jak max

W tyg. mam 3 treningi na siłowni i 4treningi sw, czy mogę sobie podjadać jakieś słodkości? Jak dietę mam w 100% ? a z wspomagaczy to nitrobolon, crea9 xtreme, bcaa, witaminy, zioła, max carb :) jakieś wafle ryzowe w czekoladzie albo coś :D

Ściąganie bym wywalił, mc jako pierwsze, Face pull'a dałbym 3 serie i dał zakres 12-6 bo tył barków dostaje przy wiosłowaniach. Wywaliłbym wyciskanie na poziomie w klacie, porecze jako pierwsze, nie max tylko 6-10 powtórzen a jak idzie za łatwo dowieszaj obciążenie. Unoszenie 3 serie. MC masz w plecach, zrobiłbym: Przysiady ze sztangą 4s żuraw 4s [...]

Pjerdole takich mistrzów, chce oglądać wirtuozów walki, konkretnych techników, a nie pajaców z WWA. to sobie oglądaj K-1 max. Też nie jestem jakimś fanem Lesnara,ale stylem walki Randy mu pasował,wykorzystał swoje atuty jak mógł najlepiej i wygrał.

cykl fajny, ale nie dla goscia co ma 40 w lapie jak dla mnie deka i enan zupelnie wystarcza na drugi cykl - dawki deka z 250mg, a test z 300, max 400mg

smieciowe, czyli wysokoprzetworzone, napakowane tluszczami trans, cukrem i wszelkiego rodzaju skladnikami ktore nie sa w naszej diecie mile widziane, jak chocby barwnbiki, konserwanty stanowiace podstawe przykladowo napoi kolorowych. jednak warto kupic sobie chocby paczke orzechow i podjadac ze znajomymi, pepsi max, cola zero rowniez opcjonalnie [...]

[...] : Klatka triceps: ten trening na dolną czesci klatki -wyciskanie sztangi na płaskiej(klatka) 8,6,4 -poręcze 3x6-12 (klatka) rozstaw poręczy szerzej niz barki(nie jak do tricepsów) -rozpiętki (klatka) 3x7 -wyciskanie francuzkie leżąc (triceps) 2x15 -wyciskanie francuzkie siedząc (triceps) 2x15 plecy biceps przedramie -skłony ze [...]

Oj wątpię czy Yao ma 50 cm dosiężnego. Ja stawiam max 40 cm. Ale tak jak ktos powiedział przy jego wzroście to 50 byłoby kosmosem. Ale w NBA jeszcze nie było kolesia, który przy takim wzroście tak by się ruszał. Dlatego jest jednym z lepszych graczy w lidze i do tego ma bardzo dobry rzut.

Cale cialo lece HD tylko tak jak mowilem w hd ma byc rozgrzewkowa a potem max , ja w rozgrzewkowej robie ze 4 powtorzenia tak zebym mial cos sil na maxymalna i w maksymalnej jak sie uda to 6-8 ruchow i wiecej nie jestem w stanie zrobic :/ Dlatego pomyslalem zeby ustalic liczbe 50 i tyle zrobic ale jak mowisz zeby sie trzymac tej koncepcji to tak [...]

Dziękuje bardzo za poprawę planu i i ukierunkowaniu mnie jak go zmienić. Po przeczytaniu tych uwag o to zmieniony plan: A: klatka, barki, tricepsy (ciężko) Wyciskanie sztangi płasko 12-10-8 wyciskanie sztangielek skos w górę 12-10-8 rozpiętki 3x12 Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12-10-8 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x12 wyciskanie [...]

jak Borat. Masz mniej serii ale robisz je iles tam razy w tygodniu(3-4) w splicie masz wiecej serii ale robisz je raz max 2 w tygodniu. Po zsumowaniu w ostatnim dniu tygodnia wychodzi Ci taka sama ilośc serii(a przynajmniej powinna wyjść)

