jak max

"edit: aha, masz 15 lat to daj se spokój, sam zobaczysz urośniesz do tego czasu aż sie zdziwisz, a jak nie bardz oto wtedy prubuj, wszystko powinno byc podyktowane zdrowiem, bo można krzywde sobie zrobic a bardzoej zaawansowany wiek to większa pewnośc że nie zahamujesz czy tak nic sobie nie skrzywisz w trakce wzrostu organizmu." No jesli [...]

-od przysiadów i martwego sie nie rośnie i kręgosłup niszczy -kreatyna nie da nic bez diety -trening nie da nic bez diety -żeby na łapy robić max 9 serii(ogólnie że 2x mneij niż na duże) -że przy wyciskaniu na klate biceps pracuje i pare innych jak sobie przypomne to napiszę

[...] w moje słowa: -wyśmiewanie tego ze trening na małe grupy mięsniowe powinien być mniejszy objętościowo od tego na duże partie jest już herezją Mówiąc krótko- dla Chudego jak ktoś twierdzi że na małe partie robi sie mniej niż na duże jest jednym z "najgłupszych mitów jakie słyszeliście na siłowni" :] To że można robić wiecej nie [...]

Link do gum : http://www.allegro.pl/item881657315_gumy_guma_rozciagajace_do_cwiczen_uchwyty.html Tabletki mam takie jak podałem, ceny na pewno mniejsze niż w aptece;) Fabacin, wspomaga odchudzanie, cena w aptece okolo 23zl http://www.oleofarm.com.pl/pl_tabl_fabacin.php Chrom organiczny z Inuliną 60 kaps. ColoSanEx [...]

[...] bardzo lubisz biegać to nie jest to najlepsze wyjście. Samo bieganie może nie dać Ci takich efektów których się spodziewasz. Ale już bieganie połaczone z treningiem siłowym /jak pompki, podciągania, przysiady... brzuszki / może poprawić jakość Twojej sylwetki. Mozesz spróbować ćwiczyć wg takich założeń: pon. średni trenig biegowy /od 30-45min/ [...]

u meza juz Ibuprom ztoki ni edzialaal. Dopiero teraz jak bierze antybiotyk i pomiedzy 1 tabletke pyralginy bol lzeje, bo mu glowe rozrywalo. Jak sie poczuje lepiej musi zrobic usg zatok i trzeba sie za to zabrac. Ja biore na noc Fervex a w dzien ibuprom max, pije nalewke z echinacei, jem czosnek w salatkach i cebule, biore immunorutin c i duze [...]

[...] STOJĄC 3x 10 dałbym albo dwa ćwiczenia na biceps albo 3 ćwiczenia w tym dwa po 2 serie Dzień 2 – Plecy Plecy • PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM 5x12/10/8/8/6 jako drugie • PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE 5x12/10/8/8/6 4 serie • MARTWY CIĄG 5x12/10/8/8/6 na początek Dzień 3 – Nogi Uda • PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH [...]

Już się poprawiam - to jak wyliczyć to BTW odpowiednio ? Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 33 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 46 Obwód talii : 98 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ... Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia [...]

[...] razu w głównych nie było 6x2-3 ruchy tylko zaczynało się 3x8 czy coś takiego a do tak niskich powtórzeń dochodziło się z czasem Jak już na 8 ruchów nie mogłem dołożyć to zmniejszało się na 5 ruchów, jak po dodaniu x ciężaru nie dało rady na 5 to potem na 3 chyba było Na BF Knife chyba wrzucał Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-04-17 16:00:38

MalcerzV3 Po twojej wypowiedzi widać jak często robisz wyniki w labie i masz o nich pojęcie autor ma Testosteron: >13,00 ng/ml jak by miał k***a 13,80 ng/ml to by wyszło że ma 13,80 ng/ml co ty myślisz że skala wirówek typu HAEMATOKRIT 210,EBA,MIKRO,UNIVERSAL 320 / 320R itp maja maksymalne skale do 13,00 ng/ml BARANEM JESTEŚ to nie średniowiecze [...]

