[...] mi nie pomogło, konkretne PCT też nie, a wszystko apteczne. Z tym HCG to myślę, że mogło być źle przechowywane przez dila bo powiem szczerze ze 2 pierwsze paczki czułem jak działają, a 2 następne już nie. Wiadomo, że najlepiej udać się do lekarza ale byłem już u dwóch endo i jestem normalnie załamany wydałem 2 paczki i usłyszałem co to jest [...]
U mnie gorąco... Ale zdążyłem się już przyzwyczaić. Też planuję ostro wziąć się za dietkę i ćwiczenia ale to dopiero jak wyjadę na studia czyli gdzieś w październiku. W domu diety nie potrafię trzymać. Myślałem o diecie Jem/NieJem bo pasowałaby do mojego "stylu życia" ale trochę się jej obawiam. Ciekawy jestem jak mój organizm [...]
robienie na max ma sens do pewnego momentu, jak robisz ponad 12 podciagniec to dokladasz ciezar i robisz z tym ciezarem 3 serie na max ciezar dobierasz tak zeby w pierwszej serii podciagnac sie 11 razy, jak dojdziesz do 12 to zwiekszasz ciezar
Kolejne 2 pomiary dziś. Waga bez zmian - 86 kg, pas również 92,5 - 93. Wygląd chyba jakby stanął w miejscu. Przy wyliczaniu zera kalorycznego uwzględniałem te zaniżone wartości dla endo, no i przy obliczaniu kcal przy treningu dałem, że trening trwa 60 min, wtedy jeszcze siłownie były zamknięte i nie wiedziałem ile dokładnie zajmie mi ten [...]
Od jutra jade już nowym treningiem :-). Trochę nowości dla mnie. Raz w tygodniu trening taki jak wykonywałem, gdy ćwiczyłem pchnięciu kulą tzn. skipy, skoki w dal z miejsca, pchnięcia kulą i rzuty piłką lekarską i krótkie sprinty. Oto trening: PONIEDZIAŁEK Klatka, biceps 1. Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 4s 6-10 2. Wyciskanie sztangi skos [...]
[...] x 20 37kg x 20 37kg x 20 3. Uginanie nadgarstka nachwytem z hantlami 2x5kg x 20 2x5kg x 20 2x5kg x 30 Trening trwał 42 minuty + lekkie rozciąganie Waga coś za szybko mi schodzi, więc narazie tabata raz w tygodniu. Zobaczymy jak to dalej pójdzie. Dieta 1920 kcal 195g białka 154g węgli 73g tłuszczu + 3 kawałki pizzy i około 250 ml kwasu chlebowego
[...] o noge 27kg x 10 32kg x 8 42kg x P:3 L:2 3. Zwykły ściskacz 2s max Trening około 70 minut. Zrobiłem przedramiona, które miałem zrobić wczoraj. Przysiad leciutko dziś. 150kg na marwty ciąg zrobiłem raz bo nie chciałem więcej mimo, że poszło jak piórko. Plecy nie bolały. Od 4 dni dół pleców smaruje końską maścią i czuje poprawe. Zobaczymy jutro.
25 marca 2013 Dzień 15 (Tydzień 3) Rano rozgrzewka, 30 przysiadów i 10 z podwójnym dnem. + 15 pomek (czułam pracę klatki jak mało kiedy) DT Plecy + ręce 1. Martwy ciag. 3x6-8 (poprzednie treningi 3x8-10) (10x30kg/10x35kg) 8x47,5kg/2x47,5kg+7x42,5kg/6x45kg (10X30kg/10x35kg) 10x45kg/10x47,5kg/3x50kg+4x47,5kg 10x41kg/10x46kg/9x49,5kg Nie dokładam [...]
[...] za wszystkie wskazówki. Do końca tygodnia spokojnie dojadę do 1800kcal. Tylko trochę się obawiam, że nie dam rady aż tyle białka wcisnąć w menu. No zobaczymy w praktyce jak to będzie ;) A co do ruchu, to mam możliwość ćwiczyć na siłowni max 3 razy w tygodniu, ale bywa to uciążliwe dlatego, że ćwiczy sporo osób i trudno czasem dopchać się do [...]
[...] :37 Obwód talii : nie wiem Obwód uda : 64 Obwód łydki :39 Staż na siłowni : powiedzmy ze 3lataale z przerwami nie prowadze diety Ilość spożywanych tłuszczów : jak naj mniej Opis przebytych cykli sterydowych :nie było cyklu Trening : 3razy w tygodniu + skakanka w wolnych chwilach Cel cyklu : such masa Odstęp czasowy od [...]
