Wlasnie obawiam sie tych orali... Myslalem zeby zamiast antka uzyc metki ( niby hepatoksycznosc nizsza ) ale mam na metce straszna zmule. Antka planuje zjesc jak najmniej max 14tabs, a jesl zauwaze po sobie ze mniej wystarczy, to poprzestane na 10. Co do Oxy czytalem gdzies artykul, ze wykazuje synergiczne dzialanie z insa, tyle ze teraz niemoge [...]
[...] widzialam na komputerze , ale z reka na sercu nie pamietam, bylo wszystko w normie wyposrodkowane ale ich parametry sa inne niz w PL. Zreszta moge zadzwonic i spytac o kopię. Na CKD tez nie zamierzam byc non stop. max 8 tyg jak wytrzymam |-) kalorie moge podniesc, to sa moje wyliczenia , nie wiem na ile powinnam podniesc - jakies sugestie ?
Gdzie czytalas bzdury, ze ladowanie ww na ckd to do 100g max. Bo czegos takiego jeszcze nie widzialam. Przyjmuje sie od 4 do 10g na kg masy ciala z czego to 10 to jakies ekstremum i bardzo niskich, minimalnych tluszczach wtedy i stalym bialku.Tarczyca nic nie mowi. Nie ma ft3 i ft4, tsh moze byc niskie, fts3 i 4 slabe, przeciwciala sie pokazuja i [...]
PRZEDEWSZYSTKIM: tak jak w kazdym sporcie stosuje sie ruznego typu sprzet pomocniczy tj. buty specjalne aeordynamiczne kaski czy stroje,to czemu w naszej dyscyplinie niemozna bylo by sotosowac koszulek a i ch przemysl niemogl sie rozwijac i wprowadzac wciaz coraz to nowsze modele?,a czy gdybys biegaczowi kazal biec nago czy mial by takie same [...]
[...] transmitted, 5 received, 0% loss, time 4049ms rtt min/avg/max/mdev = 339.727/781.444/1499.924/396.875 ms, pipe 2 Have I lost my mind? Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd Najaktywniejsi na kanale: http://www.6irc.net/~bosman/ instrukcja jak wejść: http://www.area57.one.pl/irc/ Jak wymawiać hrhr (wg. Leśniczego) -> [...]
no fenix to mi sie podoba, czyli jak sobie podreperuje bark to może na max cięzarach to nie będe ćwiczyl bo juz nie mam ochoty za długo sie katowałem ale np, jedno ćwiczenie na podtrzymanie siły i dalej redukcje, sog jak wejdzie
Dopalanie nie jest obojętne dla organizmu.. oczywiście najlepiej nic nie brać.. ale jak się ktoś już decyduje to niech wyciągnie max z cyklu.. nie neguje tej rozpiski bo jest ok.. ale Edi pytał o GITESOWĄ BTW.. blink blink nie rozumiem po co mi się zwierzasz.. Talk what u think.. but think what u talk..
czemu od razu poważna .... poważna to jest jak by nie spał od 7 dni i nie mógł zasnąć a nei że idzie spać o 22 a wstaje o 5 ... czyli spi 7 godzin ja osobiście zwykle az tyle nei sypiam (max) zwykle miedzy 5 a 7 godzin ... sen jest indywidualną sprawą co do bólu głowy , kłopotów ze snem - jak najbardziej moze być to wynik dojrzewania ... [...]