[...] moge ciagnac ja ile zechce. OXA EAP bralem ze stawami zadnych problemow a apetyt ujowy mimo ze z enanem. Mam dostep do SPA oraz kilka innych firm. Scorpio93 doceniam ze byles pierwsza osoba ktora napisala cos konkretnego. Ale enan odpada chocby ze wzgledu na czas i wydaje mi sie troszke za mocny jak dla mnie. chcialbym przeznaczyc 8 max 10tyg.

jestem troche zmeczony wiec prosze o wyrozumiałosć jakby cus powiedz mi czy wiesz ze cwiczenie z maxymalnym ciezarem wykonujemy na ostanim trenigu (szóstym) w danym mikrocyklu, np jezeli maxem dla wyciskanie na poziomej w 15 powtórzeniach jest 100kg to tym ciezarem cwioczysz na szóstym treningu w tym makrocyklu, nie wczesniej (no czasem na [...]

[...] robiłem 15 powtórzeń, ale żeby się dodatkowo zmęczyć robiłem to baaardzo powoli." -- no ok, to rozumie "Potem zwiększałem ciężar intuicyjnie w zależności od tego jak się czułem na poprzednim treningu z mniejszym obciążeniem. Na początku HST rozpisałem sobie tylko ciężary maksymalne, które według mnie powinny być moją granicą dla [...]

Jak wzmocnic przedramie, nadgarstek ? Dla poczatkujących! Podstawowe ćwiczenie ze sztangą jakie mozna wykonywać na nadgarstek to uginanie nadgarstków oburącz- wąski odstęp między dłońmi ok 10 cm, przedramiona na kolanach- a ty siedzisz. Najlepiej jest robić 4 serie po 10 powtorzen, ale jeśli masz słaby nadgarstek (tzn nie jesteś w stanie większym [...]

Ghorta dzięki :-) Wczoraj zrobiłam próbe brzuszków. Niestety źle sie nagrało, bo nie zmieściłam sie w kadr :-( Pewnie to powtórzę, ale raz, może max dwa bo starsznie mnie bolała szyja przez cały dzień. https://youtu.be/yDHc9dJG4yg I jeszcze marne l-sit. Jak pisałam w drugim dzienniku, skurcz mnie złapał, bo robiłam próbe po bieganiu: [...]

mam pytanie jak spalić 5 cm tkanki tłuszczowej na brzuchu codziennie jestem zajęty a mogę wygospodarować tylko max. 30 min dziennie czy trening 4 serie po 30 pow. krótkich i intensywnych brzuszków oraz 4 serie po 15 pow. trening miesni skosnych brzucha i jakies inne pojedyncze cwiczenia pomoga stopniowo spalic tłuszcz przy diecie rano cherbata i [...]

prop co 3 dni ????? -kiedy chciales uzyskac "budujace" stezenie srodka w organizmie ? jak biles kolejna dawke to po poprzedniej juz sladu nie bylo... co drugi dzien to juz jest max,i da sie odczuc wachania stezenia.

[...] wyciskanie skośne (stojąc) wyciskanie normalne (stojąc) rozpiętki (stojac) czwartek: biceps i triceps system 12,10,8, 60 sekund przerwy ogolnie ciezko opisać te ćwiczenia jak ktoś nie pracował na gumach ale robie po 3 ćwiczeniana biceps i 3 na trieps (2x1minuta wolno potem na przemian 20x1minuta wolno szybko i na koniec 2 minuty wolno) Piątek [...]

[...] klucie w klatce piersiowej. Troche się przeraziłem, ze trening obecny jest nieefektywny. I stad moje pytanie: co tak na prawde sprawdza Cooper? Jaki to rodzaj wysilku? No i jak do niego trenowac przy moich „parametrach”? jakie treningi (jaki procent hr max i jak dlugie biegi), jak często stosowac. Jestem w stanie ćwiczyć na [...]

[...] reagowaie poprzez manipulowanie dietą + aero po kazdym treningu... nie dąze do max efektów z czego więksozc to woda, a do dobrych (realnych) przyrostów mięsa. czy jeszcze jakoś coś dopracować? przechodzi przez głowe myśl o dodaniu winka w małych dawkach, ale biorac pod uwage iz to mój 1 cykl chciałbym ograniczyc srodki do minimum, choć z [...]