[...] tematem http://www.sfd.pl/Dieta_LOW_CARB__artyku%C5%82_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t655403.html 2g białka na kg i max 160g węgli reszta tłuszcze. I jeszcze jedno, masakra ludzie nie możecie napisać co jest nie tak? Od x czasu jak zakładałem jakiś temat z dietą to jedyne odpowiedzi to były, masakra, nic z tego nie zrobisz itd, zero konkretów...
[...] znowu jestem blady, pryszcze az tak mnie nie mecza w sumie prawie wogole ich nie mam ale za to mam rude wlosy Wzrok mam tez z***any musze nosic soczewki od ktorych mam teraz jakies chyba uczulenie (nosze juz ponad 4 lata) teraz wogole nie moge nosic dluzej niz kilka godzin dziennie bo juz mnie oczy bola i sa czerwone... ogolnie nie jest za [...]
[...] ramion stojąc 3x 8-12 2,5kgx12/x10/x9 4. Francuskie oburącz 2x 6-8 11,25kgx8/x7 5. uginanie ramion ze skrętem 2x 6-8 6,25kgx8/x7 Mam nagrane poprawione pompki, wrzucę jutro jak będę miała chwilkę. :-)) Generalnie to lubię ten trening, lubię ćwiczenia z ciężarem ciała, dają w kość, podciąganie szczególnie. MISKA Troszkę mi się dzisiaj [...]
9 kwietnia 2014 Cały dzień się czułam jak zombie i nie potrafiłam się na niczym skupić. Dopiero po treningu trochę odżyłam. No i coś mnie krzyże bolą ostatnio. @-) TRENING Dzień3. 1. pompki 4x max 11/9/8/7 2. podciąganie z gumą 4x6 3+2+1/3+2+1/2+2+2/2+2+1+1 3. wznosy bokiem ramion stojąc 3x 8-12 2,5kgx12/x10/x8 4. Francuskie oburącz 2x 6-8 [...]
[...] o tych wszystkich uwagach. Ad.2. Lubię. /-)_ Ad.3. Tutaj mamy problem. W poprzednim zakresie robiłam 2,5 kg i teraz żeby zaprogresować to mam minimum 3,75kg i nie wiem jak to wygląda technicznie, więc nagrałam. Wrzucę jutro. Ad.4 i 5 - ok. MISKA +brokuły, cebula, koncentrat pomidorowy +Inofem,drożdże, wit.E, tran, magnez +bulion z kości, [...]
[...] Nawet się nie mierzyłam, co by się nie stresować - zrobię to jutro albo w sobotę. Generalnie mam wrażenie, że hormony mi coś szaleją, bo moja zwykle nieskazitelna cera się jakby "popsuła". Hmm. TRENING Kurde teraz widzę, że pokopałam wypiski. %-) Ten trening robiłam wczoraj, a ten z poprzedniej wypiski - dzisiaj. ;-) Dzień 1 1. wyciskanie na [...]
[...] jutrzejszej inauguracji roku akademickiego. %-) Brzuch robiony na raty. #-P Po treningu bolało mnie kolano - po wewnętrznej stronie, podczas zginania. Ból nie był jakiś straszny, a i przeszło bardzo szybko, więc mam nadzieję, że to było jednorazowe. Jeśli chodzi o inaugurację to jeszcze do końca nie wiem jak będzie z planem, no i do [...]
[...] ja nie posiadam ,co wstawic z to ?czy przy max przysiadach kupić pas??mam 16 lat . i wyciskanie francuskie czytałem że nie powinno się robić max tylko liczy sie dokładność ... czekam na odpowiedz edit :nadal nie rozumiem jak to jest z tymi ciężarami , na 1 tyg np robie 50 kg a na 2 tyg już 55?? Zmieniony przez - Yeavin w dniu 2010-08-28 10:35:45
sluchaj 3-4 max dni w tygodniu, nie wiem po co sie tak ******lic za duzo masz czasu to za nauke sie wez jak chcesz to moge pomoc z planem na 3-4 dni ale laczenie grup na danym treningu wziete z glowy a nie z dupy
co za ciecie z tych suplach, najchetniej bym dojechal ten caly dzial na real moze gimek nie ale jak patrze te osiągniecia, L 37 P 38, klata 106, wycisk 94- nie robie max hahahahah
Siema znowu. Maturka 15/20 polski ustny. Kurde bałem się jak nigdy, wszedłem ,trochę się zacinałem, coś tam ominąłem ale ładnie na pytania nawet odpowiedziałem i super wynik Chociaż w klasie większość miała po 15pkt. Jeden kolega z innej szkoły za***ł max punktów z ustnego polskiego. Urodzony polityk
strecho dzięki za film bull też stare czasy sogów nie będzie bo nie wchodzą :D sava9e ten server na który wrzuciłeś ostatnią gale ufc 130 jest za***isty (nie fileserve i filesonic tylko ten ostatni) normalnie jak pobieram bez konta premium to z max prędkością 250 kb/s ten bez konta premium leciał 500 kb/s
[...] od pleców.Na dzień dzisiejszy aeroby co 2 dni 30min.Jak nie kręcę apetyt momentalnie spada.Waga cały czas trzyma się w granicach 112-113kg.Postaram się jutro pstryknąć jakąś fotkę,żebyście zobaczyli jak wyglądam w okresie masowania. obecna suplementacja to: -isolite 100 -carbo max -bcaa powder -vit.c strong -glutamina extreme -amino 4500 [...]
[...] że 160kg!! a Ja myślałem że max.130kg.Także pierwszą serię przysiadów zacząłem z wysokiego C" Tomku to tylko na plus, zaszokowałeś tym mięśnie na bank, teraz tylko czekać jak kopyta zaczną rosnąć;-) Swoją drogą konkretnie zasuwasz 200kg w 10 powt., mnie się udało niedawno zrobić jedno maksymalne powtórzenie z takim ciężarem to cieszyłem się [...]
[...] i po 4 dniach zdycham od jej samej, na moje możliwości to jest niewykonalne żeby robić te dwie rzeczy naraz. A ja chciałem jeszcze co tydzień dokładać HAHAHA. Widzę że jak chce się porządnie LA ćwiczyć to można dołożyć do treningu jakieś drobne elementy np. przy wzwyż trochę wyskoków, przy kuli pompki. Ale ciągnąć dwa programy naraz to o [...]
Madu ma racje - do bani rower Brakuje obciazenia jak tak szybko jestes w stanie krecic. Wlasnie ostatnio z malzonkiem kłóciliśmy sie w temacie. My mamy magnetyczny crosstrainer 400W max. Maz robil na 200W i przestal przekraczac 90%max, i w koncu przekonalam go by sprobowal zmniejszyc obciazenie na rzecz szybszego tempa i okazalo sie ze przy 170W [...]
[...] bo mleczko po otwarciu ma max kilka dni i trzeba te 7zł wypić, a olej trzymasz długo i bierzesz tylko łyżeczkę by coś np usmażyć, co do samego smaku, to mi nie smakuje jak kokos, bardziej tu zapach kokos przypomina, a można i kupić bezzapachowe, możesz spróbować kupić malusie opakowanie, jeśli ci nie zasmakuje użyj go do celów kosmetycznych [...]
Won z sadłem - Dziennik Lume /Film str.29
