jak liczylam kalorie... max to 1000 wciagalam, ale bywalo, ze 800.... a potem sama sie nienawidzialam, za to, ze paczke ciastek i dwie dzekolady wciagam i nie moge sie oprzec. Teraz lezec moze kazdy słodycz a ja mam gdzies...
ja tez sie teraz zbrzydzę słodyczami xD haha ja też%-) ostatnio jak miałem ładowanie ( co 7-10dni) to zjadłem 14 kisieli z torebki mój nowy rekord i znów max 50g ww dziennie ale za 2 dni znów ładowanie! Zmieniony przez - Bull w dniu 2013-05-21 13:49:02
no jedno max 2 jajca, bo za bardzo jajeczne bedzie. Na początek daj sobie jedno, zobacz czy smakuje. Tak robie żeby kasza się nie przypaliła i wrzuam jajo i mieszam, mozesz wczesniej rozbełtać w szklance. Do tego masło/kokoswy i cynamon (jak lubisz) :-) Pycha
sforcia to mnie pocieszyłaś jak skończe ten plan to może na ostatnim treningu mi się uda :D:D i nagle plank max 10s:D Wszystko możliwe %-) A ile teraz Tobie wychodzi sekund?
[...] przodu : 30kg,40kg,50kgx4 60kgx3x3x3 Na karku 65 x3x3 KAPTURY Szrug sztanga: 40kg,50kg,60kg,x4 65kgx3x3x3 BRZUCH Dzień dobry : 35kg,45kg,55kg x4 60kg x3x3x3 max miska taka jak zawsze :P sie dzisiaj dowiedziałam, że cytuje.. "o matko Anka przez te Twoje prochy sobie całkiem nerki zniszczysz, co Ty robisz, toc takie prochy to tylko sportowcy moga [...]
[...] 65 x3x3 KAPTURY Szrug sztanga: 40kg,50kg,60kg,x4 65kgx3x3x3 BRZUCH Dzień dobry : 35kg,45kg,55kg x4 60kg x3x3x3 max intensywne bieganie za praca trwa.. :D ale nie ma to jak mieć męża który na wieść o wypowiedzeniu rzekł ' no i w końcu po pracy bedę miał cieply obiad na talerzu podany" :)) poza tym odkąd zaczełam swoich klientów informować że [...]
[...] w ch** sprzętu ale k***a teraz 2 nowe maszyny doszły i jedno miejsce tylko wolne na wiosła, martwy itp :/ ale za to ławeczek luźnych 6, hantli pełno do 70kg, na klate ze stojakami są 3 płaskie i 3 skosy ławki, sztang pełno i talerzy olimpijskich ale k***a ciasno no i miejsca nie ma jeden koks martwy robi drugi siady i se nie powiosłujesz:/ a to [...]
na drugi raz nie będę prażyć migdałów tak długo jak było w przepisie 10-12 min, 7-8 to max, bo się gorzkawe zrobiły. Ale nic to, za drogi biznes, dodam cynamonu i będzie ok :-D
jeszcze jak kombinowałam na siłowni w styczniu to wiem, że po 3 minutach rozgrzewki (marsz) było ponad 180 HR. Wtedy najgorzej wspominam moment, w którym po jednej stronie babcia w różowej koszulince zapitala ponad pół godziny, a po prawej podchodzi dziadek, odpala max pod górkę i gdyby nie widzieć dołu to można by przysiąc, że siedzi. A ja - [...]
chodzi o to, że ja nie przekonam, bo przecież jak ja wyglądam... a jakby był mądry art, najlepiej z badaniami, podsumowujący, że facetowi ponad 100kg wagi rowerek, biegi i kaloryczność max 2k g**** da, to coś by to tu dało (o ile żona się nie wtrąci ;))
Najlepsze filmy ma Tarantino, na nich nie da się spać. :-) pod warunkiem, że jesteś w stanie tyle wysiedzieć w kinie lub przed tv ;-D jak coś interesującego to ja godzinami mogę wysiedzieć. ;-P nie mam podzielnej uwagi, tylko jedna rzecz max.
Adrian1310 Ćwicze 7 miesięcy a więc chyba początkujący. Cel masa. Nie wiedziałem gdzie wkleić a wiec jak w złym miejscu to prosze mi napisac gdzie skopiować. Oto plan: JA LICZE ZE POCATKIJACY TO PIERWSZY ROK.. Klatka + Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce - 4*6-10 MOSTEK 5 SERII Wyciskanie sztangielek na skośnej ławce - 4*8-12 -CHWYT MLOTKOWY [...]
PEPSKO procesor ma juz 60 stopni C !! ****a ile moze mieć max ? wczoraj jeszcze miał 47-48 C dziś juz 60 C **** złom sie ***ie ****a dobra ja spadam jak mnie później nie będzie tzn że **** nie działa ! Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-01-28 15:31:08
[...] technicznie to cwiczenie 3. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU”: 4 serie max (ciezar duzy) nie przekraczac 10 powtorzen w seri ten trening ja wykonuje raz w tygodniu po klatce i efekty sa spore :) raz w tygodniu cwicze tak jak ci napisalem w nastepnym zaczynam od cwiczenia 3 potem 2 i koncze na 1 . Powodzenia
dzisiaj farmakologia sie liczy najwiecej + zaplecze finansowe, najbardziej smiesza mnie dzisiejsi guru, jak czytam np. flexa - rubryke erniego taylora(gosciu ktorego lapy az ociekaly olejem) co ktos do niego nie pisze to zawsze p******i ze ten ktos robi cos zle bo sie przetrenowuje, 5 cwiczen na klate to za duzo, 12 serii na lape tez za duzo, [...]
[...] ogromnym mięsożercą 8-) ale głównie indyk, kurczak + rybki. czerwone mięso to tak 400g raz na 2-4 tygodnie, więc chyba stosunkowo mało. Może warto spróbować. Łyżkami nie będę tego jeść %-) myślałam tak max 5g dziennie mono dam sobie jeszcze pare dni przed zakupem, bo jak się zacznę tak nakręcać to poleci taki plan suplementacyjny, że o matko :))
będzie chwali post 8-) dzisiejszy trening: MC/RDL nadal nie mogę się zdecydować jak to nazywać @@-) już plecy prawie równolegle do podłoża, ale z odkładaniem sztangi na ziemię. (filmiki nie wiem kiedy, bo przez natłok roboty jeżdżę na inną siłke i mimo, że ludzi brak to miejsca też @@-) ) 35kg x 12 , 40kg x 12 , 45kg x dzielone na 2 po 6 powtórzeń [...]
Bo tylko chamy i babochłopy siedzą w SPAMie
