cóż profil jak profil co będe ludzi okłamywał spokojnie dostaniesz w sklepie buty za ok 300zł, teraz jest tyle promocji i znizek bo "koncówki serii" że problemu takiego nie ma oczywiście nie będą to buty np. asolo ale salomony napewno znajdziesz. to oczywiście dla tych którzy moga wydać max 300 ja uwazam ze na tego typu rzeczach nie [...]
Freed - jak tam? Spróbowałem swoich sił w DOUBLE JERK (2x16kg) - 20powt zrobiłem.. Zajęło mi to 2min z hakiem (hak - czas ustawienia się). Teraz się zastanawiam, czy 16kg to nie za dużo. Z tego co się orientowałem, to 12kg do pary już nie dam rady dokupić - nigdzie nie ma 12kg STAYER'a. A motyw zakupu dwóch 12 odpada. Także będę ćwiczył tym co [...]
ja bym to tak widział ale zrobisz jak uwazasz ;) Poniedziałek Plecy -podciąganie się na drążku nachwytem 4x*8 -wiosłowanie sztangą 3x*8 -wiosłowanie hantlą3x*8 -martwy Biceps&Triceps -superseria: unoszenie ramion ze sztangą4x*8/francuz zza głowy stojąc4x*8 Środa Łydki -wspięcia na palce stojąc 4x*max Nogi -unoszenie czworogłowych na [...]
[...] ze względu na chorobę w końcówce to myślę, że udało mi się wycisnąć z niego tyle ile mogłem, a mianowicie: - wspomógł mnie odczuwalnie siłowo, nie mam w ogóle gena do siły jako takiej ale produkt odczuwalnie poprawił moje wyniki siłowe w połączeniu z odpowiednim bilansem kalorycznym (+), pomogło mi to przełamać w niektórych ćwiczeniach moje [...]
w latach 50 kox w polsce? Update. dobra nie wazne z tamtym :D , ale mam pytanie bo niewiem jakim ciezarem mam cwiczyc tzn wiesz wiem ile podniose max, ale obliczac z tego CM % ? bo np progresja wiesz tak mysle ze np 50 podniose 12 razy , ale 55 niejestem pewiennczy podniose 10 , jak to wyliczyc zeby robic daną ilość powtórzeń Zmieniony przez - [...]
[...] Jeżeli celem jest redukcja to przed treningiem dałbym posiłki białko-tłuszczowe, natomiast po treningu białkowo-węglowe. Tak by przed treningiem tych węgli było jak najmniej, a po treningu jak najwięcej(z ustalonego zapotrzebowania - o ile trening jest popołudniu/wieczorem). Zmienił bym też proporcje. Białko ściąłbym do 1.5, na max [...]
[...] Ja polecam VITAL-MAX CREATIN 5OOg. Tylko najlepiej brać takie opakowanie, które się zużyje po jednym cyklu. Miałem raz bodajże 700g, nie wykorzystałem całej, a jak chciałem do niej później wrócić, była już zepsuta i waliła okropnie, mimo że termin ważności miała jeszcze pół roku.
Ponawiam. Więc Panowie nie wiem na jakim poziomie spożywać makrosy. Ustaliłem sobie biało 2g łuszcze max 1g i węgle to właśnie pytanie... w DT spożywam ok 270-300g czyli ok 3-3,2g a DNT chcę się zamknąć w przedziale 200-220. Przykładowe screeny. ps jak zrobić dziennik na potreningu bo próbowałem ale nie mogę zrobić. Ostatni screeny będzie z [...]
Wczoraj zrobiłem łydki z ciężarami na 30 powtórzeń max (8 serii) i musze niestety przyznać że nie czułem takiego palenia wewnątrzmieśniowego jak przy 70 powtórzeniach - prawie wogóle - fakt jest taki że mieśnie zmeczyłem tak że jak dziś sie obudziłem to myślałem że trening nieudany bo nic nie bolało,ani nie było zmęczone, ale po pierwszych 50m [...]
[...] założyłem ten dzienni, aby się zmotywować. Pandarek, do 1 litra to max. Crazy Thug, nie mam pojęcia ile teraz wezmę. Przerwę mam długą teraz, więc nie wiem ile na tą chwilę wezmę. Będę coś więcej wiedział jak już od piątku zacznę ostrzej trenować, to wtedy napiszę, ale nie sądzę aby była rewelacja. Trening wrzucę do piątku na najbliższy miesiąc.
