[...] i że więcej i ciężej może skończyć się ZLE . Co ci mogę zaproponować i co ci pomoże nieco na boisku . KOMPLEKS SZTANGOWY bo w ciągu 1-2 miesięcy za siłowe plany nie ma co się zabierać , gdzie pracujesz na konkretnych bojach . Takich zestawów jest cała masa zobacz jak to wygląda . http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=ezHlByHZwXA
[...] trening powinen dac efekty po 3 miesiacach bardzo ladny brzuch przy odpowiedniej diecie i to naturalnie ! Co do diety to postaraj sie odrzucic nastepujace rzeczy: - mleko: jak pijesz to nie wiecej niz 0,5 i lepiej nie na noc (fajne bialko i fajny tluszcz) - glukoze i fruktoze (miod itp) tylko przed treningiem (max 30 min przed treningiem nie [...]
[...] i dni ćwiczeń tak żeby mi lepiej pasowało. A na brzuch robię ABS 2 w domu, i jeszcze na kicboxingu często mamy brzuszki. 1.A jeszcze pytanie nie mogę przyczepić obciążenia do pasa jak robie pompki na poręczach to mam robić 3 serie max powtórzeń?? Czy może zamienić ćwiczenia na inne? 2. Na triceps i łydki też ma być 5 serii czy 3 wystarczą ?
AAA dodam tylko że mam 167 cm wzrostu, waga - 57kg. Chciałbym po cyklu skakać najwyżej jak się da :) aby ładować piłę z góry ( teraz mój zasięg ma 290 max. )
[...] poprawiają wytrzymałość klatki.Ale czasem tesz troszke siła moze skoczyć,ale doradzam ci dobry trening siłowy z max 4 powtórzeniami w serii i regeneracje .Trenuj ją w zależności od intesywności.jak nie dałeś z siebie wszystkiego na 1 treningu to zrób taki sam w odstępie około 5 dni,klatka powinna się zregenerować ale sie rozpisałem nara
[...] pod sile aktualna a nie "samotna" . Progresja bedzie miala charakter piramiy - pierwsza seria rozgrzewkowa bardziej, druga wlasciwa, trzecia i czwarta ciezar sromotnie spada. Bardzo dobre na mase - ale sila na tym nie pojdzie - najwyzej lekko drgnie. Tyle ze jak mowie- wyjdzie w praniu czy podolasz, bo to tylko niewinnie wyglada.
na pytanie nr 1. Jelfa, Alchemia, Eurochem, British Dispanery (nie wiem czy dostepna w pl) jesli jestes endo bo jak napisales latwo lapiesz mase to metka nie jest najlepszym rozwiazaniem. jesli juz sie zdecydujesz to jest duze prawdopodobienstwo ginekomastii tak wiec nolvadex 3maj w pogotowiu. w sumie mozna by tej nolvy uzyc przez caly cykl... 2. [...]
[...] omleta chociażby. Tego chleba masz dość spor wymień go na kasze/ ryże/ pełnoziarniste makarony. Szynki sklepowe to niestety nic dobrego nafaszerowane chemią, lepiej będzie jak dorzucisz tam zamiast syneczki jakieś piersi z kurczaka w przyprawach. Albo rybę. Jeśli chodzisz do szkoły, i to posiłek w szkole mozesz zrobić placki z płatków owsianych [...]
tak Gringo tylko kto bierze rozważnie w wieku 17 lat będzie ładował ile wlezie, bo "im więcej tym lepiej". Jak dla mnie poyebany pomysł, ja uważam że koks jest dla ludzi którzy koniecznie chcą zwiększyć masę, ćwiczą wiele lat i to jest ich pasja. A koks w wieku 17 lat to szpan, albo lenistwo i chęć osiągnięcia max rezultatów przy [...]
sadze ze twoj glowny problem to slaba technika + nadmierna ilosc serii, jak dla mnie najlepszymi cwiczeniami na trio to prostowanie reki w lokciu z kolanem na laweczce oraz francuz lezac sztanga lamana. max 6-8 serii.
[...] urosly konkretnie, dodam ze dipsy robie 4-5 z serii z obciazeniem na triceps na przemian z 4-5 seriami bez obciazenia z szerokim rozstawieniem rak i pochyleniem sie jak najbardziej do przodu, zaj**iscie pompuje barki i triceps i do tego rozrywa klate szczegolnie po wyciskaniu na lawce wczesniej Zmieniony przez - xxkaczorxx w dniu [...]
Piłem Max Carba ale to głównie jako izotonik 40 - 60 g na 1,5 litra wody. W rozsądnych ilościach nie powinien chyba zaszkodzić jak się wypije 30 g węgli po ostrym treningu, z czegoś musimy w końcu czerpać energie i ją uzupełniać.
5g BA z początku da mu takie "mrowienie" na twarzy że nie będzie się umiał skupić na trening zacznij od 2-3g max a potem będziesz dokładał do 5-6g jak nie będzie takiego mocnego odczucia "mrowienia"
Czesc, dokladnie tak jak juz napisal DEFINICJA. Bez wspomagajacych suplementow sie nie obejdzie bardzo duze obciazenie dla organizmu koniecznie aminokwasy bcaa glutamina no i wegle np. max carb ktore uzupelnia zapasy glikogenu miesniowego...
Witam. Mój staż wynosi 1.5 roku. Niestety, mam za dużo fatu i mięso już nie chce przybywać. Jestem zdeterminowany żeby robić redukcję - z 99 aktualnie (waga po treningu) do jakichś myślę 83-85, w zależności od tego jak się forma będzie prezentować, a później zrobić fajną, czystą masę. Czy według was, zostanie coś ze mnie po redukcji czy będzie [...]
[...] forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" wraca-może wkońcu zobaczymy jak wygląda. A czy nie wkur.wa Cie że Quart nie ma modaMożesz to zmienić głosując na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962
[...] 100mg i boldenonem 200mg - raz teść z deką, raz z boldenonem 2 razy w tygodniu. Kilogramowo mi wiele nie przyszło, 5kg max, ale zadowolony byłem ze zmiany proporcji oraz jakości mięśnia :) Odebrałem sprzęt i okazuje się, ku zadowoleniu ;), że zarówno teść jak i deka są 200mg więc zastanawiam się nad taką rozpiską: e3d 200mg enan + 200mg deka [...]
[...] ludzi. nie pisz tylko, że robisz to, co robią wszyscy. wiem doskonale, że nie jesteście wyjątkami, że ta zaraza szerzy się coraz bardziej. ale ona szerzy się dzięki takim, jak wy. zaznaczam - w zasadzie nie mam nic przeciwko braniu środków dopingujących, ale na swój uzytek, kiedy nie krzywdzi się tym nikogo oprócz siebie, gdy nie oszukuje się [...]
carbo a brzuch
