Ja po 2 latach wyciskałem na ławce 90 kg na max. WODYN - moim zdaniem weźmie znacznie więcej niż120 w pełnym siadzie. Zależy jeszcze jak nisko siada te "niepełne". Jak ja robiłem niepełne na 200-210, to 180 siadałem dupą do ziemi z zatrzymaniem. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-12-19 15:23:51
[...] to ma wygladac tak Poniedziałek KLATA - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej: 4x 12/10/8/8 - Wyciskanie sztangi w leżeniu na skośnej ławce: 4x 12/10/8/8 (jak bede mial 2 hantle to hantlami ) - Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej: 4x 12 TRICEPS - Wyciskanie francuskie sztangielki w lezeniu: 4x 12/10/8/8 - [...]
[...] sec do 2 min. Jak sie przyjzysz to zauwazysz ze gro treningu operuje na ciezarze masowym tylko dla pierwszego cw np wyciskanie. wyciskasz caly czas ciezar tylko ten ciezar jaki w pierwszej serii zniosa twoje barki ktore sa zawsze slabsze od klatki a juz napewno duzo slabsze od dolu klatki. Wykorzystujesz proces etapowego meczenie miesnia gdzie [...]
Myślę, że rękawice to ważna sprawa, lecz jak wiadomo sprzęt się nie bije, więc super dobrych nie potrzebuje, taki max. do 120zł lub jak będzie coś b.dobrego za np. 130 to się zastanowie. Pozdrawiam
posiłek o 14 .30 jest zbędny !@ b za dużo 2,5 g max ww trochę też 5g daj jak jak zmienić wyrzucasz źróła białka i dodajesz wiecej oliwy oleju lnianego do posiłków chyba to nie jakas kosmiczna trudnośc
ja napisze tak.tez mam skolioze i na silownie chodze od ok 3 lat(z przerwami) jak zaczniesz rosnac to zobaczysz ze rosniesz krzywo(jak sie napniesz to jedna strona jest wyzej, szczegolnie jak napniesz kaptury) a co do techniki nie mam z nia problemu zadnego,tylko jak wyciskam max. ciezar na lawecce to prawa reka wydaje sie silniejsza a w [...]
[...] dodac MC i zmienic nieco forme przysiadu i wygladalo by to mniej wiecej tak -przysiad przedni 4x~10 - martwy ciag -wyciskanie na skosie 3x~10 -podciaganie 3x (tutaj zalezy ile dasz rade jak wiecej niz 15 dasz obciazenie tak zeby robic max 10 i bedziesz dodawal) -military press (wpisz na yt) 2x~10 ale zobaczysz jak idzie na takim treningu
OK wiedz wystartuje z tym treningiem: -przysiad przedni 4x~10 - martwy ciag -wyciskanie na skosie 3x~10 -podciaganie 3x (tutaj zalezy ile dasz rade jak wiecej niz 15 dasz obciazenie tak zeby robic max 10 i bedziesz dodawal) -military press 2x~10 i jeszcze tylko pare pytan. ile seri i powtorzen wchodzi w martwy ciag? podciaganie nachwyt? czy [...]
To czy HST jest dla poczatkujacych czy nie to zalezy pod jakim katem patrzymy i od tego jakie HST ulozymy. Bo HST moze byc w conajmniej parunastu wersjach bo to zasady a nie trening. TRZEBA PAMIETAC O TYM ZE HST TO ZADEN MAGICZNY TRENING TYLKO TO STARA DOBRA PERIODYZACJA LINIOWA Z PROGRESJA LINIOWA ULOZONA W KROTKIE BLOKI 2 TYGODNIOWE. HST ROZNI [...]
[...] profilaktyka/odżywki obfita, najlepiej całoroczna, trening konsultowany z koksującymi kumplami z doświadczeniem, jednocześnie otwarta głowa na pojmowanie nowych informacji i stawanie się powoli specjalistą od siłowni - potrzebna jest pasja do siłki, serio podejście - jak się będzie chciało to wszystko wyjdzie perfect i można się strzelać...
smak gainera z sfd jak dla mnie w porządku, wyraźny, smaczny szejk, piłem tylko 1 porcję od znajomego (bananowy), ale myślę, że na dłuższą metę nak nie zmuli jak Mass XXL (kiedyś uważałem go za świetnego gainera). jak już się decydować na gainera i nie jesteś typowym ektomorfikiem, jednoczesnie bez kasy na pro complex z optimum to na pewno [...]