[...] to z fishmacow się nei wypowiem powiem za t oże nawet cebula moczopna jest tam w proszuku i zalewa się ją wodą A co do czasu trzymania to tak sam ow binie kanapki powinny lezez 10 minut a i tak po godzine mogą leżec jak nie ma ruchy Frytki - limit 7 minut max 40 paskudne wtedy są (wiem bo jak stalem na frytce to żarłem tego gówna na potęgę
yamagashi ? ale objetosc bedzie taka sama - max 5cw./sesje...wiec jak moze byc krocej? metabolizm? on jest wystarczajco pobudzany samym faktem,ze na Twoim poziomie TRENUJESZ Z OBCIAZENIEM. dodawanie kolejnych dni treningowych uszczupla tylko rezerwy energetyczne organizmu,co w polaczeniu z kiepskimi nawykami zywieniowymi oraz regeneracyjnymi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To jak stosujesz się do rad zawartych w tym planie to jaki masz problem, poza tym mam tą pozycję i w niej jest zawartych kilka planów. Rozpisz dokładnie jaki dzien jakie cwiczenia ile serii robisz, cięzary też mile widziane, no i najwazniejsze jak się odzywiasz bo na razie to nie jesteś skory do współpracy. A więc jeżeli znacie jaki jest system [...]
Poniedziałek: Plecy, kaptury, przedramie //DODAJ W TEN DZIEŃ BICEPS Plecy: 1Podciąganie na drazku szerokim uchwytem (nachwyt)5x max // 4 serie stykną 2Sciąganie drązka wyciągu górnego z szerokim uchwytem4x8-10 // zamien na wiosłowanie 12-10-8-6 3Sciaganie drazka górnego uchwyt neutralny4x8-10 //zamien na cos na prostowniki Kaptury: 1Szurgsy [...]
Jak łapiesz stagnację to zmień plan treningowy wejdź typowo na siłę później znowu możesz wrócić do planu hipertroficznego i tak sobie rotujesz. Tak pisze bo jak w wieku 18 lat masz już zastój to sterydjany dadzą ci max dodatkowy rok i będziesz w tym samym miejscu. Jak nie chcesz nic często to możesz zamiast propa ładować enan co 4 czy 5 dni też [...]
[...] praca odbywa się gdy siedzisz na boxie, potem następuje dynamiczne wstanie z boxa. Druga to rozluźnienie i po nim mocne dynamiczne spięcie (tutaj nie pokapowałem do końca jak to przetłumaczyć, bo to max podobne do tego siedzisz/wstajesz) Obie wspomniane metody budują zarówno siłę eksplozywną jak i statyczną." "Box przysiady są o [...]
bo na west side barbell ciezki siad i ciezki martwy to juz dwa cwiczenia maximal effort i oni stosuja to zamiennie, temu pytam jak sie robi to normalnie z tym ze ta rozpiska jest dla dynamic effort a ja bym chcial maximal dla box squat ale to nic, zobaczymy jak na tym pojdzie. Bede musial za tydzien sprawdzic max w przysiadzie do lawki bo inaczej [...]
we wtorki: klatka 1.wyciskanie sztangi na ławeczce prostej 4x12 (12/10/8/8 jak ma być na siłe to może 10/8/6/4) 2.wyciskanie sztangi na ławeczce łamanej 4x12 (też progresja12/10/8/8) 3.rozpiętki 4x12 biceps 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 4x12 (tez progresja 12/10/8/8) 2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA "MODLITEWNIKU 4x12 [...]
ten nizej plan to jak dla mnie odpada. co do klatki dal bym zakres powtorzen 12-10 i 3 serie przy wyciskaniu na plaskiej. triceps pierwsze rob wyciskanie lezac w plecach zamiast wioslowania sztanga daj martw ciag i daj go na poczatek na drozku rob 4 serie max w barkach daj podciaganie sztangi zamiast tych sztangielek stojac
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak jak wczoraj. Postaram się dorzucić więcej mięcha co by więcej białka było. Ile węglowodanów ustalić? Z tego co wiem to, np. low carb ma max. 300 g węgli. Ogólnie z tego co wnioskuję skoro potrafię się takimi posiłkami najeść to mam spowolniony metabolizm. W takim razie gdy od razu skoczę do tych ok. 2800 kalorii to pewnie przytyję? Może [...]
Zrobienie piersi to max 25 min w tym ty jestes do tego potrzebny na jakies 2 min (pokrojenie, wsadzenie do piekarnika/garnka), ludzie jak zwykle chca osiagnac jak najwiecej nie robiac nic.Dluzej te kanapki robisz niz ta piers ;)
Bayo CKD
