jak max

[...] (plecy+bic+przedramie+brzuch) -Plecy *MC 40%/8 50/8 60/6 ciężar na którym skończyłem ostatnio cykl/6,6,6,6 +2kg ct *szrugsy 15,15,15 +2kg ct *drążek nachwytem max, tu może jakieś obciążęnie bym doczepił -łydki *wspiecia 2xmax -Bic *uginanie ramion ze sztangą 10,10,10 +kg ct *uginanie ze sztangielkami 10,10,10 -Przedramie *nawijanie cieżarka na [...]

ja jak miałem 20 pare lat to tez chciałem wazyc tylko 80kg ale jak juz przekroczyłem ta wage to chciałem 90kg , od lutego zaczynam aeroby robić bo brzuch urósł - teraz juz nie mam tyle siły wydaje mi sie ze max 130 bym wycisł ale nie sprawdzalem

[...] wraca czyli ok. 2 mc po "odbytej" walce Belfort vs. Rockhold więc imo jedyna rozsądna opcja jest taka żeby max do czerwca dać Andersonowi walkę z Evansem, bo Cung Le to jakiś żart (nie Cung Le ofc tylko pomysł tej walki to żart żeby była jasność) a Evans to jedyny rozsądny wybór z LHW a nikt obecnie z MW nie zasługuje. No tak, Evans to [...]

DZIEN 36 TRENINGOWY http://img854.imageshack.us/img854/8655/irono.jpg Tak jak zapowiadalem zmienilem trening od tego tygodnia wszystko jest rozpisane ponizej. DIETA: I 1.Płatki owsiane 100g 2.4 jajka całe 5.Witaminy II 1.Piers z kurczaka 150g 2.Ryz 50g 3.Oliwa z oliwek 25g 4.Warzywa III 1.Piers z kurczaka pieczona 150g 2.Ryz [...]

[...] 3x10 3x37 4a. Wykroki chodzone 3x12 3x40 4b. Uginanie leżąc 3x15 5a. Prostowanie to out 3x12 5b. Wyciskanie nogami 3x15 3x140 6. Uginanie hantlą w opadzie 3x12 3x11kg Wrazenia: Ciezko mi sie cwiczylo poniewaz mocno glowa mnie bolala ale ogolnie wszystko zaliczone tak jak mialo byc Zmieniony przez - Skibeks w dniu 2012-06-24 11:08:50

co myslicie o tym zestawie i jak go rozpisac mam 20 lat i chce osiagnac jak najwieklszom i najlepszej jakosci masse miesniowa Hi-Tec Nutrition - Hi Tec Protein - 2250 g Universal Nutrition - Creatine micronized powder - 500 Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder 500g - Trec - Max Carb - 3000 g Olimp - Chela MZB Sport Formula - 60 kap. prosze was bardzo o [...]

[...] badaniami , jka skończysz hcg odstawiasz też symex (pod warunkiem ze e2 będzie w widełkach max 10-20 oczek nad ) i po 3-4 dniach po ost hcg dajesz clomid po 50 mg na noc przez min 20 dni osobiście poleciał bbym ze 30 tabsów jak będziesz kończył clomid badania test estro prolka lh i fsh jak b ędzie wszstko w widełkach jesteś odblokowany

[...] problemy z kolanami, zastanawiam się nad kupnem czegoś na stawy, zwiększyłem także ilość tłuszczy w diecie może to coś pomorze. Bynajmniej nie miałem problemów z utrzymaniem jak dla mnie dość wysokiego tępa. Na siłowni zmiana w treningu pleców dołożyłem martwy ciąg. Ze względu na zajętość sprzętu, musiałem zrobić najpierw ściąganie,potem mc i na [...]

to zle myslisz 4 serie max w jednym cw a nie w 2 superseriach 6 :) Z tych ćwiczeń chciałbym ułoyć plan na nogi : -PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH jak najbardziej -HACK-PRZYSIADy odpadaja -PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE to tez pasuje -UGINANIE NÓG W LEŻENIU pasuje -PRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ Z PRZODU odpada -ODWROTNE WSPIĘCIA W STANIU lepiej pokop w [...]

ja tam akurat sie nie martwie tym że poziom matur spada,u mnie na uczelni jakoś też nigdy sie tym nie przejmowali.Na "moją" uczelnie,zresztą jak i na kazde inne techniczne zawsze było łatwo sie dostać bo potem i tak uczelnia weryfikowała czy ktoś się utrzyma czy nie...Z reguły Ci którzy mieli odpaść odpadali po roku,(max po dwóch) i [...]

