[...] punktów 1. Małe punkty przyznawane są za prawidłowo zadawane z pełną siłą prawidłowe techniki w dozwolone obszary trafień (uwaga: nie wolno uderzać w tył głowy i upadającego jak w semi-contact). 2. Nie zalicza się technik wyłapywanych na gardę, przedramiona, obcierających. 3. Rundę ocenia się max. do 10 punktów. 4. Kryteriami do oceny walki są [...]
[...] ,,śmietnik ",ogórki kiszone 6 sztuk . + Humavit Z 2cap, Tran 2 cap, CLA 2 cap, litr zielonej. Trening B: 3 s 15 p 1) plank max czas (nie ogarnęłam tego ćw i go nie zrobiłam jak sie zorientowałam }:-() 2) Martwy ciąg z hantlami 10kg 3) Wykroki z hantlami 10kg 4) wiosłowanie hantelką po 5kg 5) wyciskanie hantli leżąc po 5 kg 6) Wyciskanie hantli [...]
no tak a jak nie mozesz utzymac meskich pompek to jak zmierzysz czas..? biegi 30/30 sprint/trucht zacznij od 4x i dodawaj co drugi trening max 3x w tygodniu
[...] Według mnie czynniki, które pomogą osiagnąć wyznaczony cel to 1 dieta 2 aeroby 3 trening np A6W 4 suplementacja ale nie jest konieczna ad1 Dieta redukcyjna ale jak pisłem po szczegóły do działu nizej ad2 trening aerobowy czyli np. bieganie lub rowerek najlepiej nadczo ok. 20-30 min. po przebudzeniu jakieś 70% cardio max (cardio [...]
[...] choć są różne szkoły). Do tego trening FBW na siłowni 2 - 3x w tygodniu (nie musi być w stałe dni, wystarczy, że będziesz zawsze robił minimum 1 a max 2 dni przerwy, tzn np jak ćwiczysz w poniedziałek, to potem w środę lub czwartek, jak ćwiczysz w czwartek to następny w sobotę lub niedzielę itd). Do tego regeneracja - minimum 7 godzin snu [...]
Zahabi glownie zauwazyl ze Conor sie szybko wygazowuje no i w dwoch walkach z Diazem bylo to wyraznie widac. W drugiej walce tez byl blisko porazki dyszal jak pies, wiec jego kondycja nie jest dobra. Ma taki krytyczny moment pod koniec 2 rundy i nie jest to rzecz ktora mozna szybko poprawic. Zwrocil tez uwage ze na walke z Eddiem jest jeszcze za [...]
[...] sie z z kims kto po prostu przegina tylko dlatego zeby zajac wysoka lokate :S swoja droga regulamin typu max 1 trening dziennie albo np. limit 20km ktory przekroczyc mozna tylko w 1 - ciaglym biegu bylby bardziej sensowny, bo tak jak mesjasz pisal - nie wszyscy maja czas biegac sobie co 2h :S Zmieniony przez - mr-s w dniu 2011-08-11 04:56:32
[...] tyłem 11/13 + 50 pajaców 50 przysiadów 30 brzuszków niestety tylko 3 obwody więcej nie dałam rady:-( i miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b03f1a5d26e4b5bae929de3b03d4a2c.png czy ktoś mi może napisać jak edytować temat? dopiero teraz zobaczyłam że jest pogrubiony;/a nie wiem jak to zrobić... Zmieniony przez - isabell w dniu 2013-02-16 19:53:44
[...] LEŻENIU: 4X12 3.PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA: 4X12 4.WYCISKANIE "FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE:4x12 Dołóż sztangę na bicki jako pierwsze ćwiczenie i wywaj francuskie jednorącz. Sroda Wolne Czwartek Barki 1.Wyciskanie sztangi zza głowy 4X12 2.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x12 3.Unoszenie [...]
