jak max

Wracając do tematu siłowni to ja bym uczęszczał na taką z wydzielonymi stanowiskami tzn. masz salę / wydzielony obszar na sali ze sprzętem (ławka ze stojakami, stojaki do przysiadów, hantle, 2 sztangi, drążek przy suficie, poręcze, obciążenia, maty amortyzujące i jakaś wieżyczka z wejście usb by każdy mógł mieć swoją muzę) koszt sprzętu myślę [...]

Ja też mam przerąbane z wysypianiem się, śpię 6godz max, nawet czasem tylko 4 i jak przez cały dzień w robocie czy na siłce głowa mi leci to jak przychodzi do spania to mi się nie chce }:-((( Na weekendach już lepiej, bo gdybym nie musiał wstawać to po 10h mógłbym spać codziennie :-D

Cudne!!!!! Ale nie pokażę:) Kajakarstwo miało być żartem a nie porównaniem do rodzaju ruchu na ergometrze wioślarskim. Ojan - jak kieruję się "pracą" podczas tabaty to się zwykle opylam - a jak już ustaliłam sobie tętno max - i muszę je osiągnąć w czasie pracy to nie ma zmiłuj- pulsometru nie przekonasz, ze dałeś z siebie wszystko dopóki nie [...]

[...] nad słodkimi bułami ale do słodkiego też mnie nie ciągnie co jest nowością %-) Ułożyłam elegancką miskę ale nie wcisnę. W związku z tym mam pytanie: Czy mogłabym spożywać jakąś odżywkę białkową? Albo posiada ktoś inny pomysł? Bo jak tak dalej będzie to się zamienię w obrzydłą meduzę. DT Leki: 1.Euthyrox 1 2.Verospiron 1 3.Metformax 1 [...]

Saida };-) On mnie tak z zaskoczenia więc trochę nie wiedziałam jak zareagować %-)%-)%-) i szybko uciekł do swoich rzeczy po tej procedurze \-) WAŻNE Chciałam się nie przyznawać no ale niestety. Spsułam sobie wczoraj kostkę (na priv mogę napisać w jaki sposób bo to tak głupie, że nie chcę upubliczniać), póki co boli bardzo, dodatkowo musiałam [...]

Mawashi Dziękuję za korektę :-) Z byciem dzielnym różnie bywa... ale staram się jak mogę @-) Masakra, nie mogłam spać ze zmęczenia ( %-) ). Odczucia mam dokładnie takie jak w kiju i marchewce ;-) ________________________________________________________________________ Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Metformax 1, Bromergon 1/2 suplementacja ZMA [...]

[...] i trochę mi smutno że mam tyle tłuszczu, bo gdybym była chudsza to miałabym już ładną obręcz barkową i ręce, a tak to lipa. {{:-( Niech nikt mnie źle nie zrozumie, nawet jak będę słoniem to będę ćwiczyć bo lubię, ale chciałaby jednak wyglądać jak człowiek co ćwiczy. O i taka sytuacja. Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-10-28 21:41:55

Samopoczucie takie samo jak wczoraj. Mniej więcej jak tu: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e3b03060b86243d5893fca4f90b21889.jpg ;-) Żarło: 1.jajka x2, boczek 20g, chlebor , pomidor 2.zupa kalafiorowa 3.ryż 50g, schab , brokuły Trening Wyciskanie na ławce poziomej (sztanga) 3x3-5 15kg x5/15kg x5/20kg x5/ 25kg x5/ 30kg x4/ 30kg x4/30kg x4 + 18kg x12 [...]

za głęboko, zdecydowanie, jak juz robic ta wersje, to glebokosc jak przy wyciskaniu, max do polowy glowy

[...] UCHWYTEM 4 x max PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU 3 x 10/8/6 Sciaganie linki wyciagu górnego w szerokim nachwycie do klaty 3 x 10/8/6 skłony na ławce rzymskiej 4 x max (do 20 góra jak czujesz ze mozesz wiecej dokładasz obciazenie) bic Modlitewnik 12-10-8 Uginanie z supinacja stojąc 10-8-6 sciaganie linek wyciagu górnego do głowy 3x 10/8/8 piatek [...]

[...] skos i góra) 5) 4-5 obwodów(90s przerwy): * pistolety * drążek nachwyt * pompki "wojskowe" * pompki z nogami w górze (na barki /-)_) * pompki diamentowe (trójkątne, czy jak je tam jeszcze inaczej nazywają) II: 1) Skakanka: * 5 min luźno * 5x100 pow. -max. tempo * 2 min średnie tempo 2) Ćwiczenia statyczne (2 na jednym treningu, po 5 min [...]

