jak max

dam już wypiskę z dzisiaj, bo urlop wzięty aby załatwić kilka spraw, a marnuje czas na kompie Kolejny , już 3 dzień pod rząd bez treningu - i mnie krew zalewa jak sobie pomyślę o braku pompy 8-) Rano na czczo byłem zrobić badania krwi, takie podstawy które robię średnio 2 x w roku, sporo tej krwi mi babka pobrała , jeszcze jakoś wyjątkowo powoli [...]

[...] mniejszy - powinny byc zakresy 10-6 powt w tych 'ciezszych' cwiczeniach - jednak nadgarstek musiałem oszczędzać. Zrobiłem wiecej powt prawie wszedzie i krotsze przerwy , jak pisałem powyżej naprawdę świetna pompa. Z dłonią wszystko chyba ok :-) Tak więc , tylko to choróbsko niech za przeproszeniem ode mnie spie***** %-) i mogę spokojnie [...]

[...] mały research zanim się zdecydowałem na zakup, wygląda to optymistycznie , poczytalem opinie na forach pl i zagranicznych, troche badan (zwierzeta) , w koncu nie jest to jakiś mega koszt, a sprobowac nie zaszkodzi mam w planach zaczac 2x250mcg ,docelowo chodzi o wyleczenie nadgarstka, ale zamowilem troche wiecej niz planowałem (bo [...]

Rampa i zakres powtórzeń. Ale Kuba - gdzie regresy? :-) Rampa to jak obserwuję to w sensie, że seria w połowie jest na max i później regres? nigdy chyba nie robiłem regresów (nie licząć dropa), warto to wrzucić?

Po 90mg 1,3 i 900mg kofeiny trening bajeczny ale jak sobie przypomne te zjazdy po to dziekuje :D jakie cpuny:D a ja sie zastanawiam czy przed nogami dac 400mg coffy i 30mg tussi %-) jeszcze na etapie redu jakim jestem:d max co szło coffy to ze shota sfd power np to tam niby 590mg ale 900mg na raz nie wyobrazam sobie ;-) to dzis chyba j**ne tego [...]

Plecy muszą boleć, wiem po sobie, trust me%-) Weszło gdzie trzeba i to jak...;-D Zrób kiedyś zdj klatka bokiem- nie przypominam sobie, żebyś kiedyś tak pozował, a powinno wyjść mega:-) Panie, klatka bokiem? tuż to trzeba umieć pozować }:-( Nie narzekam na klatkę piersiową, ale pozowanie tu sztuka bardzo trudna :) Na szybko, do rzeczy....kolejny [...]

ps. siłownię musisz zmienić jak takie problemy , na mojej obciążenia na pewno nie braknie :-D choćbym drugie tyle zabrał :-) no u mnie jeszcze z obciążeniem idzie sobie poradzić, ale na suwnicy (dobrze że rzadko używam) to "legalnie" można nałożyć max 240kg a resztę to już trzeba wrzucać na maszynę, nawet mam zdjęcie z kwietnia :-D [...]

[...] to jest to, za czym bardzo tęsknię i czego mi brakuje. Jednak by wrócić do grania na hali (a nie piachu) to muszę mocno poprawić stan kolan. Do tego inne przyziemne sprawy, jak praca i rozwijanie sklepu, a co więcej chodzi mi po głowie ...zrobienie doktoratu ;) Muszę to sobie wszystko poukładać i przemyśleć. Formę jakoś podtrzymać by nie [...]

[...] bardziej inwazyjnymi, docelowo chicałbym grać w siatkówkę na plazy wiec do okresu wiosennego, a nawet letniego licze,ze uda sie poprawić stan kolan. Póki co trzeba z tym jakoś życ, zagryzać zęby i nie biadolić , na siłce postaram sie je lekko utrzymywać w formie. Dwójki jak trenuję to jest ok , najbardziej odczuwam przy czwórkach ale to nic w [...]

Bzyku - to fajnie, przynajmniej będę miał pro koszulkę %-) bo jak podpytałem dwóch gości, których znałem ile kosztowały ich rowerki to ...tego sobie nie kupię na pewno nigdy 8-) Flex - bieganie cienko, ale w sierpniu ma być jakiś bieg żarłoka czy głodomora (2x1km i żarcie w międzyczasie %-) ) to muszę dać radę \-) za to basen nie grozi mi na 200% [...]

