[...] Więc od poniedziałku zaczynam inaczej. Jt robię przerwę i w niedzielę ,bo to było bezsensowny tydzień :/. Poleciały 2 KG i się trzyma xD. Ale od pon. zmieniam dietkę. Bynajmniej pierwszy tydzień przelecę na max 30-35 G. Jutro wstawię do oceny dietę tutaj jak i w dział odżywianie/odchudzanie. Zmieniony przez - Pakerek97 w dniu 2013-11-01 22:55:55
No super Hadzbe. :) Ja to już nie wiem co jest grane... Od pół roku jak ćwiczę z ciężarami to nie mam poprawy wyskoku, a max w ATG wzrósł mu i 40kg praktycznie. Robię już miesiąc dynamikę i lipa - dalej 90cm wyskoku. Myślicie, że jak zacznę w końcu robić plyo to poprawi mi się wyskok? A jak tak to jak długo robić te plyo, żeby przerobić jak [...]
[...] Firasa, Senczaja i Obelxa (zarumieniles sie bedac w jednym nawiasie z takim towarzystwem? :> ) ). Dziwi mnie troche podejscie "Conor wygra na 100%" czy "ale bedzie smiesznie jak Diaz przyfarci jakims subem z dvpy", bo przeciez z Conorem-bokserem walczy Diaz, ktorego glownym atutem jest wlasnie boks, ktory w wolnym czasie sparruje sobie z Wardem. [...]
[...] Firasa, Senczaja i Obelxa (zarumieniles sie bedac w jednym nawiasie z takim towarzystwem? :> ) ). Dziwi mnie troche podejscie "Conor wygra na 100%" czy "ale bedzie smiesznie jak Diaz przyfarci jakims subem z dvpy", bo przeciez z Conorem-bokserem walczy Diaz, ktorego glownym atutem jest wlasnie boks, ktory w wolnym czasie sparruje sobie z Wardem. [...]
[...] 170kg*10 1. poszło naprawdę lekko, mógłbym w ostatniej serii jeszcze z 4, a może nawet 5 przysiadów zrobić 2. łyda spompowana na maxa 3. tutaj również zapas, nie aż taki jak w przysiadach, ale też powtórzeń było więcej 4. no i drugie przysiady na tym samym treningu zmęczony byłem, ale też lekko, lubię w sumie robić te siady na koniec, bo przy [...]
[...] 2. też zapas spory 3. łydki ostro piekły pod koniec, mimo że to tylko jedna seria, to łydki bardzo spompowane były 4. od następnego mikrocyklu zwiększe tutaj na 16kg tak jak wspomniałem na początku, trening zacząłem rano, nie lubię tego za bardzo, ale w sumie na zawodach zawsze startuję drugiego dnia zawodów rano, ale wtedy wstaje o 6 rano, [...]
[...] pochwalił się nową, dociętą sylwetką i wygląda na to, że „The Notorious” poważnie traktuje kwestę powrotu po drugiej z rzędu porażce z Poirierem. Został sfotografowany jak pracuje na tarczach po powrocie do lekkiego treningu bokserskiego po wakacjach w Ameryce i Włoszech. https://www.instagram.com/p/CVu_byQNT9s/?utm_source=ig_web_copy_link [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] opini kogoś bardzie doświadczonego. Możecie poprawić plan lub odchudzić go, wyrzucic cos co uważacie za zbędne(np: na tym etapie) lub zaproponujcie cos własnego. Cel: masa Mam mozliwość załączenia jakiejś fotkiw razie potrzeby. Zmieniony przez - Marcin3372 w dniu 2013-05-03 22:34:54 Zmieniony przez - Marcin3372 w dniu 2013-05-03 22:37:32
.....hmm jak na razie Bcaa-gluta 1:1 :))) Mecz trwa .....chodzi mi nie tylko o działanie antykat zestawu ale generalnie - jaki zestaw będzie lepszy na max siły bez wzrostu masy ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*
[...] tak: piwnica ma wysokosc 2,20m, ja 1,90. zawieszenie worka w normalny sposob spowoduje to, ze bede uderzal w samą góre , co chyba nie jest najlepsze. ale tak sobie mysle, ze jakby zawiesic worek na 4 hakach w suficie, tak zeby kazdy z lancuchow worka mial osobny hak to moge zawiesic go wyzej. jesli skroce lancuchy i dodam sprezyny na kazdy hak [...]
[...] już H-Drol. Skutków ubocznych nie zaobserwowałem. Żadnego bloku też nie, wątroby nie odczuwam. Siła na duży plus no i agresja napewno też poszła. To jest takie uczucie że jak jesteś spokojny to jestes. Ale jak Cię coś w****** to już na maksa wybuchasz :) Staram się tutaj wszystko dokładnie opisać, z każdym szczegółem. I co najważniejsze [...]
[...] / 15x15kg 15x15kg / 15x15kg / 15x15kg / 15x15kg 20min aero SFD/Images/2015/7/27/00c602a680464a9daca995f7d77eaae5.jpg Bardzo fajny trening. MC lajtowo. Tylko ze nie mma jak za bardzo juz dokładac obciazenia. Ale mam nagrane 2x15kg, tylko ciężo sie bedzie zgrac z ziomek w tym tygodniu wiec pewno dopiero w przyszła sobote kupie. Drazek też [...]
Dobra czas cwiczyc według jakiegoś planu. Plan podyebałem od prz. W sumie pozmieniałem co nie co pod siebie pewno jeszcze tak pozmieniam w trakcie. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Zamiar jest taki zeby ten plan pociągnac do sylwestra, a potem 5 dniowy reset w górach. Chyba że wczesniej poczuje ze musze zrobic przerwe to tak zrobie. Bo powoli [...]
[...] 3.12.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png micha z dedykacja dla cv};-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5ac910c487d641bf8ec3711ccb271384.png jak to zawsze na pierwszej nocce w tyg wychodzi wiecej jedzenia. http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png nogi lekko + plecy ciężko + biceps lekko 1.MC 6X6 [...]
zapoznałem się, a więc jak piszesz, że min 150 to może być byle nie po 180 bo bym go nie miał gdzie przywiesić. Długość max 150, średnica 30-50, waga: 60-65, przedział cenowy: 200-250. Znajdę coś?
[...] 12x20kg / 12x20kg / 12x20kg / 12x20kg 12x20kg / 12x20kg / 12x20kg / 12x20kg brzuch 30moin aero Micha: Suma dobowa: 3499 kcal 329 g białka 421 g węglowodanów 53 g tłuszczu Narazie dziennik taki bez płciowy, ale dopiero się musze rozkrecic i wpiski daje dla siebie zebym wiedział co i jak było na treningu. No i czasu tez jak na lekarstwo.
Worek wypełniasz skrawkami tekstylnymi, ile wejdzie tyle wejdzie. Jak masz duży worek i dobrze ugnieciesz skrawki to to jest max jaki możesz zrobić no bo co? Wypełnisz piaskiem...;)
[...] to i jest sposób z tą oszukaną techniką, ale ja u siebie na siłce za wiele nie poszaleje bo mam max orginalnego obciązenia 150kg ;d ale na wiosła styknie, MC robiłem cięzko jak jechałem na publika to na 200kg serie konczyłem Teraz tak cwiczyłem ze w jednym dniu szerokosc i własnie w tym dniu miałem małe ciezary a w dniu grubosci wieksze cięzary [...]
Test Thyrotherm by King_Odin pods.str.12
