jak max

[...] do 140 doszedl a pewnie nawet i wiecej . Tyle ze wtedy byloby to dopiero ok 110% swojej wagi i nie byloby w ty nic nadzwyczajnego . Ale dla kogos kto ma 180 cm wzrostu tak jak ja to raczej nierealne bez SAA a bardzo mozliwe ze i nierealne z SAA "Jesli myslisz ze wszyscy robia cos nie tak albo sa dziwni to znaczy ,że z tobą jest coś nie [...]

Ciężar roboczy to są maxy? Jak do tej pory robiłem jakieś treningi na siłowni to robiłem optymalnymi ciężarami. Utrzymując się w granicach ok. 40-60kg na te ćwiczenia. Podciągnięć na szerokim jak ostatnio sprawdzałem to robiłem 16 max.

[...] wielostawowych i wolnych ciężarów. Nie twierdzę, że ćwiczenia typu MC lub przysiady są niezdrowe dla kręgosłupa. Uważam wręcz, że są bardzo korzystne, ale wolę podrzucić mu jakieś bezpieczniejsze ćwiczonka, bo właśnie przez te wady ma bardzo osłabioną dolną część pleców i chcę żeby na początku je wzmocnił. Rozkład serii: Nogi: - 2s - 2s Plecy - [...]

[...] na najszersze i 1 na dol grzbietu) to chyba tyle...... ....no nie do konca dla ciebie i tak najlepszym rozwiazaniem bedzie trening full body 3 x tyg. tu masz namiar,jak powinno cos takiego wygladac:(posty drsquat) http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663-s2.html pozdrawiam. Zmieniony przez - [...]

dzieki ostatnia seria mych meczacych pytan =] jak jest ze zuzywaniem bo dzisiaj kolega z sekcji mi usilnie tlumaczyl , ze koszula to max 3-4 treningi i do wymiany , ogolnie po pierwszym uzyciu wrazenia ciezkie caly pociety jestem zakladali mi ja z 15 min z workami troche bic do klaty za duzy wiec jednak nie bede go juz robil i podobno troche [...]

[...] Martwego ciagu wolalbym nie robic ze wsgledu na moj wzros Mam 191 cm i nie chce miec klopotow z kregoslupem biceps - uginanie sztangi stojac 12/10/8/6 piatek barki - wyciskanie żołnierskie 15/12/10/8/6 JAk to sie robi ?? pierwszy raz slysze o czyms takim - podciaganie sztangi wzdłuż tułowia 25/20/15/12 Na jaka wysokosc ja podnosic

Ważysz malo jak na swój wzrost brzuch zapewne od piwa i prostych węgli , slodzonych napojów po prostu błedy zywieniowe Jak tego nie poprawisz efektu nie ebdziesz miał odsłylam dział odzywanie Co do dawkowania to sam musisz wyczuć org jaka dawka będzie dla Ciebie dobra myśle ze tak max 2x3 kapsy bądz 3x2

no sam sobie na pytanie odpowiedziałeś , jak zrobisz na max 20 pompek to jest to ilość której już nie umiesz przekroczyć ( teraz ) i jest do załamania tzn. do kompletnego zmęczenia tzn. kiedy to 20 powtórzenie już będzie ostatkiem sił i nie jesteś w stanie zrobić już 21 no nie wiem jak inaczej ci to wytłumaczyć mam nadzieje że zrozumiałeś

Max napisz jak Ci wyciąg chodzi czy nie masz problemu przy większych ciężarach że coś ociera i daje dodatkowy opór ? Pozdro

dzisjaj pogadam ze starszymi żeby mi na jutro urodziny kupili obciązenie gdzies 20kg w cięzarkach 4*5kg wtedy bede mógł robić max.20kg na jedną strone. Nie wiem czy to nie za mało ;/ bo nigdy nie robiłem jak to sie przekłada na sztange? jeżeli to sie uda to jak mam robić tą klatke?

[...] na toche samymi nogami oraz troche nog i rak jednoczesnie czy lepiej aby przez caly czas uzywal rak i nog jednoczesnie? Trening dokładnie taki. Co do orbitreka - obojętnie jak będzie napędzał tą maszynę Ważne aby trwało to 20 minut z czasem max 45 min. Odzywianie(dieta): dzis postaram sie ulozyc i wstawie ja tutaj. Bylbym wdzieczny jesli ja [...]

[...] wtrącam, ale nie chce zakładać nowego tematu. mam do zagospodarowania 3 (a od października max 2) dni w tyg. na siłownie, dotychczasowo w te wakacje cisnąłem sobie splita, jako że zbliża się rok akademicki i wracam do treningów sw (najprawdopodobniej dalej "judo akademickie" ;) a jeśli kolega mi znajdzie klub to te zapasy rekreacyjnie [...]

hym...vital max ma taniej CFM za 100g zaplacimy w najmniejszym opakowaniu 9.2zł a w trecu za 100g zaplacimy 9.8zł takze cena nie rewelacja...zobaczymy jak wypadnie jakosciowo

No właśnie Megabol i MLO było pierwsze chyba. To MLO to jakaś ekstra klasa z USA i zginęło, później olimpy 60 i 80 z Brzuską. Ale najpierwej to ta odżywka dla sportowców z apteki, białe saszetki na sztuki. Ale skleroza :/ Ale z kumplem jak kupiliśmy mass gainer z Megabola to w szoku byliśmy, że tak robi. Siła szła w chooj. Po 32-36zł był, a ta [...]

1kap przez 3-4tyg max w zupełności starczy jak na pierwszy raz mozna zazebic np z epi nie daj sie zwiesc co do mdrola, bardzo mocno ryje flaki bez porzadnych oslonek typu - liver longer nawet bym nie ruszal tego...

http://www.ihealthtree.com/action-labs-yohimbe-power-max-2000-100-caps.html tu jest link. tak wygląda etykieta. jak rozszyfrujecie będe bardzo wdzięczny. napiszscie prosze jeszcze jak to zażywać. tzn. przed pierwszym posiłkiem? może przed treningiem? dzieki!!

Pas 71cm nieźle, mój max po redukcji to będzie jakieś 75 więcej nie wyda. Aktualnie jestem w trakcie rekonesansu. Nabieram wiedzy teoretycznej, sprawdzam jak organizm reaguję na dietę i mocno pracuję nad techniką. Od września masa, raczej nie będzie z nią problemów. A dietą będę starał się tak sterować, żeby brzydkiego tłuszczu jak najmniej [...]

Dieta może być, co to za kotlet w drugim posiłku? Masło jak już musisz to prawdziwe a nie mixy jakieś. Białko daj 150g max, ww i tłuszczami manipuluj Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-09-04 15:01:31

Plecy -podciąganie na drążku -wiosłowanie -martwy Barki ok jak najbardziej Klata -skos -płaska -rozpiętki skos góra Biceps -uginanie ramion ze sztangą chwyt na szerokość barków(pracują obydwie głowy) -naprzemienne uginanie ramion siedząc na ławie z supinacją -na koniec możesz dodać modlitewnik ale 2 serie max po 12 ruchów jeśli czujesz niedosyt [...]

a teraz jak?? dorzuciłem te plecki i nogi; wywaliłem troszkę trica.. Poniedziałek klatka + triceps + brzuch wyciskanie płasko 4s 10-8-8-6 wyciskanie na skosie 4s 12-10-10-8 rozpiętki płasko 3s 12-12-10 Triceps wyciskanie francuskie 4s 12-10-10 prostowanie na wyciagu 4s 12-10-10 pomki w podporze tyłem 3s 10-10-8 Wtorek wolne Środa [...]