jak max

[...] biore aero2 - ekonomiczny, ale nie pod pompe go biore generalnie nie polecam brac samego no-boostera, lepiej wyjdziesz na zakupie kurczaka z ryzem booster fajnie wchodzi jak czlowiek jest na dobrej kreatynie i chce wyciagnac z niej max mozliwosci, zwiekszasz wtedy sile i przekroj poprzeczny miesnia poprzez boostery i dajesz organizmowi lepszy [...]

z tego co widzę trening hardkorowy :) ale nie rozumie kilku ćwiczeń jak je wykonywać, serie, powt. np. Koperta 10x15 2-3 * 1 + 1* 10x10, Pompki na poduszkach 3-4 MAX, Military push Press z wybiciem nog 3-4 * 6-8 powt

to za intensywnie jak dla ciebie bylo. rob po 1-2 serii max na poczatek.

[...] potem wystarczy podtrzymanie na 50 max 100 mg dziennie.Nolva 20 mg też powinna wystarczyć choć ja przy mojej wadze jade pierwszy tydz 40 mg.Każdy innaczej reaguje na cykl jak i odblok podaje się zawsze uśrednione i używane schematy na jakie w danym czasie panuje moda i jakie są w uzyciu.Wystarczy poszukać starszych postów na tym forum pare lat [...]

[...] w diecie przez pierwsze 6-7 dni pozniej przejde na 150max ww ,ktore bende spozywal okolotrenigowo,przed 50 100 po trenigu.Wprowadze takze aeroby na czczo 30min,i zobzczymy jak to wszystko bendzie wyglondac obecna waga 105,7kg przy sporym %bf. Mile widziane rady,Pozdro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a819d7fb72347d6a4b64f3680e44de8.JPG Zmieniony przez [...]

1) jak nie robiles nigdy dociskania to zacznij od 80-90%cm i stopniowo zwiekszaj co trening..docelowo okolo120%maxa 2) 6powt wystarczy..wazne by w kazde powt wlozyc max sily POZDRO

[...] , bo zmeczone w taki sposób miesnie brzucha które graja role stabilizatora moga sie odezwac na ciezkich treningach. ten trening na siłowni tez lipa- dla ciebie moim zdaniem trening na siłowni to szkoda czasu. przysiad 5x5 MC 5X5 porecze 3 xmax drazek 3 x max jak już coś takiego. basen , bieganie , zaje..... jedzenie to może przynieść korzyści.

Jednak nie moge HST bo bede wyjezdzal zaniedbam torchxe trningow ze 2 -3 max pod rzad wiec bede musial zostac przy zwyklym reningu dzielonym. Jakis pomosl naj ustawic ten noramlnye trning moge z 4 razy choic na silke jak byscie rozpisali trening. ??

Ok, i teraz chyba zauwazylem moj blad bo dowiedzialem sie ze im wiekszy ciezar tym wieksza masa wpada. Wczesniej jak robilem na max 6kg i tak szczerze powiem było no - średnio. Teraz mysle zeby probować te np 8kg na łape. Myślę że na te 12 powtorzen bedzie w sam raz Zmieniony przez - avert w dniu 2010-09-21 22:50:36

[...] jutro sprawdzić, ile max kg dam radę podnieść podczas uginania przedramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka wykonując 5 pow na rękę. Oczywiście jeśli lepiej będzie, jak zmierzę wyniki siłowe w inny sposób, to się do tego chętnie dostosuję EDIT: Ten ostatni plan treningowy zawierał 4 serie, aczkolwiek często zmniejszałem tą ilość do 3 [...]

[...] że jeśli ktoś zatrzymał się 100lat temu będzie dawać takie "porady" Białka 3g/kg to max. Tłuszcz na redukcji niech oscyluje w granicach 1. Węgle 2-3 będzie ok. Poobserwuj jak się Twój organizm zachowuje i rób roszady T / W. Aminokwasy weź jakieś BCAA. Np. z sfd Mleko ogranicz i faktycznie lepiej mniej tłuste, ale nie znowu 0%, bo to bez sensu. [...]

to zapene jeden mini cykl jak się domytslam?? tak, to jest jeden mikrocykl.Ciągniesz go tak z 3,4 tygodnie. 4tyg. to max w sumie. A możesz do pracy brać jedzenie?Chociażby ryż/makaron i jakieś mięcho/ew.ser? do tego jakiś gainer może być.W pracy jesz normalne posiłki.Dopiero po przyjściu z pracy twaróg i koniec.

[...] :D No i druga sprawa taka gdzie to kupić? Na alledrogo czy osobiście przejść się do sklepu? I trzecia sprawa czy na 10-cio dniowy obóż wystarczy: 1kg carbo CARBO MAX ACTIVLAB ACTIVITA 1KG -30zł 20 saszetek isoactive ACTIVLAB isoACTIVE 20 SASZ/31.5g -30zł No i właśnie jak to brać? :) Pozdrawiam Zmieniony przez - Snozze w dniu 2011-07-12 11:51:28

[...] powinna z nami wygrać i to ze dwoma bramkami...Przewyższali nas chyba wszystkim prócz bramkarza. Byli szybsi,bardziej zgrani, agresywniejsi, kreatywniejsi... wyglądało to jakbyśmy sie w tym rankingu zamienili miejscami... I Chorwaci i Niemcy pokazali że można z nimi wygrać,nawet jak sie nie ma miażdzącej przewagi(albo w ogóle jej sie nie [...]

[...] - uginanie przedramion na sztandze prostej 3 serie (12-6 powtorzen) - uginanie przedramion z hantlami w oparciu o lawke skosna 3 serie (12-6 powtorzen) - analogicznie jak poprzednio - chwyt młotkowy 3 serie (14-8 powtorzen) - podciąganie na drążku (w miare mozliwosci) na trica: -pompki w podporze tyłem o ławkę płaską 3 serie (16-12 [...]

[...] to ja nigdy sie nie umiałem takiej diety trzymać zresztą z tego co pamietam to mam kumpli 7którzy też nie trzymali diety zaczeli jeść kreatyne gainera i jeszcze coś 7chyba jakiegoś bulka i 7dzisiaj wyglądają imponująco z tego co mówili to jedli wszytko jelzei byli tlyko głodni to zabierali sie za jedzenie ja wiem ze dieta to podstawa ale jak [...]

wieksze zroznicowanie lepsze. tylko 2000 kalorii to za malo jak dla mnie. oblicz swoje zapotrzebowanie i odejmij z tego 500 kalorii max.

[...] ostatnio micha była czysta ale nie wypaliło dlatego chciałem coś nowego zastosować za miesiąc zależy mi na 15% max 13% bf. I się zorientować czy to będzie odpowiednie i jak narazie spoko jest na tym głównie 10-20 procent noezdrowej żywności.Ja wolę na razie taki sposób odżywiania z czasem jest szansa że się zmieni na czystą michę ale chcę w [...]

niekoniecznie. Przy treningach typu fbw jest z reguł 1 max 2 serie,a bywa i tak że niektóre partie są pomijane,jak łapy.

Takie samo jak na koniec imprezy jak ledwo chodzisz wypił byś szklankę spirytusu ,to nie działa tak że podbite ft3 o 1 oczko a on5 oczek 5 krotnie szybciej spalisz tłuszcz to tak nie działa, zwłaszcza że jeszcze masujesz Zbadaj tarczycę i ew podkręć ja do max widelek i tyle