jak max

Dałbym trochę więcej kalorii, bo taka ilość oscyluje w bilansie 0. można ti uzupełnić gainerem ale jak około 20 % BF, tp tylko po treningu porcja 100 g max Brakuje źródła omega-3 : ryby, orzechy włoskie, olej lniany

tego nie wie nikt jeden przytyje z 5kg drugi 1kg czystych miesni. wszystko w rekach gena. wiedz tylko, ze masa miesniowa rosnie powoli, nie ma co na cyklu tyc po 5kg chocby. 1-3 kg to taki max jak dla mnie z czego miesni bedzie z 0,5kg. chyba, ze jestes sporo poczatkujacy to troche wiecej.

lepiej będzie jak biceps będzisz trenował normalnie w pełnym zakresie ruchu , a oprócz tego ze 3-4 serie w koncie 90 stopni np. 4-8 powtórzen żeby bardziej na siłe poszło. A przedramie trenuj najlepiej raz w tygodniu porzędny trening (max. 2 razy w tygodniu) bo mięsnie sie muszą zregenerowac. np. uginanie nadgarstków podchwytem 3s. 15-25 powt. [...]

[...] sile w reku (sam znam pare takich osob) zupelnie nie cwiczac. Moze to tez byc powod zlej techniki, poprostu uzywasz do walki samego bicepsu, zaponinajac i skrecie nadgarstka, barku itd. Poczytaj troche o technice, i poogladaj jak wygladaj pofesjonalne walki Gwjazdor- teraz jestem na wakacjach, po powrocie postaram sie zrobic jakis art. pozdro/

Hmm, a ile serii musiałoby być w tej rampie? Bo na tym treningu nie może być chyba więcej jak 3 serie na ćwiczenie, inaczej będą jaja i przetrenowanie waląc każdą partię 2x na tydzień. Na dużych partiach czyli uda i prostownik ostatecznie mogą być 3, ale pozostałe będzie wtedy problem robić rampowo w 3 seriach Z tym że mnie rypie max [...]

"Z tego co wiem przy rekrutacji do policji wysoko punktowany jest kurs instruktora strzelectwa ale sportowego- przynajmniej takie informacje znalazłem na stronce." Na jakiej stronce takie info? Generalnie przeglądając teraz listy rankingowe z rekrutacji, śmiem twierdzić, że przyjmą w 1. naborze każdego kto pozytywnie zakończył rekrutację. Jest [...]

Faku napisał liczba serii max 3-4 , to na klate jak robie regeneracje to mam tylko płasko zrobic czy jak

dokładnie jak Crazy_Thug wklej tutaj. EmiLeon- przeczytaj miedzy innymi dlaczego trenujemy NOGI http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przys%C5%82owiowym_palcem_w_doopie__%C5%BCadnych_wym%C3%B3wek_Panowie_i_Panie-t605678.html przysiad wezmę ok 90kg gdzie na klatę max 55kg przy mojej wadze 74kg PRZYSIAD TO KRÓL i dobrze dziwne by było jakbys wiecej na [...]

[...] dobrze ci zrobi . Wejdź na wyższe kalorie , pojedz trochę co lubisz , ale wszystko z głową . 2 tygodnie minie skoczy max 1kg wody i glikogenu a to nie jest fat . I wtedy jak przykręcisz znowu redukcję , wrócisz do michy jaka była to ruszysz jeszcze szybszym tempem niż szło :) . schodzisz powoli z kaloriami , dojdziesz do swojej wagi [...]

[...] nog w lezeniu 4*10 krzeselko 4*10 wspiecia na palce 3*20-15 piatek klatka + tric wyciskanie poziomio 4*8-6 wyciskanie skos gora 4*8-6 rozpietki poziom 4*10 prostowanie ramion na wyciagu 4*8-6 francuskie oburacz za glowa 4*10 bede robil A6W codzien. aero 20 min. we wtorek,czwartek i sobote. cel to max -5kg a w pasie jak najwiecej :D pozdro

[...] na poczatku) dolozyc cos na brzuch/lydki i wykonywac 1 cw pod koniec kazdej sesji. 2-3s x 15-20p (brzuch), lydki wg ukladu przedstawionego wyzej. czyli: pon - wykonasz cos na brzuch sro - cos na lydki pia - znowu cos na brzuch kolejny tydzien, pon - cos na lydki .... itd. jeszzce pytanie : jak długo ma trwać ten trening - ile tygodni ?

taka wage maja przez duze zatrzymywanie wody w organizmie i rozrost narzadow wewnetrznych(jelita zoladek,podroby).maja tez troche inna budowe.jakby porownac obwody ramienia czy uda na odcinkach co 1 cm.dzisiejsi kulturysci maja o wiele wieksza mase miesni mimo ,ze max wymiar moze byc mniejszy niz arnold...mocne specyfiki!!! oczywiscie nie [...]

a jak nikt nie weźmie to zawsze możesz sprzedać mi pada + max payna :))

To zamówie jeszcze 10 ml propa czyli na 6 tyg mi starczy co 2 dni. A z Tym winkiem nadal nie wiem jak zaczac i jakie dawki do mojej wagi. 30mg dziennie to chyba max ..? Ale winko juz mam otwarte wiec nikomu juz nie sprzedam a kasu nie mam zeby kupic dodatkowo oxy Zmieniony przez - Cholewa16 w dniu 2010-03-24 12:47:31

[...] na niej, oraz siła) 6) 1cykl: mono, 2cykl: jabłczan (trec) + hmb + ostrovia (;/) 7) kiedyś daaawno thermo speed extreme, mam na stanie l-karnityne całe pudełko ;) 8) ostatnio był ten 2 cykl (czyt. wyzej) 9) dzisiaj wybija tydzień jak skończyłem tamten cykl ;) 10) białko: 195, ww: 235, tł.: 55, Kcal: 2200 11) mniej więcej max 300-400zł

nie wiem ile razy się podciągniesz ale masz opcje... a) pobaw sie treningiem Armstronga b) podciągaj się 3 razy w tygodniu normalnie co serie na max, w 5 seriach c) podciągaj się 3 razy w tygodniu seriami piramidalnymi d) w zależności od tego co to za drażek jak jestes zaawansowany to stosuj obciążenie

Przysiad robię max 90stopni i zawsze z asekuracją, mięśnie są silne jedynie nie wiem jak zająć się stabilnością żeby kolano nie latało na boki ale jakoś do tego dojdę

http://www.sfd.pl/sklep/Man_Scorch-opis1364.html max jak na razie

[...] Pomimo że zeszłego roku na lato po redukcji ważyłem około 95kg to na zime ważyłem już 103kg. Tyle że nie był to suchy mięsień. teraz znów zredukowałem do podobnego BF jak w zeszłym roku i mam około 96,5-97kg. Tak to wygląda na sucho. Gdybym był na saa pewnie ważyłbym z 99-101kg po rzeźbie. A to bardzo spora różnica Zmieniony przez - Matat [...]

[...] więc dlatego taki kiepski trening , ciężarów nie znam . Bieganie: 20 min , potem ok. 10 min lekkiego sparingu. Może zrobie sobie jeszcze nogi (bez obciążenia) bo nie miałem jak ich zrobić na szkolnej siłowni. Dieta 1. 100g owsianych + 2 jaja 2. 95g razowca + 50g wędliny (nie miałem nic innego) 3. 95g razowca + 50g wędliny 4. 100g ryżu + 200g [...]