[...] 12<10<8 wioslowanie sztanga nachwytem 2s 10<8 wioslowanie sztangielka do klatki 1s 10 MC 2s 10<6 uginanie ramion ze sztanga stojąc 3s 10>8>6 i jeszcze pytanko ciezar taki sam jak zawsze czy zmniejszyc ? i czy w treningow plecow moge dodac cos na kaptury ?? w jakiej ilosci ? Zmieniony przez - stn15 w dniu 2011-04-14 20:29:29
[...] 5 x 5 - 26,5 kg xD -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 - 45 kg -wioslowanie w opadzie 5 x 5 - 41kg -wyciskanie wasko 3 x max (Tric) 26kg + brzuch i/lub lydki 2-3 x 15-20 B) czwartek -przysiad 5 x 5 jak wyżej -wyciskanie siedząc 5 x 5 - 26kg -klasyczny MC 5 x 5 - 57kg -drazek podchwytem 3 x max (...a to twoj biceps) + lydki i/lub brzuch 2-3 x 15-20
Jak juz pisalem na poczatku. Dla mnie badanie testow mija sie z celem. Jak ktos chce to sobie na upartego sam w labie zbada. Max 30zl, nie 600, czy tam biorac pod uwage skladke 100. W sumie to badanie trena i mastera idac tym tokiem rozumowania tez bez sensu, bo trudno nie poczuc co w srodku siedzi, ale tu to juz bitwa na stezenia.
[...] : - zginanie przedramion z krzywką??co to takiego krzywka? 4 x 8 - zginanie przedramion hantelką w oparciu o udo 4 x 8 -unoszenie przedramion ze sztangą stojąc i dałbym je jako pierwsze ćwiczenie 4 x 10 Tył barków : - unoszenie ramion bokiem w góre w opadzie 4x 10 - przyciąganie sztangi w opadzie tułowia 4 x 8 3 lekcja treningowa Uda : - [...]
[...] aerobów, wierzę też że aeroby porządnie zrobione tj. z pomiarem pulsu mogą wprowdzić organizm w stan spalania tłuszczu ale i tak ile tak można pociągnąć? 30 min? max 40 jak już ktoś wyrobi kondycję, więc naprawdę bardziej wierzę że dieta jest ważniejsza, z tego co czytałem niektórzy kulturyści robią aeroby z 2-3 razy w tygodniu nawet po 15 [...]
1.jak chudniesz nie tnij, jak nie ma efektów tniesz - no tak, ale metode prób i błędów chciałbym ograniczyć do minimum - dletgo mnie ciekawi ile przeciętnie ludzie schodzą żebym nie przesadzil lub nie obciął za mało bo będzie to stratą czasu, no ale ok, założe że 100-200 cal 2. mozan zejsc bardzo nisko ale wtedy metabolizm mzoe pasc i bedzie [...]
DZIEŃ 74 Okno:7h 14-21 Dzięki za miłe słowa jutro usiądę na spokojnie i poczytam coś więcej o Carb Cycling i rozplanuję co i jak mam dalej robić :-) Dziś jeszcze wszystko według starego schematu no i trening zrobiłem z kumplem i być może będzie wpadał do mnie częściej ćwiczyć więc jak znalazł asekuracja na dni siłowe :-) Trening: PULL - Przysiady [...]
[...] okno mi się przesunęło o 2 h, gdyż nie chciało mi się ogarniać żadnej szamy do szkoły a dziś przy takim pięknym piątku trzymali nas aż do 13.15 i pierwszy posiłek zjadłem jak zawsze w domu 8-) Jutro dzień wolny od treningu siłowego dlatego jutro pobiegam lub popykam trochę w gałę jak się ekipa zbierze :-) Co do treningu to bardzo fajnie [...]
[...] ostatni raz to sztanga wypadła mi z rąk, bo poczułam ból nadgarstków 02.04.2016 2x15 27.03.2016 2x15 Bardzo dobrze, że zrobiłaś rozgrzewkową serię, ale za duży przeskok jak widać był dla Ciebie w ciężarze. Zrób na następnym treningu, już po rozgrzewce: 1 seria 35kg, 2 seria 40kg, 3 seria 45kg i proszę nagraj mi ćwiczenie 3) Wykroki z [...]
WAKACYJNY KONKURS Z FIRMĄ TREC - KONKURS BIEGOWY II EDYCJA