[...] i lekko aero. Jutro wyjazd na Mazury. Ogólnie widzę poprawę formy, nawet na takim totalnie rekreacyjnym trenowaniu, bo ciężko nazwać to powrotem do klamotów, jak używam głównie ciężarów do max 20kg %-) Tak więc jest fajnie, mam nadzieje,ze na wyjeździe będzie w miarę pogoda to będziemy dużo jeździć na rowerach , które pakuje na [...]

[...] zjadłem przed chwilą 170g ww i 60g b w postaci ryzu+owoców+pro whey'a i w dobrym humorze idę spać :-D Kolejny solidny dzień za mną, jestem zadowolony, bo widzę po sobie jak zaczyna to fajnie się zmieniać na plus. Moje żyły znowu mają żyły %-) Uwielbiam ten stan, gdy jest ich wszędzie co raz więcej, to przed treningiem (na treningu była [...]

Dampaz - dzięki :-)) Marian Szkoda, ze w niedziele gość od pastrami ma zamknięte, bo byśmy mogli skoczyć :-) ale może się uda w sobotę jakoś ogarnąć i zrobić zbiorowe zamówienie na przedtreningowy lub po , o ile się wyrobimy do zamknięcia %-) Ewentualnie powiem Wam gdzie to jest, serio ze sklepu z max 10 min spacerkiem i moze w godzinach 11-15 uda [...]

[...] a to nawet trucht nie jest ;-) Jak biegam sobie na luzie bez patrzenia na zegarek to właśnie trzymam się 150-160 bo dla mnie to jest ok, bez zadyszki, bez zmęczenia. A jak pilnuje tętna to i tak muszę pilnować żeby nie biec szybciej, bo jakoś tak naturalnie mnie ciągnie żeby przyspieszyć i wtedy właśnie wychodzi 160-165. Dla niektórych to [...]

hehe, pisanie o czasie rozkłada mnie lekko %-) jakbym ja w kuchni spędzał 2 godziny dziennie ;) Z reguły przygotowanie zarcia to max 30-40 min Chciałbym mieć taki luksus by siedzieć dłużej, ale mnie nie ma w domu 9-20 do tego często dodatkowe ok. 2h jak idę na wieczorny trening, po prostu trzeba działać w określonych godzinach i robić kilka rzeczy [...]

Ja tam w max 1.5h jak wracam z pracy robię 6 posiłków pakuję torbę na trening dzielę suple ogarniam swoją dupe i w zasadzie wszytsko na raz xD samo żarcie to nie wiem 40min płatki ryżowe owce wpi, kleik ryżowy owoce płatki wpi, 2x mięso ryż lnainy 1x jajecznica z białek jaj na słodko ryż maoso lub omlet Kolacja jajecznica lub coś z twarogiem i gra [...]

[...] - może faktycznie to ten Gaspari Super Pump Max , którego wziąłem sobie ostatnio za free z punktów w sklepie sfd, muszę przyznać, ze szału na etykiecie nie robi (zresztą jak to bywa w zwyczaju made in usa - nie podają dokladnego skladu, ile czego tam siedzi), a jednak treningi ostatnie wchodzą bardzo przyjemnie :-)) Trening: [...]

Kabo sprawdzałam sobie jak chodzić, ale mam wrażenie że u mnie brzuch komplikuje sprawę. Raz że mam łącznie z butem w sumie jakieś 8-9kg na plusie, dwa że jednak środek ciężkości przesunięty, a trzy to niestety przenoszenie nóg w górze obciąża brzuch, a takich "ćwiczeń" robić się nie powinno. Ogólnie to staram się chodzić ostrożnie, żeby [...]

[...] jestem prawie pewny, ze nie bez powodu popsuła mi się reka po stanie zapalnym żył po niewymienianym 5 dni wenflonie. Nic już jednak z tym nie zrobię, czasu nie cofnę, jakbym chociaz dźwigał jakieś 30 kg (czego nie robiłem z racji okresu ochronnego po wyrostku) to było marne 3-4 kg max Tak wiec zdrowy przyczep by się tak na pewno nie [...]

[...] ;-) Plus taki, że autorzy testowali pomysł właśnie na trasach GPK w lasku (choć osiągany czas nie powala i zastanawiam się czy da się w tym biegać szybciej %-) ). Natomiast jak przeczytałam w relacji, rozwiązanie ok na zmrożony śnieg i lód, natomiast na śniegu i błocie nie sprawdziło się. Będę się dalej zagłębiać w temat ;-) [...]