jak max

ok, dzięki wielkie spróbuje... Może to byc to bo jak cwiczyłem u kumpla to było tak że przychodziłem ze szkoly o 14stej jadłem od razu obiad i cwiczylismy o 15.40... Ale wtedy to były poczatki i energi to max było...

Platki kukurydziane sa bardziej przetworzone, maja mniej witami i robisz sie po nich szybciej glodny, wiec lepiej jesc owsiane. Nie wiem jak zjadasz tylko 50g max, ja ostatnio 200g zalalem mlekiem + wpc i jeszcze glodny bylem .p 1. Ja cwiczenia zmieniam co trening 2. Orzechy wloskie maja o wiele wiecej kwasow tluszczowych wielonienasyconych, [...]

Jak dojdziesz do 15 minut to wtedy zmieniaj stosunek maxa do wolno ;-) I tak app. chyba pomyliłeś :-) -> 45 s wolno, 15 max ;-)

Takie pytanie mam do was panowie: Jako, że zapisałem się na siłownie, dietę od poniedziałku wpinam, sprzęt full, jaki jest chyba do dyspozycji mam pytanie do was. Jak robić dane partie ciała to mniej więcej ile ćwiczeń różnych na daną partię dziennie? Bo zaplanowałem 3 serie po 8-14 powtórzeń max, ale nie wiem ile różnych ćwiczeń na daną partię [...]

to nic takiego nie kupisz, bez odżywioania ani rysz jak chcesz to kreatyna, ale nie wiem czy jesteś na to gotowy pod względem treningowo-odżywczym http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Tabs-opis26329.html Trening push pull czyli pchaj/ciągnij cwiczenie push to wszelkiego rodzaju wyciskania , pull to tam gdzie mięśnie coś ciągną np wiosła, [...]

czy w wieku 17 lat waga 80kg na serie w martwym 90-100kg to jak mniej wiecej bo troche wydaje mi sie przymalawo na max nie wiem nie probuje czy jest to aby wystarczajace obciazenie zeby cos z tego bylo dobrego ? Zmieniony przez - Wymiotonator w dniu 2013-06-24 15:45:50

[...] piperyne+kurkumine zeby uposledzic wchalnianie zelaza, do tego samego celu IP6. Ale boje sie tych bialych krwinek, wiec moze wlasnie wezme antybiotyk i zobacze co potem, jak sie polepszy to za 2-3tyg zrobie znow badania. A do tego czasu tak jak mowisz regeneracja. Antybiotyk mysle zeby wziac, bo moja rodzina choruje na grypy, przeziebienia [...]

[...] że mógłbym zostać ale nie zostałem. Wybrałem dietetykę;-0> Niby tylko zaparzyłeś herbatę, ale zrobiłeswokół tego otoczkę, to rozebrałem na czynniki pierwsze i wyszło jak widac. Nie uważam jednak, iż Twój temat jest głupi, Twoje podejście idiotyczne, a wartość eksperymentu zerowa. Bo bym sobie głowy nie zaprzątał i czasu nie tracił. A już [...]

aha..no to trochę lipa co nie? Mi jak na razie udaje się wszystko pogodzić i rosnę edit: co do tego ze każdy zaczynał, to ja pamiętam że max w wl miałem 39kg(1 próba heh) Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2011-02-03 21:58:52

[...] taką ochotę na jedzenie że nie wiem po tym treningu, mam nadzieję że jutro jej nie będzie... Cały czas bolą mnie mięśnie ud i tyłka tak że teraz pierwsze przysiady to bolały jak cholera potem już poszło lepiej I trening jak widać zmniejszyłam ciężary, teraz dobrze? bieżnia 5min przysiady 2x20 14/14 z podwójnym dnem 1x20 14 MC 2x20 14/24 zarzut [...]

