Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to występuje i obawiam się, że po ryżu też jest taki problem lub zbieg okoliczności, problemem jest również (dla mnie) monotonność jedzenia, chodzi głównie o potrawy muszę jakoś urozmaicić sobie jedzenie, ponieważ się nudzi i odechciewa jeść. Waga jest tragiczna rano ważony 52.5kg przy 170cm to jest dla mnie tragedia, która jednoczesnie [...]
[...] Tym nie mniej, wciąż za bardzo się upierasz się przy swoim toku rozumowania. Tak wiec moje stanowisko: Dużym błędem jest skupianie się JEDYNIE na odmianach wyciskania (tak jak to 95% ludzi propaguje) jeśli celem jest poprawa wyniku wyciskania na ławce płaskiej. Skoro nie wywnioskowałeś tego z mojej wypowiedzi to postaram się to zobrazować [...]
Bo przy robieniu redukcji widać że nei warto sie ostro masowac 2 gr węgli mało 3-3,5 max 4 i powinno być sie imo ale to już tzreba na sobie sprawdzić co i jak Gugcio dobrze mówi
Nie ma 3g tak na max to jest te 270 , i tak jak mówieł + - 10% jakbym zrobił srednią arytmetyczna np z tygodnia to przypuszczam ze wyszło by tak 260g dziennie czyli ok 2.6g na 1kg
[...] podchytem 3x max 2. Podciąganie sztangi w opadzie (szeroko) 12-10-10-8 3. Wiosłowanie hantlami w opadzie 12-10-10-8 4. Unoszenie tułowia z opadu 10-10-10 takie coś wymodziłem, dałem tylko 3 serie i w dodatku podchytem, bo narazie podciagam sie tylko 8 razy max, więc potem jak bede się podciągał chociaż te 12 razy to zamienie na nadchytem szeroko.
[...] Danie proponuję ci Prolongatum ok 500 mg tygodniowo działa dopiero po 3-4 tygodniach jest dość tani od 8-10-tego tygodnia co drugi dzień winstrol 50 mg co drugi dzień lub jak wolisz 100 mg co drugi dzień. Mniejsze dawki prolo nie dadzą efektu. 10 tygodni to chyba max na drugi cykl. wino bierz jakieś 3 tyg. WAŻNE Prolongatum dość mocno [...]
Michail dokladnie! tak jak chce wygladac - zamierzam to osiagnac do konca studiow czyli max za 4 lata - jestem cierpliwy i nigdzie mi sie nie spieszy brutus cos dla ciebie jak zwykle zreszta hehe jakie suplementy bralem? dlugo by wymieniac jakie sterydy bralem? 100szt. metanabolu co czas przyniesie to sie zobaczy --== MaNiAc GyM ==--
[...] i chciałbym zasięgnąć porady. Sytuacja wygląda następująco. Otóż pod moim blokiem (jest to nowy bloczek, bardzo ładny, mieszkają w nim zamożni ludzie, ale normalni nie jakieś tam nadziane buce) co wieczór zbiera się grupa kolesi w wieku 17-18 lat (rozeznanie dzielnicowe :D ) i stoją, piją, żulą się itp, itd. Wszystko by było do przejścia [...]
Witaj.Jak się rozkręcisz to napisz coś więcej o swoich treningach.Jak trenujesz czy jeden bój raz w tygodniu czy więcej jestem ciekaw treningów trójboistów. Niestety to co jest w sieci to raczej wszystko treningi siły pod futbol amerykański gdzie siła max ma mniejsze znaczenie niż typowo w TS.
a tak mniej wiecej to ile dni moze trwac max cykl na CP ?:) Nie ma jakiejś ustawowo określonej długości, ile cykl powinien trwać. Bierz tak długo CP jak długo widzisz optymalne efekty. Zazwyczaj jest to do 8-10 tyg. max
Sprzęt to: -sztangielka o max. obciążeniu 16kg. -2 sztangielki po 5 kg Nawet nie wiem jaką dietę stosować. Nawet nie wiem jak redukować się z tłuszczu a to by mi się przydało. Treningu aerobowego też nie robię. W dziedzinie kulturystyki jestem zielony.
[...] mi się przypomniało: W atlasie ćwiczeń pisze aby na masę wykonywać 6-12 powtórzeń. Rozumiem że liczba 12 powtórzeń jest maksymalna więc np. największa liczba powtórzeń jaką wykonuję w kilku pierwszych seriach wynosi 12 (w następnych seriach liczba ta będzie mniejsza bo mięśnie będą zmęczone) NP. 12,10,8,6 Z PROGRESJĄ 1<2<3<4 więc [...]
[...] 200, dałam 2j 14:00, 154, dalam ok. 3,5j 16:00, 243 21:50, 275 i 2j dzis wiecej insuliny poszło bo 36j eeh, nie rozumiem, slyszałam ze szkodliwosc insuliny polega na tym jak sie bierze wiecej jednostek niz 1j/1kg masy ciała a ja daje juz od dluzszego czasu max 50j a waze 75kg a mimo to nie chudne.. wiem, ze miałam nie skupiac sie na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdaje mi sie, ze troszke malo kcal dostarczam, tym bardziej, ze czy to niedziela czy sobota i reszta tygodnia to max. kcal to 1500, czy moge jechac na tylu? Na razie po tygodniu mam 4 kg mniej... Z drugiej strony zdaje mi sie, ze oprocz problemem z kcal mam problem ze zlym podzialem procentowym na B/W/T... Nie za duzo tłuszczów i węgli, a za mało [...]
Kłamie czy nie ale każdy cywilizowany lab ma wyniki w przeciągu max 2 dni. Z tego co wiem to Tomek nie jest ze wsi :-) Może do diag.pl się udaj. Jak ja tam badam testo całkowity o 8 rano to na 13 mam wynik :-))
Tak jak mówiłem wrzucam ponownie wynik badań po 2 tygodniach od poprzednich. Jak widać wynik testosteronu znowu 1500 choć zmieniłem firmę, czyli jest to max tego laboratorium a szkoda bo warto było by wiedzieć o ile dokładnie norma została przekroczona. Jeśli chodzi o prolaktyne fajnie udało się zbić do niskich granic normy , a dalem tylko [...]
Wakacyjny cykl by MDRAGON podsumowanie str39 i 40