[...] 5x5 Francuz jedną ręką 12x12,5kg 10x12,5g 8x15kg Biceps o kolano 12x12,5kg 10x12,5kg 8x15,kg Brzuch 4s x20 ( Spięcia + unoszenie nóg ) 1. Ostatnia seria ciężko . Za tydzień jak dołoże to max 2,5kg 2. Raczej ciężko ale chyba dorzuce 5kg za tydzień 3. Ciężko :( Reszta w miare ok . Po tym deca stacku poce sie jak świnia Też strasznie gorąco jest [...]

[...] Jakas maszyna na srodek klaty 4s x12 max WL skos dolny 12x80 10x90 10x100 6x110 6x120! Triceps wyciag 6s Podciaganie 3s + Bierznia interwaly 12min Czułem *****ską moc na dolnym skosie :D . A nie wiem czemu , bo wczoraj ze zalalem jak szmata I od***alem straszna głupote ;d na****ialem sie z 3typami i wiadomo jak sie skonczyło ... ;D pzdr

[...] Zwis na drązku 2-3serie max Bicek: uginanie ze sztangą stojąc 12/10/8 Modlitewnik 12/10/8 uginanie na przemian sztangilką opierając sie pod kątem na ławce(nie wiem jak sie to nazywa fachowo) 10/10/10 Piatek: Barki, kaptury wyciskanie siedząc sztnaga: 12/10/8/6 unoszenie sztangielek na boki 4x10 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia [...]

[...] Unoszenie hantli w opadzie 1s. 25,20 Bic Unoszenie sztangielek stojąc 3s. 18,16,14 Klatka Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3s. 16,16,12 Tric Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 3s. 18,16,14 brzuch-różnie w sobote tak samo jak w poniedzialek w wtorek i piatek mam treningi w pilke nozna. Czekam na dalsze poprawki ..::POZDRAWIAM::..

zobaczymy jak to bedzie, na razie zwlekam z zamowieniem zeby nie kusilo bo wiem ze jak paka dojdzie to max kilka dni wytrzymie i zaczne cykl

Strefan, sam sobie te SOGi dawałeś. ciekawe ****a jak w jednym dziale którym sie udzielałem max 2 moglem sobie na***ac tyle sogów mając 3 konta !! jednego wogóle nie używam więc **** i **** jestem kozak sami mi ****a sogi wbijali ludzie jak jechaliśmy z 50 $ bo sie podobało

Dzień 6 Dzień na plus tak jak ostatnie 3 :] Każdy trening cz to piłki czy na siłowni na plus! ;] Dzisiaj kręciłem filmiki i strzeliłem 2 zdjęcia(jedno z rozstawem nóg na suwnicy, a druga odrazu po treningu). Niestety złośliwość rzeczy martwych spowodowała że nie mogę ich wrzucić. Tak więc może jutro wrzucę o ile uda się go odpalić. [...]

[...] tutaj: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,co twoj plan powinien zawierac...) 

http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (...a tu jak zwiekszac obciazenia) 
 dla ciebie: jeden zestaw cwiczen-3 x tyg.(co drugi dzien) max 7cw./sesje,czyli: 6 cw.bazowych+1cw.na lydki lub brzuch,ktore bedziesz [...]

[...] na poreczach z obciazeniem 3 serie 12 powt 4. Butterflay lub linki 3 serie po 12-15 powt Na koniec treningu rozciaganie. Czyli kladziesz sie na lawke skosna lub plaska tak jak bys robil rozpietki z hantlami. Oposzczasz lekkie hantle taie okolo 6-7 kg do pozycji maxymalnego rozciagniecia i trzymasz tak przez minute. KONIEC I DO DOMU. Najlpiej [...]

Aptekarz- Nic Ci nie zostaje mimo dobrego pct i supli po cyklu? nawet jak zrobisz dobrej jakosci miecho? przypuscmy wazysz 90 kg zrobisz 5 kag i wtedy juz jest 95 konczysz cykl i znow jest 90? mnie by to denerwowalo bo mija sie z celem choc nie chce mi sie wierzyc ze tak Ci spada jesli wszystko jest robione z glowa pozniej jak wchodzisz na kolejna [...]