Widze ze nikt nie był łaskaw Ci odpisac wiec ja to zrobie a co:P Mianowicie troszke trza go zmienic a raczej całkowicie po pierwsze progresja(zwiekszanie obciązenie z zjednoczesnym zmniejszaniem ilosci powtórzeń) jezeli ma byc to plan na masę:) WTOREK KLATKA Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4x12,10,8,6 Przenoszenie sztangielki w poprzek ławki [...]

no do zupacza moge cyca wsadzic ale zupa ta woooda to jeszce chyba wiecej tego to jak ja robie aeroby 60-90 min jem co 2,5 godziny to jak ja mam to zorganizowac masakra no mam nacisk na brzuch bo wygibasy na max z przysiadami i potem brzuchy itp mam nadzieje ze po godzinie bede mogla cwiczyc bo tak to za duza przerwa w szamaniu . no wiec [...]

[...] typowy split a la kulturysta z podzialem na 4. tylko,czy Ty dysponujesz dodatkowym dniem na trening?" Tak, chce od wrzesnia wrzucic 4 trening. Czy podzial moglby byc jak na poprzedniej stroeni czy zupelnie inny? Jakby to mialo wygladac. "przydaloby sie jakies zdjecie" http://i52.tinypic.com/6ymvs1.png zdjecie swieze, przy wadze [...]

[...] 10 powtórzeń miałem zrobić w T21. Chyba po prostu za szybko pobiegłem ER. To było dzisiaj blisko max (szczególnie w ostatnich powtórzeniach)... być może mógłbym spróbować tempa 5'00'' w takiej sekwencji. W krótszych seriach, być może trochę mógłbym przyspieszyć, ale nic na siłę. W miarę jak się będzie zbliżał 24/10 będę biegał szybciej i krócej.

Pierwszy tydzień roztrenowania. 3x coś pobiegałem w tlenie.... jak mi się chciało. Jeszcze tydzień luzu. Może więcej pobiegam. Zawiesiłem ścisłą redukcję. Przez kolejne 2 m-ce będę raczej ograniczał straty. Mam wyjazdy właściwie co tydzień na 2-3 dni i niestety w żaden sposób nie mogę sam gotować. Poza tym... na tych wyjazdach istotną częścią są [...]

[...] z trenerem. 4. W końcu nauczyć się pływać. 5. Zabezpieczyć kręgosłup rozwijając core i gibkość. Nie jestem przeciwnikiem rozumu w treningu, po to go mamy, żeby używać. Ale jak to Ron napisał, robienie laboratorium ze sportu to nie dla mnie:) Istnieje granica pomiędzy głupim spontanem a mądrą swobodą, wiesz ? };-) Marcel - nie zrozum mnie źle. [...]

Siema 1. Po jakim czasie wykonać badania. jakie badania Ci chodzi? Na sprawdzenie czy towiec kręci? susta max osiąga po 5tyg, ale juz jakoś po 3 tyg jest na 85%, albo coś koło tego. 2. Jakim systemem wbijać HCG podczas cyklu co 5 tyg 5000 ui rozbite na 3 strzały czy może jest jakiś inny sposób który proponujecie? tak będzie oka:-)) 3. Do cyklu [...]

150gr max nabiału (typu serki, jogurty, sery, mleko) nie myl z białkiem;-) miód to cukier, nie jemy tak rób zrzuty do kontroli możesz spojrzeć do innych dzienników jak dziewczyny układają posiłki, będzie ci łatwiej Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-08-06 18:28:00

"? czyli zaczynam od mniejszego niz max i tak dla kazdego cwiczenia - o to chodzi? " tak tak jak juz Kermit wczesniej pisał nie musisz zmieniac cwiczen na kazdym mikrocyklu ( tzw..co 2 tygodnie )

Jakoś bardziej skłaniam się ku fbw i znalazłem coś takiego. Co prawda nie wnikałem jeszcze w to jak te ćwiczenia wykonywać(przed pójściem na siłownie skorzystam z atłasu ćwiczeń). Trening: A -Przysiady ze sztangą klasyczne 4x8 -Podciąganie na drążku lub wiosłowanie sztangą 3x8 -Martwy ciąg 4x8 -Wyciskanie sztangi leżąc 4x12 -Wyciskanie hantli [...]