jak max

Żeby nie było, że zaginęłam w akcji ;-) Jak człowiek ma co robić to czas leci W zeszłym tygodniu wpadł tylko jeden trening, jakieś takie ogólne zamieszanie było. Zachęcam wszystkich do dołączenia do wspólnej zabawy :-) https://www.sfd.pl/10.000_krok%C3%B3w_dla_zdrowia_my_chcemy_wiecej_-t1173481.html Za chwilę ruszam na spacerek po osiedlu,będę [...]

[...] mam ochoty na trening, tylko nie chce mi sie zbierac, isc, no nie wiem sama :P ale jest zapisane w kalendarzu ze jest trening to ide, odhaczam i juz :-D Maria mam zupełnie jak Ty. Nie chodzi o sam trening a zebranie się :-) Dziś było lepiej mimo, że @ nie odpuszcza Weekend zleciał zdecydowanie za szybko. W sobotę u znajomych wpadł pyszny [...]

[...] - dniówka 8.00 - 20.00 - czasami zero siły na siłkę, także odpuszczam; "N" nocka 20.00 - 8.00 rano więc śmiało można. Nie chcę też z bieganiem przesadzić.. jak na 90kg wagi to wystarczy (mój rekordzik to około 17km biegu, ale to było dawno ) 1. Nie wiem czy 12 powtórzeń będzie ok.. np. martwy ciąg i 12powt. ?? Czy zastąpić? 2. [...]

1.czy przy wszystkich cwiczeniach na rozne partie obciazenie z czasem zmieniac tak samo(czyli np. co 2,5kg, czy dla kazdej parti wyglada to roznie) 2. I jak to jest z okreslaniem max'a tzn. rozumiem ze prze"15" okreslamy ile max. wezmiemy na dana czesc ciala i osiagamy to w ostatnim trenigu w drugim tyg. I wtedy dopiero okreslamy max dla [...]

Też jestem zwolennikiem naturalnego ruchu, jednak to o czym mówię to nie jest to. Chyba będę musiał film wstawić, żeby rozjaśnić ;-) Zapomniałem rozpiskę treningową wpisać: WL: 3x77,5, 3x90, 5x2x105 Przysiady: 5x5x157.5 Odwrotne rozpiętki 3x max Na MCNPN brakło czasu (żona i wizyta u znajomych, wiecie jak jest ;-))

Wreszcie normalne dżwiganie, śmiejcie się jak chcecie, ale ja to czuję, że każda moja komórka została stworzona do max 5 repsów w serii :-D Zrobione co miało być zrobione, micha ucieszona, zmęczony, ale nie zajechany. No i gotowy na dalsze wyzwania. Wyjściowe ciężary mogą się niektórym wydawać dziwne, bo są dość blisko siebie, ale cały fortel [...]

Wreszcie normalne dżwiganie, śmiejcie się jak chcecie, ale ja to czuję, że każda moja komórka została stworzona do max 5 repsów w serii :-D Tak czy inaczej, zadowolenie a za nim banan na ryju wrócił. I tak już będzie do 18go Grudnia a potem bezruch (nie licząc podnoszenia ciężarów ze znajomymi i z ojcem, małe "ciężary" dużo powtórzeń - niektórzy [...]

Szkoda zdrowia .Jak podchodzisz pod max a nie masz asekuranta zabezpieczenie musowe . Takie kulanie sztangi więcej niż 130 kilo mało przyjemne a może co nieco połamać przy mocnym ucisku na przeponę może być jeszcze gorzej .

[...] Raz wycisnąć maxa ,czy 10 powtórzeń cieżarem doprowadzający mieśnie do upadku? Znasz odpowiedź :) Zawody na 1 max to normalne i oczywiste rozwiązanie(kto by w tv oglądał jak goście robią rwanie na ilość razy? :) )-ale to robią profesjonaliści na dobrm sprzęcie i pod dobrą asekuracją. Fans -po prostu już dojrzałeś by wystartować w prawdziwych [...]

Myślę, że gdyby ten "napakowany sterydami" Pan złapał trochę tłuszczyku, założył okulary kraciastą koszulę i dżinsy, wyglądałby jak przeciętny instruktor strongfirst ;-D Na podstawie tych dwóch filmów nie da się określić kto ma lepszą kondycję, da się jedynie powiedzieć że dla Pana instruktora te 230kg to 1RM max, a dla Pana "Steryda" te 250kg to [...]