Dla mnie super smak czekoladka, dobra rozpuszczalność + białko SP80 i po trenie szejk jak znalazł Nie zauważyłem aby mnie podlewał , może dlatego , że biorę go max 60-70gram Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-03-08 20:36:12
Tak jak sama konstrukcja "przyrządu" może się różnić szczegółami budowy to opis "ułożenia" zawodnika przed ustaleniem wysokości umieszczenia "przyrządu"powinien być jeden i spójny.Chyba dobrze by było żeby zawierał jak najmniej zakazów bo znowu zaczną się spory.Nie wiem jak Wy ale ja wprowadził bym jedynie max. szerokość chwytu.Ze względu na [...]
No to cały czas czekam na ustalenie max. szer. chwytu.Ja jestem zawodnikiem i takim chcę pozostać jak najdłużej.Jeżeli wypowie sie np. gregorterm który częściej sędziuje to dla mnie jest to wiążące bo to ma posłużyć sędziemu. Dla mnie najprostsza sprawa to "akcent" jest czas na ocenę ruchu ,chwytasz jak chcesz bo kontakt sztangi z klatką to czuje [...]
Jak na tą cenę to najlepsze białko jeśli chodzi o jakość/cena. Smak super- mam wanilię i truskawka-banan. Oba smakują bardzo dobrze ;-) Jeśli chodzi o pienienie to po minucie max piana opada, rozpuszczalność też super. Ogólnie duży pozytyw.
No co z tym podniebieniem? Stek z zalozenia ma byc miekki, niektorzy lubia jak ocieka krwia (jak ja), niektorzy nie lubia (jak ty) - ale dalej nie mozesz go po prostu spalic, wiec po tym co piszesz wniosek jest jeden - nie ma pojecia i tyle. W pelni wysmazony to max 10 min i basta, co nie oznacza ze ma miec teksture wieprzowiny, nie kumasz tego - [...]
Jeśli boli, to na razie odpuść cięższe ćwiczenia na prostowniki, rób supermany, leżysz na ziemi na brzuchu i unosisz tułów i nogi do góry. Przysiady wystarczą klasyczne jako 1 ćwiczenie na nogi. Jeśli to ma być FBW, to wszystkie ćwiczenia wykonujesz w 3 seriach jedno po drugim w odstępach max 30sekund (mają być jak najmniejsze), wykonanie [...]
powinienes przestac koksowac na conajmniej rok ,narazie jestes ostro zblokowany ,nawet jak bys zjadl 1000 metki to odczujesz ten cykl slabiej od pierwszych 400 metki . Jak nigdy nie miales stycznosci z tym koksem to max 8 strzalow ,biorąc pod uwage to ze juz waliles metke. A co do tych 60 tabsow mety to mowilismy o tej ilosci ale na pierwszy [...]
[...] - Przysiady ze sztangą na barkach 3s 12-8p - Uginanie nóg leżąc 3s 12-10p - Podciąganie na drążku 3s MAX - Wyciąg do klatki 3s 12-8p - Uginanie przedramion z hantlami 3s 12-8p - Zwijanie nadgarstków podchwytem i nachwytem (seria łączona) 3s 12-10p - Allachy 4s 20-15p I jak to widzicie? Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2014-03-02 23:00:31
[...] 10 Tricepsy: - Pompki Tyłem 3s Plecy: - Podnoszenie tułowia na prostych nogach (nie chce jeszcze robić martwego ciągu) -Drążęk 3s Nogi: -Przysiady wykroczne 3s -WSPIECIA NA PALCach 2s max max Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s 10 8 (moze podciąganie na drązku?) troche motam ale chce sie jak najwiecej dowiedziec, przyda mi sie to potem ;d
[...] trzymałam 20kg drazek Choroba mnie oslabila ale wracam do formy Szrugsy kettlem: (waga na reke) 32kgx6/24kgx8/20kgx20/16kgx25/12kgx30 Łydki cwiczenie na maszynie(niewiem jak sie nazywa) 75kgx4/65kgx12/55kgx18/45kgx23/40kgx25/35kgx30! Jak zeszlam z maszyny ziemia sie podemna załamałą :D Nie bylam w stanie chodzic:D zayeeebiscie!!!!!!!!!!!!!!8-)
Wszystko o Kick-boxingu