[...] własnych trenerów żeby ktoś ich prowadził a amatorzy , amatorów z wiekszą wiedzą i stazem . 1.1 zestaw FBW który podajesz jest dla osób które dopiero zaczynają 6-8 tygodni jak dla mnie max. 2.Jeżeli poruszasz sie na FBW to dlaczego chcesz sprawdzać coś co na ten moment niekoniecznie może ci pasować , po co ekserymentować skoro droga która [...]
No Michail przyda sie bardzo Szczegolnie teraz jak ludziska beda sobie robili wakacyjna przerwe w treningach... Ostatnio czytalem w gazecie "Kulturystyka Fitness" Aby przerwa trwala 2 tygodnie,ale nie powinnismy tego czasu przeznaczac tylko na wypoczywanie,ale spedzac ten czas jak aktywniej, czyli PLYWANIE,JAZDA NA [...]
wiec napisze tu wszystko co i jak : 1.zamowinienia tylko przez gg 2.terminy dostaw wysylam zawsze na dzien po zlozonym zamowieniu wieksze zamowienia prosze o wczesniejsze umowienie sie bym byl przygotowany 3.ilosci max 10kg z waga opakowania 4.oplaty 33zl za kg (upusty przy zamowieniu wiecej niz 3kg a przesylka wedlug cennika poczty polskiej [...]
[...] - potem stoisz i wspinasz sie na palce jednoczesnie unoszac rece do gory robic wdech i analogicznie w dol wydech 3x 15 bardzo dokladnie i powoli- gleeebokie wdechy w miare jak miesnie beda sie wzmacniac oczywiscie zwiekszaj liczbe powt lub mocniej spinaj miesnie zeby jakos zwiekszyc objetosc tego treningu albo poprostu idz na silownie ale z [...]
[...] - 3 serie max 2.MC - 6 serii po 2/1 powt (lżejsze cięzary 2 powt a cieżkie 1) 3.Wiosłowanie w opadzie badz wioslowanie na maszynie(TIR uchwyt pionowy) 3 serie - 8 powt tu jak już napisałam drążek po MC Barki: 1.Wysciskanie siedzac zza głowy 3 x 8 2.Wznosy bokiem 2 x 8 3.Wznosy bokiem w opadzie 2 x 8 wyciskanie zrobiłabym sprzed [...]
[...] też lubie, wiec ok, ale mimo wszystko sportu sobie raczej nie odpuszcze bo jednak budowa mięśni to tylko dla mnie dodatek a nie priorytet, ale znowu szkoda mięśnie tracić jak już conieco przybyło i sportu nie chce sobie odpuszczać, więc może jak to połączyć? tak żeby: 1. 3x/tydzień siłka 2. przynajmniej te 2x piłka/kosz 3. ?x rowerek? (nie [...]
A jak mierzycie sobie obwód pasa? Zauważyłem, że między wciągniętym i spiętym na max, a stanem swobodnym (tak jak się mierzy do spodni) różnica może nawet oscylować w okolicy 10cm. Biorąc pod uwagę jedzenie czy opicie się wodą podejrzewam, że i 15cm dojdzie... Ostatnio wyczytałem na oficjalnej stronie Pudziana, że facet ma bodaj 92cm w pasie, [...]
Węgle mam Carbo biorę podczas lub po treningu, a jak Carbo się skończy to 2 max 3 banany. Białko mus i być bo nie mam jak do szkoły żarcia zabierać a nie zawsze jest czas żeby coś przygotować, ale zawsze się coś wykombinuje. A jak myślicie czy to białko jest warte kupna bo dość niska cena, a cena nie zawsze jest opinią jakości.
Wpisz w wyszukiwarkę. Zawiera duże ilości rtęci, które w przyszłości mogą się odbić na zdrowiu. Przyjęło się ze max 3-4 puchy na tydzień. Stawiaj na świeże rybki takie jak panga, mintaj, łosoś itp.
Białko >>> Ovopol<<<