[...] W sportach olimpijskich też podona procedura obowiązuje i pokutuje ale znów z innych powodów. Ćwiczenia siłowe i max dynamicze nie wymagają większej liczby powtórzeń-czyli np ćw podnoszenia ciężarów,rzuty ale już typowo siłowe robi się tak ,jak to robią kulturyści. Bo jest to najefektywniejsza metoda wzmocnienia i rozbudowania mieśni.

[...] }:-( I dlatego, zeby skały srały na miesiąc przed zawodami każdy trening robię na zawodniczym obciążeniu (skoro mam taką możliwość) - życie mnie nauczyło ;-) Na przyszłość o jakim Ty treningu piszesz na 3-4 dni przed zawodami?! Ostatnie ciągi na minimu 10dni (chłopacy w Twojej kategorii wagowej robią ostatni cięzki trening na 2 tygodnie przed [...]

[...] a nawet pomoże. Koniecznie załatw sobie rzynską ławeczkę na grzbiet. Teraz można na ziemi robić delikatnie supermeny. Ćwiczenie wybitnie lecznicze-spytaj się Redalerta,jak mu pomogło.. Powoli też jakieś wiosłownaie-ale naprawdę lekko 30-40 kg max- po kilkanaście powt,bo się ten rejon dobrze dokrwił-znacznie przyspieszy się regeneracja. I [...]

Mam pomysła, będę działał, dzięki za porady. a dzień dobry robiłem, ale przez brak mobilności w barach a co za tym idzie trzymanie sztangi dość wysoko, mam zjawisko jak u Szajby nawet w niepełnym zakresie ;-) Pierwszy trening grzbietu za mną, co najważniejsze bezkontuzyjnie. Zapodałem ćwiczenie z wojskowych czasów na siłowni, czyli prawie 20cia [...]

[...] językiem moje myśli, na temat tych pakerów, których z Kabem cytujecie, zdjęcia wstawiacie i chwalicie po wszystkich odpustach Ja uważam że zarówno czynni zawodnicy , jak i już w stanie spoczynku ...nie powinni wychylać się z takimi wyznaniami. Potem wśród młodzieży jest przeświadczenie że osiągnięcie formy na wysokim poziomie , jest [...]

[...] 4*12 Bułgar kilka,serii ze sztangą i hantlami, problemy z równowagą, trzeba będzie zamiennik wymyśleć Vinetou(wspięcia na palce) 3*max Ps wracam z rackiem na stare miejsce, jak się jest sobie trenerem to trzeba się analizować. Dupa zasłania cały obiektyw(1 pkt dla szajby) a od pysia jest "pojawiam się i znikam". Nie będzie z tego nic. Ps2 serio [...]

Jak to wygląda? Tak od razu ogień czy jest to poprzedzone jakąś rozgrzewką? Warto zacząć od 5 minutowego żwawego marszu (i tym zakończyć). Biega się przyjemniej i efektywniej. Max speed 14,62...ho ho....jakiś dzik pogonił ? Zmieniony przez - Brann w dniu 2018-01-19 09:12:36 Zmieniony przez - Brann w dniu 2018-01-19 09:13:08

Oj tam oj tam%-) Weź 80% jako t-max, rób raz w tygodniu, po każdym skończonym cyklu, czyli co 3 tygodnie odpuść ciągi całkowicie, za to plecy jak piszesz normalnie, ciężko, i zamiast serii zejściowych zrób jakiegoś rdla czy hiptrasta na większą ilośc powt i pójdzie. Zobaczysz:-P

[...] zawodowej mam taki długi urlop Zjadłam dziś już dwa posiłki z leśnymi owocami: placuszki owsiane z jagódkami i ok. 150 borówek po kurczaku w jogurcie naturalnym - o rany jak mi smakują borówki, mogłabym zjeść kilo na raz Obliques - chciałabym się Ciebie poradzić, co i jak mam działać w związku z powyższym, tj. urlopem. Jak jeść - jakiej [...]

ShrouDeN-mozesz tak zastąpić zmienić,Ja osobiście robie minimum 10 powt. w ostatniej serii.Chyba ze typowo na mase i siłe to schodze tez do szejściu. Matek-jak najbardziej zamień Max Carb o wiele lepsze. Dyniox-3/4 x w tyg.maksymalnie wystarczy chodzic po max.1,5 godz.Moim zdaniem masz wolną przemiane materii jeśli trudno Ci nabrac [...]