joszka przy weglach działa bardzo lipnie jak coś to dawał bym tylko rano dużo przed pierwszym posiłkiem i 20 mg max Ja pierwszy posiłek mam najczęściej o 17,18 a trening w granicach 14-16. Czasem ćwiczę 18-20 i wtedy jem 21-24. Ja strasznie odporny jestem na wszelkiego rodzaju stymulanty, czyli zostać na 200mg tak? A po czym to wnosisz? [...]
jak wiesz, że są niezdrowe to po co to pijesz? bo nie bardzo rozumiem.. Jak to po co? :-) Również zdarza mi się je wypijać ponieważ sam zapach kawy mnie odrzuca a czasem człowiek potrzebuje dawkę energii. Staram się odżywiać jako tako, dlatego też piję je max. 2 x w miesiącu. Nie więcej
Najlepiej jak byś założył konto,to od razu byś załapał o co śmiga ;-).Ale w skrócie masz 100mln na kupno 15 zawodników w tym musi być 2 bramkarzy,5 obrońców,5 pomocników i 3 napastników.I oni Ci punktują jak np. Bale strzeli w realnym meczu bramkę ,to dostajesz 6 pkt. itd. itp.A z 1 klubu możesz mieć max 3 zawodników. reszte znajdziesz w tej [...]
ilna przeoczylem twoj post:P Narazie nie mam. Będę wystawiał t-shirty Niestety polo są bardzo drogie- nawet droższe od bluz. Jak przecenią na 30$ to czasem max Jaki rozmiar by Cię interesował?
[...] 13.07.2019r. – kategoria Freestyle od godz. 11:00 kategoria Siłowa "Pull Up & Muscle Up Master" od godz. 12:00 4. Celem zawodów jest : - popularyzacja dyscyplin sportowych jakimi są Street Workout, Kalistenika oraz - podnoszenie sprawności ogólnej uczestników - zwiększenie integracji społecznej, - wpojenie przestrzegania zasad zdrowej [...]
erhhhh, nie ma jak dobra parzonka z rana (moze byc Prima i w sumie gł Prime pije, zdarza sie w gosciach cos lepszego la..) , moze byc jeszce 1 po poludniu + jeszce 1 jeszce bardziej po poludniu, chociaz bardzo lubie i pilabym wiele tej kawusi to ograniczam ja do 1 max 2 dziennie, zlodziej wapnia moj sposob na poranne pobudzenie- miarka [...]
[...] tak ciężar by móc w każdej serii zrobic minimum 6 powtórzeń, najczęściej robi sie tak że podczas 1 serii robisz zakres ilości ruchów 10-20 w drugiej 6-12 nic się nie stanie jak zrobisz w 2 więcej niz 12 ale następnym arzem weź poprostu większy ciężar, robisz cały czas tym samym ciężarem w 1 i 2 serii. Dobra, czas na ćwiczenia ! 1 ćwiczenie: [...]
[...] obliczyłem swoje zapotrzebowanie na kalorie i wyszło mi 3090... czy to wystarczy ?? Jestem szczupły, czy hardgainerem ?? nie wiem poprostu bardzo mało jem.. Powiedzcie czy jak zrobie diete 2g białka, 6g węgli, i 2g tłuczczy to będzie OK ?? czy moze jakies inne proporcje. Zależy mi na masie bo za duzo jej niemam. 3100kcal - może być przy Twoich [...]
Ja jak cwiczylem na rzezbe to trzymalem sie scisle paru wskazowek(efekt byl niezly): 1.Jadlem przaktycznie samo bialko i staralem sie unikac weglowodanow 2.Odzywki:HMB w plynie i L-KARNITYNA 3.codzieninie po treningu 25 min bieg. Jak nie moglem biec to skakalem na skakance. 4.Cwiczylem malymi ciezarami po 15 powtorzen. 5.robilem male przerwy [...]
[...] blisko ściany tak na max odległośc nie całej stopy, rece na ścianę w górze i powoli schodzisz do przysiadu tak nisko dopóki czujesz ze kontrolujesz napięcie w krzyżu, jak ci pupa chce uciec pod siebie czyli bolec zaczyna to wracasz do pionu. za tydzień nowy filmik a jaki ty trening będziesz{:-( robić? Zmieniony przez - obliques w dniu [...]
myśle że możesz z tego co slysze masz genetyke bardzo dobra do treningu jak moj kolezka tylko zacznij od poczatku nie staraj sie od razu byc arnoldem Najpierw proponuje ci ogólnorozwojówke chodzisz systematycznie i czekac cierpliwie na efekty nie stosowac zadnych suplementów zobaczysz ile mozesz naturalnie osiagnac nie skupiaj sie na diecie [...]
Nie wydaje mi się żeby max. gram laktozy w porcji WPI/WPH miało ci zaszkodzić, jak aż tak ci to przeszkadza to pozostają czyste aminokwasy BCAA przed i EAA po treningu. Sam piszesz "stosuję dietę z dużą ilością białka oraz węglowodanów", nie wiadomo ile tego białka i wegli tam jest i czy wpływa tobie to na dobre, białko w proszku będzie dodatkową [...]
Cofam moje wczorajsze słowa Spójrzcie chociażby na wagę do 44kg Lady - co do Twojego pytania. Ten turniej to zdecydowanie jeden z najmocniejszych dla tej kategorii wiekowej, więc poziom był na pewno wysok (mam nadzieję,że obyło się także bez wpadek sedziowskich). Co do nazwisk - moim zdaniem trochę szkoda braci Kurkiewiczów, są całkiem dobrzy i [...]
Niezdrowe jedzenie też da efekty. Na początku kiedy zaczynasz ćwiczyć jesteś jak tabula rasa - Twoje mięśnie nie miały raczej do czynienia z ciężarami (no chyba, że przerzucałeś węgiel na kolei). W związku z tym w ramach adaptacji przez pewien czas rosną. Rośnie masa i siła ale ten efekt utrzymuje się max 6 miesięcy. Napisz po 6 miesiącach [...]
Nie nie nie nie. Tak się nie robi. OK, Na początek kilka zasad. 1) Chcesz zrobić siłę, ćwicz duże mięśnie (nogi, plecy, klatke) złożonymi ćwiczeniami (przysiady, podciąganie, wyciskanie) dużymi ciężarami, z powtórzeniami w granicy 1-6 powtórzeń na serię. Z Twoim stażem max 2-3 ćwiczenia na grupę mięśni 2) Chcesz mieć większe mięśnie. Jak wyżej, [...]
szimeil : dlatego sie ****a mysli jak sie za to bierze, pytasz, czytasz, osiagasz max na sucho, z odzywami. A jak ktos glupi to potem bedzie cierpiec :> Jak ja bym sie wkoncu zdecydowal i tak to by sie skonczylo to bym sie pochlastal chyba :) Zmieniony przez - Rapper w dniu 2005-03-11 17:18:33
Hmm... Znaczy normalnie to dał bym 3300kcal, albo postanowiłem dać więcej, bo jak miałem 3300 to praktycznie masa nie szła. A nawet stopniowo z 3000 próbowałem dawać. Tłuszcze chyba obniże do 1-1,5 a białko z 2,2-2,5. Bo tyle myślę, że to jest max. Ważne, że mi wyjaśniliście te sprawy.
Aberace, nieco kontrowersyjnie
