieknych stop :-) ja uzywam co 2 miesiace i bardzom zadowolona.
[...] na drążku 4x 8-6 Pompki na poręczach x max zamiennie z wyciskaniem sztangielek na ławce płaskiej 3x 8-6 Uginanie ramion ze sztangą łamaną 2 x 8-6 Brzuch dowolnie Trening jak najbardziej udany choc nie na 100 %. Czułem zmęczenie po tabacie. Nogi dość mocna czuje Mam nadzieje ze do środy juz nic nie będe czuć bo przysiady jednak sporo energii [...]
jarus ty kvrwo co wymyslasz w zyciu z tym max whitem po za spamem nie rozmawialem a moda na forum mialem innym tu klamliwa kvrwo musisz juz byc wiekszym pusiketem od kwiatuli nawet ze kradniesz innym tozsamosci bo sam pewnie placek jak chvj jestes
ja trenuje, z 10 nas jest max. przeważnie 5-6 na treningach. trochę ch**owo bo po jakimś czasie wiesz czego się spodziewać po każdym, szczególnie na glebie. lepiej jednak jak jest wiecej ludków, ale lepiej tak niz pic piwo przed kompem
nauczyciel WFu to chyba najlepsza praca z możliwych - siedzisz w tej szkole max od 7:00 do 15:00/16:00 a i tak z reguły na średnio 3/4 godzinki i masz pensję jak inny nauczyciel a w domu się przygotowywać nie trzeba, jakieś zawody się raz na jakiś czas zorganizuje i to wszystko i można podjąć 2 pracę np na basenie ratownik albo jakiś instruktor [...]
lato takie jak teraz było toczas gorąco, max te 20 parę stopni coby można w krótkich spodenkach i koszulce ale nie taka parowa. zima nr1 pewnie dlatego ze ma nartach śmigam to mi zima nie przeszkadza
Obciążenie działa na kręgosłup, to na pewno. Ale po to właśnie sa pasy itp. Zobaczcie jakie obciązenie biorą trójboisći - nieziemskie. Ale to tak na marginesie BIORĄ TAKIE CIĘŻARY, ALE W SZEREGU Z CIĘŻAREM IDZIE TECHNIKA O JAKIEJ MOŻEMY POMAŻYĆ, NIEZIEMSKO SILNE MIĘŚNIE STABILIZUJĄCE I CAŁA MASA SPRZĘTU (ZALEŻNIE OD FEDERACJI) JA JESTEM [...]
[...] przysiadzie przednim starałam się pilnować łokci ale w ostatniej serii mnie ciągło do przodu więc muszę nad tym jeszcze popracować PRzysiad tylni. Znowu bolał bark ale mniej jak w środę. Nagrałąm sobie jak przysiadam, i nie podoba mi się wcale. Myślałam że poprawiłam łokcie. Ale idą mi do góry i nie jestem tego świadoma.}:-( [...]
[...] z samego rana. Przy pierwszym obowodzie się obudziłam przy drugim juz byłam rozgrzana i starałam sie dąć z siebie wszystko. Potem zrobiłam zadanie domowe 210 + 45. Oj jak bolał tyłek i uda. + Rozciaganie Miska 1. kawa, whey mleko 2. ryz kurak kapusta pomidor cebula 3. omlet z owsem tuńczykiem 4, ryż kurak kapusta pomidor cebula 5, chleb [...]
[...] czwórki. Potem suwnica i wyprosty na maszynie. Na koniec uginanie nóg można dać z 6 serii jeśli to będzie jedyne ćwiczenie na tył uda w tym dniu. Zobacz na treningu jak będzie za mało można dodać kolejne ćwiczenie na tył uda albo jakąś formę martwego ciągu albo np żurawia. 2 Dzień: Klatka + Biceps - dipsy na klatkę 4 x max (ok.8) - [...]
jest proste trzeba zacisnac zeby i niepic jak koledzy pija nietanczyc jak tancza, ;) te 7 latek jak biegalem nauczylem sie poswiecic czasem. Najwazniejsze zarcie co 2 godziny max 3 godz niezbyt wielka ilosc ale regularnie i zeby było zruznicowane tzn i białko i weglowodany w proporcjach mniejwiecej zeby wegli było 2 razy wiecej a bez tluszczy sie [...]
Witam ponownie :P Robie FBW. 1) Przy cwiczeniach pleców chcialbym lączyć ćwiczenia podstawowe z izolacyjnymi ze względu na skrzywienie, czy np jak w 1 dzień bede robil podciąganie szeroko z 4 serie tyle ile dam max (czyli np 3) to warto do tego dołożyć potem wyciąg górny? Czy moze dolny? Jak to najlepiej połączyć? Chyba ze wyciag gorny najpierw [...]
Niedawno wróciłem z treningu klatki bicepsa i brzucha - jestem styrany Ale niestety nie udało się dzisiaj wycisnąć maksa. Więc rozpisze jak wyglądał mój dzisiejszy trening: KLATKA: ćwiczenie 1 - WYCISKANIE NA PŁASKIEJ: 1 seria - 50 kg - x17 - poszło mega łatwo 2 seria - 60 kg - x9 - no i siła powoli idzie w góre, bo zawsze udawało mi się maks [...]
ilość saa - n/c nie znam stażu treningowego, jednak ilość serii jak dla starego pakera ---> a profil .... duże grupy mięsniowe max 12 serii małe max 8 - ilość nie przechodzi w jakość. Widziałem niejedngo miotającego się ze sztanga po całej salce, wyglądali żałośnie. Dygaj lepiej 8 dokładnych technicznych serii aniżeli 16 ch.jowych. A działy odż [...]
[...] na diecie KETO robia redukcje i maja max 50gram wegli dziennie i ? i mozna ale trzeba myslec a nie opierac sie na tym co kazdy pisze co innego. Najpierw poducz sie jak to wszystko dziala, wyprobuj rozne zestawy sam na sobie i zobaczysz. Nie ma jednej receptury takiej samej dla wszystkich. Zmieniony przez - Polygon0606 w dniu 31/12/2018 [...]
w mojej kompilacje pokaze, to co w pilce najwazniejsze, czyli GOLE /strzelone w mojej ulubionej lidze/ okey zrobione, pare bameczek wycietych (max 10sekund), tylko pokazane jak pada bramka, bez powtorek, bez tego, jak zawodnik sie cieszy oczywiscie nie zabraklo Makaaya i jego cudownego gola z Hertha Berlin (bramka podobna do tej Zlatana z Ajaxu, [...]
[...] dieta to niecałe 2000kcal a nawet nie więcej niż 1500kcal. Łatwo policzyć. Jesz 4 posiłki na dzień z czego jeden nie ma węgli. Przy Twojej aktywności fizycznej to nawet jakbyś ważył 50kg to by było za mało, biorąc pod uwagę że te Twoje posiłki to pewnie po max 400kcal jeden, bo nie widać w ogóle tłuszczy. Zrobiłem taki sam błąd rok temu i [...]
To nie ściema to nie żarty, nowy spam już jest otwarty
