jak max

[...] bo ostatnio ladnie wchodzi w plecy ale krzywdy sobie zrobić nie chcę, więc zamienię na RDL. Moim zdaniem tego ćwiczenia w żadnym wypadku nie ma co żałować. To wcale nie jest jakiś genialne ćwiczenie - wręcz zazwyczaj więcej z niego wynika kłopotów jak korzyści. Tak na szybko co było grane bo znow zaległosci. 01.07 Piątek DT Trening D 1. [...]

[...] kulturystycznych że ten zza karku jest zdrowy a soldier press jest niedobry ;-)) - tak czy inaczej soldier press wydaje się bardziej naturalny Napiszesz coś więcej o diecie? jak długo stosowałeś, ile kalorii i jak było z samopoczuciem? Myślę,że sporo zależy od techniki i indywidualnych predyspozycji - u mnie to ćwiczenie dodatkowe,które robię [...]

[...] solidna pompa. rozpiętki na bramie - maksymalne skupienie na dolnych partiach klatki piersiowej, wyśmienicie czułem dół klaty dzięki prowadzeniu rąk takim "łukiem". Nie wiem jak to wytłumaczyć %-) wycisk ściskający - pompa, ból przenoszenie hantla + dipsy - solidnie rozciągałem piersiowe i spompowało mnie ostro wymachy bokiem - zayebiście, jak [...]

NASCITURUS miło, że doceniasz ---------------------------- rozex- jak wnioskuję z ilości treningów to zależy Ci dośc mocno na tej sztuce, więc obawiam się,iż niestety na dłuższą metę nie da sie połączyć tego z TA akcją Potrzebowałbyś czegoś stricte indywidualnego ------------------------------------ BBP-zbyt późne treningi nie są wskazane, [...]

CYKL III-REGENERACJA CZAS TRWANIA 10.11-16.11 ZAŁOŻENIA: UKŁAD GRUP I DNI TRENINGOWYCH IDENTYCZNY JAK W CYKLU II WYKONUJEMY JEDNAK PO 1 TRENINGU NA KAŻDĄ GRUPĘ MIĘSNIOWĄ !!! OBCINAMY TEŻ ILOŚĆ ĆWICZEŃ: Klatka-2 postawowe (PŁASKO+SKOS) grzbiet góra- postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe [...]

[...] Mówi, że aby mięśnie po intensywnym treningu rozwijały się, muszą mieć stworzone odpowiednie warunki do tego, aby po pierwsze: uszkodzenia włókien mięśniowych, do jakich dochodzi podczas intensywnego treningu siłowego zostały przez organizm naprawione, i po drugie:, aby po zregenerowaniu włókna mięśniowe miały jeszcze czas na [...]

[...] Mówi, że aby mięśnie po intensywnym treningu rozwijały się, muszą mieć stworzone odpowiednie warunki do tego, aby po pierwsze: uszkodzenia włókien mięśniowych, do jakich dochodzi podczas intensywnego treningu siłowego zostały przez organizm naprawione, i po drugie:, aby po zregenerowaniu włókna mięśniowe miały jeszcze czas na [...]

CYKL III-REGENERACJA CZAS TRWANIA 10.11-16.11 ZAŁOŻENIA: UKŁAD GRUP I DNI TRENINGOWYCH IDENTYCZNY JAK W CYKLU II WYKONUJEMY JEDNAK PO 1 TRENINGU NA KAŻDĄ GRUPĘ MIĘSNIOWĄ !!! OBCINAMY TEŻ ILOŚĆ ĆWICZEŃ: Klatka-2 postawowe (PŁASKO+SKOS) grzbiet góra- postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe [...]

[...] Łydki i piszczelowe : Wspięcia na palce w staniu 20/18/16/14 Odwrotne wspięcia w staniu 20/18/16/14 ] Do tejpory robilem to z 2 kumplami(nafet dawaliśmy rade) tak jak jest na planie ale nie miałem troszke nata i dopiero się kapnolem że tak jest źle... więc tak : Czy mógł bym zamiast plany by Michal robić ten 3 x w tygodniu po 2 [...]