[...] łącznie. Mam jeszcze pytanie. Robiąc L-sita, po większej ilości serii, bądź dłuższym czasie wykonywania, odczuwam ból w mięśniu czworoglowym, mimo że je rozciągam przed, jak i po treningu. Można coś z tym zrobić? Dodatkowo przestraszyłem się, gdy przeczytałem że od treningu gimnastycznego może zmniejszyć się klatka, a tego bym nie chciał Jak [...]
ćwiczyłem treningiem fbw 2 tygodnie , jakoś nie mogę do tego przywyknąć , strasznie mnie nudził taki trening,nie czułem pracy mięśni przy tego typu treningu ,po treningu wychodziłem tak jakby go nie było, a dawałem z siebie wszystko,trening skupiający max dwie grupy mięśni według mnie działa na mnie lepiej, po treningu wiem co ćwiczyłem,czuje jak [...]
[...] firmami Competitive Edge Labs, IBE, Generic Labs czy I Force. Krótka charakterystyka najbardziej popularnych środków: _____ M-drol _____ Daje duże przyrosty bardzo dobrej jakości „suchej” masy mięśniowej bez efektu „zalania” mięśni wodą. Środek bardzo szybko się rozkręca, już po kilku dniach użytkownicy [...]
Czesc estem Mati. Zajmuję się silka od 2 miechow. Jestem silny jak na swoj wiek i ludzie mowia ze bedzie ze mnie 2 Arnold (ahhaha xd). Proszę o korektę mojego planu treining. Cel treningu jest nieziemski kaloryfer i jednoczesnie bice jak w avatarze (chce spalac tlusz i budowac miesnie) Wydaje mi sie ze mam dobre geny, moja tato rzucal dyskiem. [...]
[...] tutaj nie ma nic do rzeczy,lecz jego poziom wytrenowania. jesli pacjent nie jest w stanie wycisnac ciezaru swojej masy ciala na lawce,to znaczy,ze nie tylko moze zapomniec o jakimkolwiek podziale i zabrac sie za plany calosciowe-dodatkowo oparte tylko na glownych,zlozonych cwiczeniach. wiec albo jedzie jednym,prostym planem wg schematu: [...]
zrób węc tak- podciagaj sie tak mniej wiecej aby pozycja w max. położeniu u góry byłagdzis w połowie/na wysokości oczu/ i tak; zacznij od 3-4 x 6, na następnym treningu 3-4 x 7 potem x 8, x9 x10 powt. i jak juz nie bedziesz mógl wiecej wyciagnąc to zmniejszasz spowrotem- ale do 7x i jedziesz znowu do góry.
Właśnie jadę tym planem Owcy :) I uważa, że ćwiczenie partii 2 razy w tygodniu jest jak najbardziej ok. Byłem trochę przerażony ilością serii gdzie np w poniedziałek mamy ich 40 :| Biorąc pod uwagę, że Warszawski Koks poleca 2-3 min przerwy to musi im z tym schodzić z 2 h. Ja staram się od 1 do max 1,5 min przerwy i w godzinę z hakiem się wyrabiam [...]
karork - czy jak to tam idzie... Pierwsze slysze, ze rozklad parti ma wygladac lepiej czy gorzej? On ma byc... triceps + klatka to po prostu mocniejsze polaczenie, ale te ktore robi kolega jest prawidlowe. Trening.... KLATKA: 1. wyciskanie sztangi leżąc 3 serie: 12/10/8 2. wyciskanie sztangi na ławce skośnej w dół 3 serie: 12/10/8 3. rozpiętki [...]
Widze ze cos spapralem i skrot do strony sie nie odpal, umieszcze wiec wypowiedz jaka powinienes tam przeczytac : Niejeden z Was po cyklu mial niewatpliwie roznego rodzaju zaburzenia sily,masy i ogolnej ochoty do treningu. Bierze sie to na ogol z blednego podejscia do odzywiania i treningu,oprocz oczywiscie problemu zbyt duzych dawek sterydow. [...]
Girevoy Sport
