jak max

[...] Arni zaleca 5 serii a w ABC max 3 serie, w ABC są mniejsze ciężary niż u Arniego, to wszystko. Nie mam żadnych rozstępów ale na przyrosty nie narzekam. Nie zależy mi na tym, żebyś mi wierzył, mówię tylko jak jest. Oczywiście wersja treningu Schwarzeneggera jest owiele cieższa niż w ABC ale to prawie ten sam trening, nie popadajmy w skrajności!

ja roiblem kiedys tym trenngiem 50 serii to wyczerpuje jak maraton chyba ze robisz to 3 godziny bo ja robilem w max 70 z stoperem w ręku ogolnie nie polecam takiej ilosci efekty byly srednie ale tez szybkie przetrenowanie next time zrobie jesli juz to po 3 serie

NKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:radek 320 PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1.5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI:41.5 OBWÓD UDA:62 OBWÓD BIODER:96 OBWÓD WOKÓŁ [...]

Bcaa jest obowizkowe przed treningiem silowyn jak bedzie trening po 3 posilkach? CO DO AEROBOW bcaa przed i po ? co do nóg, chyba zrezygnuje z superserri bo weszedlem juz na duze ciezary na kaszynach i robie ją n max, po skonczonej serii ledwo zlapac oddech:P potem na calym treningu czuje sie wymeczony ^^ Zmieniony przez - Hekade w dniu [...]

Jakiś czas temu jak byliśmy u mamy w odwiedzinach to dostałem 2 kg wiśni w likierze w gorzkiej czekoladzie ,wolały mnie dzień w dzień ;-) ale jak dieta to dieta podjadlem po max 2 dziennie.wczesniej pewnie wpadło by max na dwa razy :-)

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:radek 320 PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1.5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI:41.5 OBWÓD UDA:62 OBWÓD BIODER:96 OBWÓD WOKÓŁ [...]

Rion wypowies sie ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:radek 320 PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1.5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI:41.5 OBWÓD UDA:62 OBWÓD [...]

witam. po skonczonych treningach ATC oraz 4 dniowym splicie oba plany z treningu mawashiego nie wiem jak trenowac dalej a chcialbym cos zmienic ;/ pomoze ktos wybrac ktorys plan z 1posta chcialbym zaznaczyc ze cwicze w domu do dyspozycji mam sztange lamana i prosta oraz hantle, drazek(na rozne chwyty) lawke. moim celem jest nabranie kilogramow [...]

ja zawsze przez barki staram si ę więcej nie brać na klatkę jak 110-120 w seriach max ale czasem też mnie podkusi bo dobrze idzie i raptem wrzucę 30 kg więcej to późnej miesiąc macham max 60 %-)

Taki to pożyje :-) Ja Ci powiem , ze jak jestem na okresie masowym to Max 500 ww wrzucam . Jestem typem nie jadka . Plus szybko mnie podlewa . Teraz do końca tygodnia jadę na niskich ww . Od poniedziałku zmieniam trening i dieta wjedzie inny . Będzie rotacja ww Max 300 min 50.

PLAN TRENINGOWY DOBRY ZARÓWNO DLA POCZĄTKUJĄCYCH JAK I ŚREDNIO ZAAWANSOWANYCH ROZŁOŻONY NA 3 DNI (MASA) PONIEDZIAŁEK Klatka 1.leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie-5 serii -10-12 powtórzeń 2.leżac na ławce skośnej(kąt 30% w górę) rozpiętki ze sztangielkami. Ręce powinny być lekko ugięte w stawach łokciowych-5 serii- 10-12 [...]

Bcaa jest obowizkowe przed treningiem silowyn jak bedzie trening po 3 posilkach? CO DO AEROBOW bcaa przed i po ? co do nóg, chyba zrezygnuje z superserri bo weszedlem juz na duze ciezary na kaszynach i robie ją n max, po skonczonej serii ledwo zlapac oddech:P potem na calym treningu czuje sie wymeczony ^^ Zmieniony przez - Hekade w dniu [...]

Gienek palisz ?? Tylko e fajkę, jak mnie naleci i mam jakiś fajny płyn, jak nie mam to leży gdzieś tam . A fajki normalne jak jestem max wkvrwiony albo pijany ale z tym drugim to i tak nie zawsze. Nie lubie papierosów ogólnie. Teraz mam płyn jagodowy więc sobie dymie i ładnie w domu pachnie :-P

U mnie zawsze zaczyna się od kataru. Jak czuję, że nos się zatyka to fanipos + otrivin + 4g witaminy C i gripex max 2 tabsy i zdrowy jak ryba. %-)

Czyli jutro biedronka po pepsi Max, rossman po sole, bazar po krowę , siłownia i solarium bo wyglądam jak Turek a mam wyglądać jak mudżin

Max 5 lat i ani dnia dluzej. No tak a zobaczymy co bedzie za 5 lay, jak inni beda zasuwac po 10-12godzin przez 30lat aby splacic hipoteke. I po 5 latach na pewno bede sobie mogl siedziec spokojnie w polsce i pracowac sobie po 8godzin w jakiejs lekkiej pracy nie martwiac sie gdzie sie zalapac na jakas fuche na lewo bo przeciez dom mi zabiora jak [...]

Obecny . Dziś miałem okazje pospać dłużej i nawet mi się udało . Zauważyłem , ze im więcej ww w diecie mam tym lepiej i dłużej śpię . Na redukcji 5-6h Max . Teraz jak podkrecilem troszkę to 8-9 . Aż wydawałoby się , ze za długo . Miałem dziś zrobić offa ale pójdę troszkę cardio zrobię , a jak espresso dobrze kopnie to może i coś żelastwa ruszę . [...]

[...] prób I błędów, musisz sprawdzić u mnie bold wpływa słabo na e2 ale prima już bardzo mocno Dokładnie metoda prób i błędów i każdy z nas ma inny organizm i wiele zależnych jak pisałem leci test enan npp master enan . Dziś np kolo południa wyszedłem to po chwili już piszczel złapał ale w jednej nodze ale przeszedłem gdzieś 300metrow 2 sprawa ze [...]

w niedziele gdzieś o 9 rano wychodział mówię jej kup mi pepsi max jak będziesz wracać,wróciła o 21 %-)

Ja to jak pośpię mniej niż 9h to trup jestem. Tak się rozleniwiłem w moje najdłuższe wakacje %-) a w roku szkolnym to 3-4h snu to był max :-D