[...] (np. przeciwnika), miejsca (ograniczone pole), zmęczenie. zwody zwód polega na aby zamarkować że idziesz w jedną stone a ty zabierasz piłkę i idziesz w drugą. Aby opanować jakiś zwód po prostu go wykonuj, a praktyka będzie powodowała coraz większa perfekcje. Ja polecam jednak aby do nauki zwodu wykonać cały ciąg metodyczny ... czyli rozbić zwód [...]

a w przysiadach jak mam 5 seria po 5 razy to caly czas ten sam ciezar czy tez jakos stopniowac??sory ze spamuje ale ciagle cos nowego do glowy przychodzi jakbyscie napisali dokladnie w kazdym cwiczeniu jak stopniowac ciezar w kontekscie powtorzen to dalbym juz spokoj calkowity:) i soga;) bo ja myslalem zeby robic kazde cwiczenie wedlug tego : O [...]

[...] na wyciągu jednorącz przed sobą max 37kg Dieta 3900kcal WW 530, B 240, T100 Podsumowując 40 dni mojej masy bo liczę ją dopiero od 8.09.14r. muszę napisać, że idzie to jakoś do przodu w sumie jestem zadowolony.Jedyne co kulało to dieta bo nie zawsze była na odpowiednim poziomie raz mi brakowało 400kcal innym 500 a jeszcze innym 300 a ja się [...]

Dzień 108 Dziś powinien być dzień bez siłowni, ale miałem trochę wolnego czasu (dziś, przynajmniej do południa bez pracy), więc zrobiłem dziś - nie wiem jak jutro będę stał z czasem. Poszło ok. TRENING 1. Odwrotne wiosłowanie - 4 x max 18 / 16 / 14 / 12 Plecy odczuwałem całkiem dobrze. Starałem się jak najbardziej wypinać klatkę. 2. Pompki z [...]

22.03.2013 Trening ok. Plecy w tym dolnym odcinku odczuwałem przy bieganiu, a na treningu ani trochę, zero jakiegokolwiek dyskomfortu. Nie wiem, może lepiej je dziś rozgrzałem (zwróciłem dziś na to większą uwagę). w każdym razie było OK :-) Nawet poszło najwięcej jak do tej pory w rack-pullu ;-D Z resztą w wiośle też ;-) Jutro pewnie będzie [...]

[...] glownie przez zmiane diety (teraz jem bezglutenowo, bez nabialu, cukier ogranioczony na max. do kawalka ciemniej czekolady i odrobiny cukru do kawy). Nie jestem tak wzdeta jak bylam. To na plus. Minus to taki, ze tluszcz jak byl tak jest ;) Co jeszcze sie zmienilo, to ze zrzucilam troche wody podskornej (tez zasluga diety i pewnie na dluzsza [...]

Łodzianin - myślę o tym, ale zawsze jak dodaję kreatynę to robi mi się balon z twarzy i 2-3 kg wody podchodzi, więc nie wiem jakby to na redukcji wyglądało. Np. dziś patrzę w lustro, a z twarzy się zrobiła bańka i bęben wywaliło @-| Chociaż...może to być też sprawa estro, ale nawet jeśli to jakoś nie kusi mnie by exe dodawać skoro nie mam już [...]

Nie należę do żebraków - wole sam na to zarobić, ale wtedy nie jest jak z pieniędzmi z kieszonkowego, że wydajesz na coś na co masz ochotę w moment, więc zastanawiasz się bo zawsze może przydarzyć się sytuacja, że czegoś innego będziesz bardziej potrzebował, albo...bardziej chciał };-) No i nie mam sylwetki jak Sergi Constance, a oni takim kasę [...]

[...] kanał o ile nie mówi o poglądach politycznych, dietetycznych itd. bo trochę ma je lemingowate a to co ostatnio zaczął mówić o wyborach w USA że nie potrafi sobie wyobrazić jak wygląda wyborca trampka i dodał że pewnie nie potrafi dlatego że nie obcuje z takimi ludźmi. To było śmieszne i miał w swojej historii kanału wiele takich wypowiedzi [...]

Przesta - Glikogen max się zajeźdza, nie mam siły, jestem pod wieczór przymulony. Sam jestem ciekaw jak wyjdzie Na razie jest OKi, myślę że 88-87 kg będzie bardzo dobra forma

Ale podjadłeś sobie tak z umiarem czy sobie zaszalałeś na max-a? Co zjadłeś?:) Wiesz sorry, że się tak dopytuje, ale chcem się dowiedzieć jak to z twoim kryzysem na redukcji wygląda:)