Hadzbe ile ty masz wzrostu, bo wygladasz mi na max 180cm. Ogolnie przyjemnie sie oglada. Z jakiego pulapu wyskoku zaczynales, od zera czy skakales cos wczesniej juz? Dobrze motywujecie do pracy nad skokiem, co prawda mnie narzuty i 360 nie w glowie, ale chcialbym swobodnie robic jednoreczna paczke z dwutaktu czy narzutu, w sumie niewiele mi [...]
Chciałbym ułozyć plan na wyskok w którym uwzględnione były by wszystkie partie potrzebne do wyskoku. Może jak zacznę od tego to będzie łatwiej. 1. 18 lat 2.Koszykówka 3. pon, sobota 4. Tak, 3 miechy same nogi, 1 miesiąc nogi + barki i plecy a) 95kg - wiecej nie próbowałem. b) szczerze to nigdy nie brałem, bo nie byłem pewien [...]
Chciałbym ułozyć plan na wyskok w którym uwzględnione były by wszystkie partie potrzebne do wyskoku. Może jak zacznę od tego to będzie łatwiej. 1. 18 lat 2.Koszykówka 3. pon, sobota 4. Tak, 3 miechy same nogi, 1 miesiąc nogi + barki i plecy a) 95kg - wiecej nie próbowałem. b) szczerze to nigdy nie brałem, bo nie byłem pewien poprawnosci [...]
Jennings na pierwszej stronie masz dwa plany plyo jak tak bardzo chcesz dodaj 2x tyg, dzień przed siłowym dniem, ćwiczenia dobierz z tematu max 3ćwiczenia w 3seriach po 10powtórzeń
nie nie zlapie tyle;) gora kwadratu to max obecnie +slaba koordynacja jeszcze przy wsadach. ale mysle ze jak sie rozskacze to bedzie pare cm wiecej niz rok temu:) PANOWIE MA KTOS INFO O SKRECENIU KOSTKI WEWNETRZNYM? podczas skoku noga prawa chycila przyczepnosc i wygiela sie w przciwnym kierunku niz normalne skrecenie. ma sinego placka od [...]
slabi fizycznie sa i tyle. chude raczki. to nie NBA gdzie kadra trenerska jest wiecej warta niz pol ligi siaty. o warunkach juz nie wspomne. pozatym smiac mi sie chce jak pisza zasieg w ataku bo 380 a 99% atakuje max na wysokosci gory antenki:) patrzecie na ilosc trenerow w MIami chociazby. HEAD COACH Erik Spoelstra (College - Portland) [...]
http://www.youtube.com/watch?v=fiGIbsc3oxE&feature=g-u-u&context=G2e5baddFUAAAAAAABAA hmm może się nie znam, ale jak dla mnie to był faul na Gortacie... bo ok kiedy mozna blokowac od tyłu...? Trening A – Ciężary – średnio (70-75%) 1. Dynamiczna rozgrzewka 3. Power Clean 5,4,3,3, 4. Wstępowanie na pudło , 3x6 Wznoszenie łydek , 3x10 średnio << [...]
wewnętrzne skręcenie? też miałem, 90stopni do wewnątrz i jeszcze czułem jak mi się noga skręca.. brrrr Ja miałem 3tyg w szynie, czego Ci nie życzę, max 1tyg... no i jakieś 1,5miecha nauka skakania i przełamywanie strachu...
no to cwicz :p mi sie wydaje ze wysoko skacze, a jednak złapać nie złapie za kosza:( 302 złapie max ;/ no chyba ze przed chwilą jak byłem troche na bani xd no to 305 na lajcie :P nie wiem co to ma być :P
Jedź dalej tym planem, zwiększaj stopniowo ciężar i tydzień przez obozem zacznij odpoczywać. Na obozie będziesz miał 2 treningi dziennie + pewnie jakieś poranne bieganie (ja tak miałem na obozach) ciężko jest wyrobić jak nie jest się wypoczętym przed takim obozem. Po tych dwóch tygodniach progres i tak będzie, wystarczy że będziesz przykładał się [...]
Do mnie pijesz steller ? :-D Nikt nie pisał o zakwasie ale o samopoczuciu oraz osłabieniu mięśni a to jest troszkę inna sprawa jak nie możesz wstać z łóżka rano bo nogi uginają się pod ciężarem ciała, uwielbiam tą bezradność :D przynajmniej wiem że trening był na max możliwości...
Ok, dzieki, ale plyo jeszcze raczej wolalbym nie probowac, bo silowo jeszcze nie jest najlepiej ok 100kg max w pelnym przysiadzie. Codzienne gierki w kosza chyba na razie mi wystarcza. Moze jak wejde juz na powazne ciezary zlapie sie za plyo.
Panowie co myślicie o takim 4 dniowym treningu, jak wiadomo są wakacje więc mogę spokojnie trenować 4 dni. Dodam, że prócz wyskoku najbardziej chciał bym poprawić barki i klatkę. Co sądzicie o takim planie? Nie za dużo tego? Z góry dzięki pozdro. Poniedziałek: -podskoki ze sztanga na plecach 30% ciężaru z przysiadu 3x5 -przysiad 5x5 progresja [...]
Panowie z góry przepraszam za mały off topic, ale uważam że lepszej opinii jak tutaj od siatkarzy i koszykarzy nie dostane nigdzie. Jeśli mam do wyboru do kupienia buty: - NIKE ZOOM HYPERDUNK 2011 - NIKE ZOOM KOBE VI - NIKE AIR MAX TURNAROUND - NIKE LEBRON 8 P.S - NIKE LEBRON 8 V/2 Użytkować je mam zamiar na hali, a może sami macie jakieś lepsze [...]
kupilem se dzisiaj Olimp Iso PLus:) kolejnego super pump max krete cm3 i olimp thermo speed extreme jak widac sprzedalem Spaldinga ktorego wygralem w Lublinie%-)
[...] tego tematu wiele z was bazowaa na książce czy też artykule duzym vertical jump bible. Czytając ja można sie spotkać z opinia, że budować wyskok przez pylometrie można jak sie osiągnie 2x masa swojego ciala w przysiadzie jako max. Czy wy tez z takiej zasady wychodzicie? Czy nikt raczej nie opiera sie na ćwiczeniach tego typu a raczej [...]
[...] W diecie powinno być więcej białka ale niestety ceny idą w górę, chyba ze uwazasz ze jem za mało tłuszczów nasyconych co jest możliwe bo nie jadam masła/smietany tak jak przeciętny człowiek( ale po prostu nie mogę znieść smaku). Taa wiem czytałam już wszystko i na forum i generalnie o łydkach jkr o przepalaniu mięśni i analogicznie skoro [...]
Dzień 2 Coś ciężko mi idzie z tą michą. Chodzę nażarty jak bąk , a KCAL tak mało. Leje się ze mnie jak z kranu :/ Ciągle się pocę . Myślę ,że to woda 'wyparowywuje' :). Jest ok ,ale KCAL mało ,od jt będę coś bardziej kombinować z tłuszczami. Myślę ,że od 1 listopada przechodzę do max 80 węgli ,a podbicia tłuszczy . Póki co trzeba myśleć nad innymi [...]
Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3