[...] redukcje to zastanow sie czy tak bardzo jest ci potrzebny spalacz. Moze cos bardziej lajtowego, cos co pobudza i daje wiecej energii / checi do duzych ilosci powtorzen xD Ja jak robilem rzezbe to jechalem na TSE + l-karnityna (mialem duzo energii i checi do treningu silowego - rzezba przez 1,5h + trening skocznosciowy 1h = lacznie 2,5h treningu). [...]

próżniowe pudełka na pewno dobry wybór , moja mama ich używa zawsze jak jestem u niej to ma w nich rzeczy w lodówce pochowane nie zagłębiałem się w temat bo jak gotuje to max na 2-3 dni to nie mam z tym problemu , jak mi coś zostaje to mrożę

[...] sztangi 12-10-8 . wyciskanie hantli . wyciąg . podciąganie się na drążku Triceps. hantelką za głową . wyciskanie sztangi leżąc do czoła ( nie wiem jak to profesjonalnie sie nazywa) . wyciskanie sztangi siedząc . wyciskanie hantli za głową robię jeszcze jedno ćwiczenie ale kurcze nie wiem jak je opisać [...]

Wygląda że masz T3 wałek. Dając 50mcg T3 powinieneś mieć TSH niewykrywalne i T4 bardzo nisko. Na 600mg teścia bez użycia IA to wygląda że nie walisz 600mg, tylko jakieś max 300mg. Waląc 600mg tygodniowo, to byś miał estro 2x tyle co masz %-) Albo to badania minimum 5 dni od ostatniego strzału. Ile czasu od ostatniego strzału te badania? I jak [...]

[...] z osobnego treningu ramion. MC: masz podobną budowę do mnie - mi najlepiej wchodzi wersja SUMO (szeroki rozstaw nóg, ale nie kosztem utraty stabilności postawy, ewentualnie jakieś podstawki/wyższe stojaki pod sztangę -> max na połowę łydek). Na początku cyklu możesz pokombinować z rożnymi wersjami MC -> tylko tak jak pisałeś bez [...]

[...] i schodzisz na 10 potem 8,5/6 i 3 tzw progresja liniowa idzie siła. tam gdzie masz lekko chodzi o wysoki zakres powt pompę i czucie mięśniowe... ale to taka moja propozycja jak chcesz trenuj swoim też bd ok pewnie :) taki podział możesz też robić: poniedziałek: Plecy + brzuch wtorek: Klatka + triceps środa: off czwartek: Nogi piątek: Barki + [...]

Co do treningu jak na razie staram się biegać i najważniejszą partią stał się brzuch,jak napisałem różnorodne ćwiczenia które wykonuje w domu. Nie zapominam o innych partiach klata na siłce w poniedziałki i reszta w domu ,ćwiczenia z tym co ma się pod ręką ,ale da się zrobić klatkę , barki ,nogi ,bic itp A co do wartości to dużo przyjmuje w-w [...]

Radzę ważyć się max raz w tygodniu w ten sam dzień o tej samej porze, ogólnie żeby było bardzo podobnie jak przy poprzednim ważeniu. Jak człowiek się waży codziennie to można "pyerdolnąć"

haha no dokładnie, mega czuć cynamon, jak ktoś lubi to spoko, ja lubię ale szczerze w coli to tak średnio pasuje. Zdecydowanie wolę pepsi max limonkową czy mountain dew. Soir też pewnie lecisz sporo cynamontu to może dla tego nie czułeś. Zmieniony przez - mateuszfilar w dniu 2018-11-26 18:02:08

[...] tkanki tłuszczowej, trzeba przede wszystkim stosować odpowiednią dietę. O nią nie pytasz, więc wnioskuję, że dobrze przeczytałaś najważniejsze posty z tego forum i wiesz jak tę dietę ułożyć. Pytasz natomiast o trening. Jeśli chcesz schudnąć (powtarzam, czyli pozbyć się tkanki tłuszczowej - nie wody, nie mięśni, ale tkanki tłuszczowej), [...]