[...] 1obw. 15 2.obw 12 Wczoraj miałam kiepski dzień do ćwiczeń, średnio mi szło. Pompki umiem jedynie damskie i to jeszcze z podpieraniem o łóżko (widziałam gdzieś tu taki filmik jak nauczyć się prawidłowo wykonywać pompki i probuje ) Wznosy z opadu- wstyd, nie umiem się podnieść ;/ do tego nie bardzo mam na czym je zrobić, próbowałam na łóżku,ale jak [...]

[...] łydek, nie mam pojęcia od czego,bo nigdy nie miałam z tym problemów (albo nie zwracałam na to uwagi?) dzisiaj przy szybszym wchodzeniu po schodach czułam to samo) ad.2 mc jak sugerowałyście powinnam dołożyć kg,ale narazie jeszcze nie mam dobrej techniki, plecy zginam często, więc narazie nie dokładam) ad.6 z 3,5 kg udało mi się dobić do 15 [...]

[...] objawy mi pasuja -zmęczenie, senność (przy wieczornych treningach kompletnie brak mi sił i mam wrażenie ,że usnę na stojąco) brak koncentracji, zaparcia, stałe uczucie zimna (marznę jak cholera-zawsze) A jak to nie to będe szukać dalej, najwyzej okaże sie,że jestem hipohondryczką :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6b96e7b0fb714199b3e42f44be8e3370.jpg

Cwiczyłem wszystkie partie mieśni tzn klatka: max cieżar jak teraz wyciskam : 80 kg ( lawka prosta ) ławka prosta 6 seri x 8 ( 60 kg ) skos główa na górze 4 serie x 10 ( 50 kg ) skos głowa na dole stangielki ( cieżarem według uznania ) czasami sztange na skosie z głow w górze zastepowałem sztangielkami. barki : wysickanie stangi nad głową za [...]

[...] to teraz nie jest ważne dla opinii publicznej. Liczy się fakt, że BMW nie pojawi się na gridzie w Australii 2010. Jeżeli Symonds przyjmie immunitet(co będzie w zasadzie jak przyznanie się do winy), to jest po Briatore. Nie tylko po nim, ale także najprawdopodobniej po Renault(kolejny 'sukces' Mosley'a - następny koncern wylatuje). Nie od [...]

jak Ci to wystarczy to po co umieć więcej :) /SFD/Images/2016/4/16/5c544af7a6c942d884b481df55b1bde7.jpg PIĄTEK W końcu od dawna zrobiłem, trening w totalnej ciszy, gdzie nikt mnie ani razu nie zaczepił, lubię taki spokój. Trening wpadł dobry, spadku siły jeszcze nie ma, ani nie głoduje jeszcze. Oby ten stan trwał jak najdłużej. Samopoczucie bardzo [...]

[...] z masą, nowy trening, nowa dieta. Nowe życie %-) Na treningu była moc okrutna, wszystko lekkie, do tego agresja, energia mnie rozpierała. Żadnych preworkoutów nie biorę jak coś :-) Oby tak dalej /SFD/Images/2016/5/3/cee6029cc2a54d50be5017de49055c00.jpg NIEDZIELA OFF PONIEDZIAŁEK Będę trenować systemem Push & Pull + 2 cardio w tygodniu. Jak [...]

[...] błędy przy przysiadach oraz wyciskaniu leżąc. Metodyka treningowa oraz biomechanika ruchu. Kamil Koczwara, Paweł Pawlak Chłopaki z Barbell Brothers zawsze na propsie, jak zwykle z jajem, ale też wiedza spora i doświadczenie A teraz śniadanko i lecimy na na drugi dzień /SFD/Images/2016/5/22/e34d8da12d7c4e028985feca2d204c77.jpg [...]

/SFD/Images/2016/7/7/3e10f81890d84e599de6d0c2bc50a19c.jpg ŚRODA DZIEŃ 70 Wstałem jak zombie, dosyć niewyspany, ulubiony trening nóg nieco obudził. Pogoda masakryczna, a to słońce, a to deszcz. Samopoczucie więc takie sobie. Apetyt dosyć dobry, nie było problemów trawiennych. Trzeba czasami zrobić krok w tył, by zrobić dwa w przód, więc od [...]